innhold:
- Medisinsk video: 2014 6 11 Promedicin dk og farmakokinetik
- Hva er katabolisme?
- Katabolismeprosessen innebærer også flere hormoner i kroppen
- Katabolisme trening for å forbedre helsen
- Dette er årsaken til langsom katabolisme
- 1. Manglende bevegelse og aktivitet
- 2. Kroppens kaloriinntak mangler
- 3. Mangel på søvn
- 4. Stress
- 5. Ta visse medisiner
Medisinsk video: 2014 6 11 Promedicin dk og farmakokinetik
Du må alle være kjent med begrepet metabolisme, som er en prosess som kroppen gjør for å få energi. Men faktisk er metabolismen fortsatt delt inn i to deler, nemlig katabolisme og anabolisme. For å produsere energi utfører kroppen katabolisme. Ja, katabolisme er en av kroppens prosesser for å bryte ned næringsstoffer til energi. Så hvilke andre unike fakta er relatert til katabolisme?
Hva er katabolisme?
Katabolisme er prosessen når kroppen fordøyer mat i små molekyler i kroppen som skal brukes som energi. De store og komplekse molekylene i kroppen blir da oppdelt i mindre og enklere. Så nårDu spiser ris eller annen stift mat som kroppen din konverterer til hovedenergien, så det er når katabolisme oppstår. Enkelt sagt kan katabolisme tolkes som en prosess for å danne energi som er avledet fra nedbrytning av karbohydrater (eller annen stiftfôr).
Eksempler på katabolisme er det samme som karbohydrater fra ris som kommer inn i kroppen. Karbohydrater omdannes deretter til disakkarider og brytes ned igjen til monosakkarider (glukose).
Glukose er den minste delen av katabolismen av karbohydrater som kroppen absorberer i blodet. Senere vil glukose i blodet strømme gjennom kroppen og bli distribuert til andre kropps celler som krever at glukose blir omdannet til energi.
Katabolismeprosessen innebærer også flere hormoner i kroppen
Katabolisme er en prosess som fortsatt må støttes av visse hormoner og enzymer. Noen hormoner som spiller en rolle i katabolisme prosessen inkluderer:
- adrenalin
- kortisol
- cytokiner
- glukagon
Hormoner vil påvirke katabolisme, som vil påvirke kroppens respons. Hvis det er noen hormoner over som blir forstyrret, vil det påvirke katabolismeprosessen og din generelle kroppshelse. Fordi de metabolske prosessene, hormoner og enzymer i kroppen i utgangspunktet er sammenhengende. For eksempel er adrenalin homon veldig nyttig for hjertet og har en rolle forbundet med denstrøm av oksygen båret av blod gjennom hele kroppen. Tenk deg om adrenalinhormonet ditt er forstyrret. Selvfølgelig kan også hjertet og oksygenstrømmen påvirkes.
Katabolisme trening for å forbedre helsen
Øvelse kan hjelpe katabolisme prosessen jobbe bedre. Øvelse som kan øke katabolismen, kalles katabolisk trening. Katabolisk trening er kjent for å redusere vekten ved å brenne mer fett og bygge mer muskelmasse. Noen ganger brukes disse katabole prosessene ofte som referanse om kroppen din kan eliminere eller få vekt raskt eller ikke.
Katabolsk sport, som sykling, svømming og løping kan være nyttige øvelser for kroppens helse, spesielt hjertet. Katabolisk trening antas å øke hjertefrekvensen og blodtrykket. På den måten vil lungene og hjertet ditt også bli sunnere.
Ifølge American College of Sports Medicine, for å holde seg frisk og få maksimalt treningsresultat, kan du følge en sportsguide med tidsinnstillinger som følger:
- 150 minutter i uken med moderat intensitet
- 75 minutter i uken med høy intensitet
Du kan dele treningsperioden i tre til fem dager treningsplan i 1 uke. Hvis du har en historie om visse helsemessige forhold, bør du først konsultere en lege før du starter treningen.
Under denne katabolske treningen øker hjertefrekvensen, blodtrykket og pusten. I denne prosessen vil kroppen din bryte ned glykogen (nedbrytningen av karbohydrater) i energi som skal brukes som drivstoff under trening. Hvis karbohydrater i kroppen din er oppbrukt og ingenting annet kan omdannes til energi, vil hormonet kortisol i kroppen din bruke aminosyrer til å skape energi.
Dette er årsaken til langsom katabolisme
Selv om det er en naturlig prosess som oppstår i kroppen, kan katabolismen være sakte. Dette skyldes flere faktorer, blant annet:
1. Manglende bevegelse og aktivitet
Energi mottatt fra mat vil bli brukt som energi av kroppen til å utføre ulike aktiviteter. Så, hva om du bare sitte stille for en hel dag? Din katabolisme prosess vil løpe sakte. Katabolisme er en prosess for å produsere energi. Sport hjelper prosessen til å løpe raskere. Når du ikke beveger deg mye, vil kroppen din være mindre (eller langsommere) i brennende karbohydrater, slik at energien som oppstår, blir mindre.
2. Kroppens kaloriinntak mangler
Å begrense mengden inntak blir ofte valgt som en måte å miste vekt på. Faktisk kan å spise for lite gjøre dine kataboliske og anabole prosesser redusere. Som et resultat kan kroppen din ikke produsere energi som det skal.
Når du reduserer ditt totale kaloriinntak til svært lite enn vanlig, vil kroppen din anta at du sulter. I den tilstanden vil kroppen senke kalorier som brenner i kroppen din.
3. Mangel på søvn
Du kan allerede vite at mangel på søvn kan øke risikoen for ulike sykdommer og også tretthet neste dag. I tillegg har flere studier også vist at mangel på søvn kan redusere stoffskiftet og kan forårsake vektøkning.
Forskning som ble utført av Spaeth og kolleger i 2015 viste for eksempel at søvnmangel kan redusere metabolisk hastighet som hviler friske voksne om morgenen. Mangel på søvn kan gjøre karbohydratmetabolismen i kroppen din forstyrret, slik at når du våkner har kroppen fortsatt høyt blodsukker. Høyt blodsukkernivå indikerer at glukose, som skal brytes ned i energi i kroppen, fortsetter å strømme fritt i blodet.
4. Stress
stresset kan øke produksjonen av kortisolhormonet. Dette øker din appetitt. Hvis dette skjer kontinuerlig, kan du oppleve vektøkning fordi karbohydrater som ikke er nedbrutt i energi, lagres som fett. Denne vektøkningen kan til slutt føre til at kroppens metabolisme minker.
5. Ta visse medisiner
Ja, enkelte stoffer kan også redusere stoffskiftet i kroppen. Noen av dem er antidepressiva, diabetes medisinering, steroider og hormonbehandling. Hvis du føler at du tar i vekt etter å ha tatt stoffet, har stoffet kanskje innvirkning på kroppens metabolisme. Hvis denne tilstanden forstyrrer deg, bør du umiddelbart diskutere det med legen din.
