innhold:
- Medisinsk video: YODO EFECTOS EN TU TIROIDES / ALIMENTOS NATURALES / BENEFICIOS,ana contigo
- Hva er fosforfunksjonene?
- 1. Hjelper nyrene å arbeide
- 2. Dannelse av DNA
- 3. Funksjon av muskler og nerver
- 4. Opprettholde kroppens syrebasebalanse
- Mat og drikke som inneholder fosfor
- Faren for overflødig fosfor
- Faren for fosformangel
Medisinsk video: YODO EFECTOS EN TU TIROIDES / ALIMENTOS NATURALES / BENEFICIOS,ana contigo
Du har kanskje hørt om fosformineraler for sunne bein og tenner, i tillegg til kalsiummineraler. Ja, ca 85% av fosforet i kroppen din er lagret i bein og tenner. En liten del av fosfor er også tilstede i celler og vev i kroppen.
Dette mineral har mange funksjoner i kroppen din. Fosfor kan hjelpe kroppen til å redusere muskelsmerter etter trening. Fosfor spiller også en viktig rolle i hvordan kroppen lagrer og bruker energi. Og det er mange andre funksjoner av fosfor som absolutt trengs av kroppen.
Hva er fosforfunksjonene?
All denne gangen, det du ofte hører om fosforfunksjonen, er trolig bare for sunne bein og tenner. Men faktisk er fosforfunksjonen for kroppen din veldig, ikke begrenset til det. Noen funksjoner av fosfor er:
1. Hjelper nyrene å arbeide
Mineral fosfor kan hjelpe nyrene å filtrere bort avfall som kroppen ikke lenger trenger. Imidlertid kan for mye fosfor i kroppen også forstyrre nyrene. Så, nyrene må kvitte seg med dette overflødige fosforet ut av kroppen, slik at fosfornivåene i kroppen alltid er balansert. For de av dere som har nyresykdom, anbefales det at du begrenser forbruket av fosfor for ikke å belaste nyrene dine.
2. Dannelse av DNA
Fosfor er også nødvendig i dannelsen av DNA og RNA. Kroppen din kan ikke danne DNA for å lagre genetisk informasjon hvis kroppen din mangler fosfor. Så, du trenger virkelig fosfor fordi DNA er i nesten alle cellene dine. Dette er nødvendig for å danne nye celler og reparere vevskader.
3. Funksjon av muskler og nerver
Sammen med kalsium kan fosfor hjelpe musklene til å fungere, inkludert hjertemuskelen. Så, fosfor er også nødvendig for å holde hjertet slående regelmessig. Funksjonen i muskler forklarer også hvorfor fosfor kan redusere muskelsmerter etter trening. Fosfor spiller også en rolle i nervekommunikasjon, og hjelper nerver å sende signaler til hjernen, og hjelper hjernen til å reagere på ulike eksterne stimuli.
4. Opprettholde kroppens syrebasebalanse
En annen funksjon av fosfor, som er å opprettholde syrebasebalanse (ph) i kroppen. Denne pH-balansen i kroppen er viktig for å støtte alle deler av kroppsarbeidet i henhold til funksjonen. I tillegg er fosfor også nødvendig for å hjelpe kroppen med å bruke vitaminer og mineraler, for eksempel vitamin D, jod, magnesium og sink. Også spille en rolle i å regulere energilagring og bruk.
Mat og drikke som inneholder fosfor
Behovet for fosfor varierer mellom individer, alt fra 500 mg / dag for barn, 1200 mg / dag for tenåringer og 700 mg / dag for voksne. Du kan møte disse fosforbehovene gjennom en rekke matvarer, for eksempel:
- Kjøtt, kylling og fisk
- Melk og melkeprodukter
- egg
- nøtter
- potet
- hvitløk
- Tørket frukt, som rosiner
Faren for overflødig fosfor
Overflødig fosfor kan være giftig i kroppen. Dette kan forårsake diaré, byrdeorganarbeid, og også vev.
For høye nivåer av fosfor i kroppen kan også forstyrre funksjonen av jern, kalsium, magnesium og sink. Fosfornivåer sammen med kalsium som er for høye, kan akkumulere i musklene og forstyrre muskelarbeid. Noen studier har også knyttet høyt fosforinntak med økt risiko for hjertesykdom.
For de av dere som har nyresykdom, bør du ikke spise for mange matvarer som inneholder høyt fosfor fordi det kan belaste nyrene.
Faren for fosformangel
Fosformangel oppstår vanligvis på grunn av helsemessige forhold eller på grunn av narkotika. Helseforhold, som diabetes og rusmidler, som antacida, diuretika, kortikosteroider og andre, kan redusere fosfornivået i kroppen. Dette resulterer i at du blir mindre appetitt, angst, bein og leddsmerter, tretthet, svakhet, uregelmessig pust og dårlig benvekst hos barn.
