innhold:
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Visste du at det er mange fordeler med vitamin D for kvinners helse? For tiden viser forskning at i tillegg til beinhelse spiller vitamin D også en rolle i forebygging av autoimmune sykdommer, kreft, hjertesykdom og infeksjoner. Dessverre, i denne moderne tid utføres de fleste aktiviteter innendørs, så vi er sjelden utsatt for sollys, som er en kilde til vitamin D. Dette er selvsagt veldig uheldig gitt de enorme fordelene med vitamin D for kroppene våre.
Fordeler med vitamin D for bein og muskler
Vår kropp trenger vitamin D for kalsiumabsorpsjon. Kalsium er hovednæringsbestanddelen i bein, noe som gjør bein sterk og reduserer risikoen for brudd. Uten tilstrekkelig vitamin D, kan en person ikke danne kalsitriolhormon som er tilstrekkelig til å absorbere kalsium fra mat.
I denne situasjonen vil kroppen ta kalsium fra beinene og få beinene til å bli svake og resultere i bein sykdommer som osteoporose og rickets. Forskning har vist at effektene av vitamin D og kalsium sammen vil redusere forekomsten av brudd.
Betydningen av vitamin D for gravide kvinner
D-vitaminmangel forekommer ofte hos unge kvinner, inkludert kvinner som er gravide og eldre. Under graviditeten er en kvinne i fare for å miste kalsium på grunn av fostrets behov i livmoren, og på grunn av økt utgift av kalsium via urin. Dette fortsetter å øke med økende gestasjonsalder.
Hvis gravide kvinner mangler D-vitamin, vil det sikkert ha innvirkning på fostrets ben i livmoren. Risikoen for rickets øker også. Gravide kvinner må ha nok vitamin D på leveringstidspunktet for å sikre at deres babyer har tilstrekkelig nivå av vitamin D for de første 4-6 månedene av livet, fordi vitamin D-status hos spedbarn er helt avhengig av mødre som en kilde til vitamin D i utviklingen av foster.
I tillegg viser studier en mulig sammenheng mellom lavt vitamin D hos gravide og økt risiko for graviditet som preeklampsi, for tidlig fødsel, svangerskapssykdom og bakteriell vaginoseinfeksjon.
Ulike sykdommer som kan forebygges av vitamin D
D-vitamin bidrar sterkt til kvinners helse, men effekten av vitamin D-mangel er ikke kjent. I det siste har det vært mange studier som knytter vitamin D og dets rolle i ulike sykdommer, ikke bare for bein og muskler.
Autoimmune sykdommer som multippel sklerose, som er vanligere hos kvinner, er kjent for å være forbundet med lavt D-vitamin D-nivå. I tillegg til multippel sklerose virker vitamin D også som et immunosuppressivt middel i reumatoid artritt.
Vitamin D er også gunstig slik at immunsystemet i menneskekroppen fungerer normalt for å bekjempe visse typer sykdommer. En annen fordel med vitamin D er å redusere risikoen for kreft fordi den har en anticarcinogen effekt. Forholdet mellom tilstrekkelig vitamin D status og lavere kreftrisiko har blitt funnet av mange studier.
I tillegg har mange studier rapportert om en forbindelse mellom vitamin D-mangel og økt risiko for hjertesykdom som hypertensjon, hjertesvikt og iskemisk hjertesykdom.
Hvor kan vi få vitamin D fra?
D-vitamin kommer fra tre hovedkilder, nemlig sollys, mat og kosttilskudd.
Så mye som 80% av vitamin D-kilder oppnås ved soleksponering. På huden vil sollys produsere vitamin D som deretter metaboliseres i kroppen for å få en aktiv form for vitamin D. Gitt den store rollen som sollys i syntesen av vitamin D, selvfølgelig utendørs aktiviteter for å få nok sollys er veldig viktig.
I tillegg til sollys får vi 20% av vitamin D gjennom mat. Matkilder rik på vitamin D er laks, tunfisk, sardiner, egg, melk og yoghurt. Hvis du ikke kan få nok vitamin D fra mat og ikke får mye sol, kan vitamin D-kosttilskudd hjelpe.
Hvem er i fare for vitamin D-mangel?
Flere faktorer kan føre til at en person har lavere vitamin D nivåer, nemlig kroppsvekt, hudpigmentering, kjønn og alder.
- fedme er en av risikofaktorene fordi vitamin D er lagret i fettvev. Hos personer som er overvektige eller overvektige, blir lagerkapasiteten også forstørret for å forhindre sirkulasjon av vitamin D til blodet.
- Mørk skinnet person har en naturlig solkrem kalt melanin som gjør at huden ikke syntetiserer vitamin D. Som et resultat, har folk med mørkere hudpigmentering en tendens til å ha lavere D-vitamininnhold.
- kvinne mer utsatt for vitamin D-mangel sammenlignet med menn, fordi kvinner har en tendens til å ha mer kroppsfett enn menn, kvinner bruker mer tid innendørs og pleier å bruke oftere solkrem enn menn.
- alder påvirker også mangelen på vitamin D fordi når vi blir eldre, produserer huden mindre vitamin D, evnen til å absorbere vitamin D reduseres og aktiviteten ut av huset minker.
