innhold:
- Medisinsk video: SCP-4640 Let the darn kid experience real life! | Keter class | dr wondertainment / humanoid scp
- Hvordan opprettholde utholdenhet når tidsplanen er super tett
- 1. Aktivt bevegelse
- 2. Tilbring tid utendørs
- 3. Fyll kroppsvæsker
- 4. Kjenn kroppsklokken din
- 5. Dissiplin om å spise
Medisinsk video: SCP-4640 Let the darn kid experience real life! | Keter class | dr wondertainment / humanoid scp
Hver dag kan du føle at du blir chased etter tid. Listen over jobber eller busyness virker uferdig. Virkningen er selvfølgelig kroppen blir sliten. Hvis ikke håndtert på riktig måte, kan tretthet påvirke de daglige aktivitetene dine negativt med forholdet til andre. Før du blir angrepet av stor tretthet, bør du vurdere noen av de følgende tipsene for å opprettholde utholdenhet.
Hvordan opprettholde utholdenhet når tidsplanen er super tett
Noen ganger er tretthet et vanlig symptom på ulike sykdommer. For eksempel hjertesykdom, skjoldbruskkjertel, diabetes, leddgikt, anemi og søvnapné, Ikke bare det, noen typer stoffer kan også gjøre deg lett trøtt. Antihistaminer, blodtrykksmedisiner og diuretika er noen av dem.
Imidlertid er de fleste slitne fordi deres daglige aktiviteter er svært tette. Ikke å ha tid til å spise, mangel på søvn, og stress til slutt gjør at kroppen mister utholdenhet. Arbeidet er ikke glatt fordi du ikke kan konsentrere deg. Så sørg for at du gjør tingene under for å opprettholde utholdenhet og helse når busyness er så overfylt.
1. Aktivt bevegelse
Kanskje denne veien har du hørt mange ganger hvis du vil ha en sunn og passformet kropp. Mange studier har bevist at en aktiv kropp beveger seg, enten med lette aktiviteter hjemme eller på sport, vil utløse en økning i energi. Det er derfor folk som er fysisk aktive, vanligvis ikke lett trette.
Dette støttes av fysiets direktør ved Johns Hopkins University of Medicine, Kerry J. Stewart, som hevder at mange aktive legemer er forbundet med forbedret livskvalitet. Selv arbeidets effektivitet i hjertet, lungene og musklene vil også bli bedre takket være fysisk aktivitet.
Så hva om du ikke har tid til sport? Slapp av, du kan prøve intens trening på bare 7 minutter. Se guiden i denne lenken.
2. Tilbring tid utendørs
Hvis du tilbringer mer tid innendørs, ta et øyeblikk for å nyte solens varme. Ikke uten omhu, Dr. Jeffrey Durmer, sjefleder ved FusionSleep Center i Atlanta, forklarte at sollys kan stimulere hjernens arbeid, for å gi et signal til kroppen for å øke sin energi.
Hjernen føles også mye ferskere fordi det ikke er konstant i rommet. Fordi solen kan stoppe produksjonen av hormonet melatonin, et hormon som utløser døsighet. Endelig vil kroppen føle seg kraftigere og ikke lett trøtt.
3. Fyll kroppsvæsker
Ikke overfylle aktivitetene du må gå gjennom, til du glemmer dine egne behov - en av dem drikker. Fordi, mangel på væsker kan ødelegge energiforsyningen og forstyrre kroppens arbeid, slik at du føler deg lett trøtt og ikke opphisset.
Mangel på væske har også vist seg å gjøre det vanskelig for deg å konsentrere seg. Dette skyldes at vann støtter arbeidet til alle organer i kroppen, inkludert hjernen. Derfor, når det ikke er tilfredsstilt med væskebehov, kan hjernen ikke fungere optimalt.
Vel, i tillegg til å drikke ca. 1,5 liter vann om dagen, kan du også sjekke om væskeinntaket er oppfylt riktig, nemlig gjennom urinens farge når du urinerer.
Ifølge Dan Judelson, Ph.D., assisterende foreleser i kinesiologi ved California State University i Fullerton, bør normal urin være lysegul eller klar. Når urinen er mørk og tykk, er tegnet at du trenger å drikke mer væsker.
4. Kjenn kroppsklokken din
En av de vanligste årsakene til tretthet skyldes overbelastning av kroppens arbeid. Faktisk kan det noen ganger være vanskelig for deg å innse når kroppen har nådd sine grenser.
Selv om du bare gjenkjenner din egen kroppsklokke. For eksempel, i løpet av dagen begynner konsentrasjonen og energien å forsvinne. Det betyr før du burde ha fylt energien din med nok lunsj. Hvis du forsinker å spise tid og til slutt sulter, har du også en tendens til å spise til full og i stedet bli søvnig.
Gi pause midt i aktivitetene dine ved å bare slappe av, lukke øynene dine for et øyeblikk og la tankene slappe av. Selv om inntrykket er trivielt, kan denne metoden hjelpe deg med å opprettholde utholdenhet midt i intens aktivitet. Ikke glem å få nok søvn om natten slik at kroppen din og sinnet er friskere.
5. Dissiplin om å spise
Blant de mange måtene å opprettholde utholdenhet, bør man ikke gå glipp av å spise i tide. Fordi maten er ansvarlig for å levere hovedenergien som vil bli brukt av kroppen til å bevege seg.
Når kroppen har jobbet hardt om noen timer, trenger det matinntak for å gjenopprette energi. Hvis det ikke er oppfylt i tide, blir energireserveren oppbrukt. Som et resultat blir du lett sliten.
Det er også viktig for deg å oppfylle ditt næringsinntak fra ulike sunne matkilder. Dette inkluderer riktig mengde protein, sunne fettstoffer, vitaminer og mineraler. Du må være disiplinert, og du bør ikke lett bli fristet til å spisehurtigmatnår det er opptatt.
