3 kreasjoner av sunne fruktsalatoppskrifter som passer til diettmenyen

innhold:

• 1. Perfekt sommersalat
  
• 2. Morgen fruktsalat
  
• 3. Kremet Frossen Frukt Kopper Oppskrift
  

Bored med vegetabilsk salat som smaker sånn? Hvis du reduserer inntaket av mat eller slanking, er det ikke noe galt med å prøve en søt fruktsalat og absolutt ikke mindre sunt. Du kan lage denne parabolen som forrett, dessert eller hovedmåltid hvis du er på diettprogram. Fruktsalat vil være svært nyttig hvis du trenger et sunnere alternativ til behandlet mat for å lette fordøyelsessystemet og metabolske systemer. Kan ikke vente med å prøve det? Kom igjen, følg denne enkle fruktsalatrecepten.

1. Perfekt sommersalat

Vil du spise en forfriskende og ikke så søt fruktsalat? Du kan prøve å lage denne salatoppskriften. Denne gangen bruker fruktsalatrecepten frukt som har en litt sur smak, slik at du kan være friskere og mer energisk. Ta det enkelt, en porsjon fruktsalat inneholder bare 155 kalorier, 0,6 gram fett, 39 gram karbohydrater, 1,8 gram protein, 5 mg natrium. Vær trygg på kostholdet ditt.

Forberedelsestid: 25 minutter

Koketid: 5 minutter

Materialer som trengs:

• 150 ml appelsinjuice
• 40 ml sitronvann
• 3 ss palmsukker
• 1/2 ts revet appelsinskall
• 1/2 ts revet sitronzest
• 1 ts vanilje ekstrakt
• 2 kopper hermetisert fersk ananas
• 2 kopper kutte jordbær
• 3 små skiver kiwifrukter
• 3 små bananer kuttet
• 2 skrelles appelsiner
• 1 kopp frøfri vin
• 2 kopper blåbær

Hvordan lage:

1. Legg til appelsinjuice, sitron, palmsukker, revet appelsin og sitronskål i pannen. Kok deretter til kokende over middels varme.
2. Etter å ha kokt, reduser varmen og vent til alle ingrediensene er tykkere i omtrent fem minutter.
3. Etter litt fortykning løft du pannen og dryss vaniljeekstraktet, bland godt, sett til side og vent til varmen forsvinner.
4. Sett biter av frukt i en stor, klar bolle i rekkefølgen fra bunnen, nemlig ananas, jordbær, kiwi, banan, oransje, drue og blåbær på toppen. Eller du kan sette det tilfeldig etter smak.
5. Hell den kalde sausen over frukten. Dekk deretter med klar plast og legg den i kjøleskapet i 3 til 4 timer før servering.

2. Morgen fruktsalat

Fruktsalat som frokost, hvorfor ikke? Ja, hvis du ikke har tid til å lage en frokostmeny om morgenen, kan fruktsalat være et alternativ. Denne fruktsalatoppskriften er ikke vanskelig og er garantert å tilfredsstille dine kaloribehov om morgenen.

Fordi, denne fruktsalat oppskriften bruker epler og bananer som inneholder høye karbohydrater. Mens protein, kan hentes fra majonesen du bruker. Næringsinnholdet per porsjon inneholder 232 kalorier, 13 gram fett (3 gram mettet fett), 4 mg kolesterol, 74 mg natrium, 30 gram karbohydrater (23 gram sukker og 3 gram fiber) og 2 gram protein.

Forberedelsestid: 25 minutter

Serverer: 6-8 porsjoner

Materialer som trengs:

• 310 ml mandarin oransje vann
• 6 ss majones
• 1 kopp frøfri vin
• 2 små kuber av epler
• 2 små bananer tynt skiver
• 3 ss revet kokosnøtt
• 3 ss hakkede valnøtter
• ¼ kopp kirsebær kuttet i to deler
• 4 ss rosiner

Hvordan lage:

1. Tilsett mandarin appelsinjuice og majones til bollen.
2. Tilsett vin, epler, bananer, kokosnøtter, valnøtter, kirsebær og rosiner til bollen, og bland så at majonesen jevnt blandes.

3. Kremet Frossen Frukt Kopper Oppskrift

Bored med fruktsalat? Denne gangen kan du legge til en kald følelse til fruktsalatoppskriften som skal gjøres. Så det føles som å spise is og fruktsalat. Det er definitivt en perfekt snack for ettermiddagen. Kan ikke vente med å prøve? Her er scenen for fruktsalatoppskrifter som du må gjøre:

Forberedelsestid: 15 minutter

Serverer: 18 porsjoner

Materialer som trengs:

• 230 gram kremost
• 115 g sukker
• 1 kopp kirsebær
• 300 gr mandarin oransje
• 230 gr ananas
• 115 gr hakkede pekannøtter
• 230 gr pisket krem

Hvordan lage:

1. Tilsett kremost og sukker i bollen og rist til den ekspanderer.
2. Sett en del av kirsebærene i en bolle ved å legge ananas, pecanbønner og kirsebær til kremostblandingen.
3. Tilbered muffinspapir eller aluminiumsfoliepapir formet som en muffinsmugg.
4. Tilsett fruktblandingen i mugg til smak og tilsett pisket krem ​​på toppen.
5. Legg kirsebær eller appelsiner som dekorasjon på toppen.
6. Sett det i fryseren. Du må fjerne frukten fra fryseren 10 minutter før du serverer den slik at den ikke er for frossen.

I en servering inneholder denne salaten 161 kalorier, 13 gram fett (5 gram mettet fett), 14 mg kolesterol, 39 mg natrium, 20 gram karbohydrater (27 gram sukker og 1 gram fiber) og 1 gram protein.

Hva, hvilken fruktsalatrecept vil du prøve først?