innhold:
Medisinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
En rekke helseproblemer som spenner fra allergi, fedme, autoimmune sykdommer (irritabel tarmsyndrom, akne, kronisk tretthet), autisme, demens, kreft, til depresjon, kan faktisk knyttes til svekket immunitet forankret i svikt av bakterier i tarmen.
Menneskelige fordøyelsesorganer fungerer ikke bare for å fordøye og absorbere næringsstoffer fra matvarer som kommer inn i kroppen. Imidlertid er det i tarmene forskjellige gode bakterier som har ulike helsemessige fordeler. Jo flere typer gode bakterier en person har, desto bedre påvirker hans helse.
Hvordan påvirker bakterier i tarmene menneskets immunforsvar?
Det anslås at tarmen inneholder 100 billioner bakterier. Dette tallet er 10 ganger mer enn andre steder i menneskekroppen. Gjennom dette mangfoldet av bakteriekolonier kan tarmene kalt den andre hjernen kommunisere direkte med hjernen, midtpunktet i alle kroppsfunksjoner. Gjennom disse bakteriene kan tarmene føle og gi et direkte respons på hva som skjer med kroppen. For eksempel, når du panikk eller deprimert under stadium feber, føles plassen din magesøt og du vil kaste opp.
I tillegg til å kommunisere med hjernen, samhandler disse bakteriene også med det menneskelige immunsystemet. I kroppen av en sunn person stimulerer intestinale mikrober immunsystemet etter behov, slik at det er godt nok til å temme sykdomsbærende bakterier som kommer inn i kroppen (når du spiser glemmer å vaske hendene dine), samtidig som de hindrer dem fra å lansere motangrep mot kroppen ,
Hver celletype av immunsystemet påvirkes av bakterier på mange måter. Noen bakterier har en sterk innflytelse, mens andre har en mye mer subtil effekt. Svært få mikrober som ikke gir noen effekt i det hele tatt.
Noen bakterier oppfordrer visse celleaktivitet, mens andre hemmer den samme celleaktiviteten. Denne motsatte effekten indikerer en balanseringsmekanisme for å sikre at ingen enkelt bakterier kan dominere sin innflytelse på immunsystemet. På samme måte øker enkelte bakterier visse gener, mens andre reduserer reguleringen. Dette viser at mikrober kan balansere virkningene på intestinal genetisk ekspresjon.
Tilstedeværelsen av forstyrrelser i kommunikasjonsveiene til bakterier og kroppsceller og harmonien av forskjellige bakterier i tarmene kan forstyrre immunsystemets funksjon og dens metabolske prosesser.
For mange dårlige bakterier i tarmen gjør immunforsvaret svakere
Intestinale bakterier trives avhengig av hva du spiser og hormonene som frigis av kroppen. Antallet og typen kan øke sammen med å bruke et godt kosthold og en sunn livsstil. Gi dem hele og fersk mat, så gode intestinale bakterier vil formere seg, noe som vil være til nytte for immunforsvaret. Gi dem mat "søppel", så de dårlige bakteriene som vil kontrollere tarmene dine, noe som resulterer i lekkasjer, opphopning av frie radikaler og spesielt betennelse som er roten til ulike helseproblemer.
Interessant er samspillet mellom intestinale bakterier og immunsystemet i to retninger: hva som skjer med en av dem, vil påvirke den andre. En fersk studie fant at antall og forskjellige bakterier i tarmene hos overvektige mennesker er mindre enn tynne mennesker. Andre studier har vist at en økning i en gruppe tarmbakterier kalles firmicutes, og redusere i en gruppe av såkalte intestinale bakterier bacteroidetes, også forbundet med fedme.
En studie publisert i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity, fant at barn som er lett tantrums har et større mangfold av bakterier. Selv om forskerne ikke er sikker på hva årsakssammenhenget er, kan dette utløses av stresshormoner som kan forandre tarmsyreholdigheten. Uklar tarmsyre kan påvirke bevaring av bakterier i tarmene.
Likeledes med babyer som ofte har kolikk. Disse babyene har en rekke bakterier Proteobacteria høyere enn barn som aldri har vært kolikk. Proteobakterier produserer gass som forårsaker smerter hos spedbarn, noe som gjør at de gråter lett.
Betydningen av å opprettholde fordøyelsessystemet for bedre immunitet
Derfor, hvis du vil forbedre helsen din, start med tarmene dine. Fordøyelsessykdom kan virkelig påvirke hele kroppen din. Den gode nyheten er at koloniene dine kan endre seg etter hva du spiser.
Berik dietten med fiberrike grønnsaker, sukkerholdige frukter, ikke-glutenkorn og erter. Utvid også spise mat rik på probiotika, som yoghurt, kefir, koreansk asinine kimchi, pickles, ost og tempeh.
En studie i Canada viste at forbruket av probiotika kan redusere fastende blodsukkernivå og øke aktiviteten av insulinutspresjon hos personer med diabetes. Probiotika kan også bidra til å lindre depresjon og Alzheimer på grunn av innholdet i gode bakterier som kalles Lactobacillus. I tarmen er Lactobacillus ansvarlig for å utvise dårlige bakterier, og dermed styrke kroppens immunsystem for å bekjempe betennelse i hjernen.
