innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Årsaken til vektøkningen i menstruasjonen er relatert til PMS-symptomene
- Humørsvingninger kan også gi vekst i menstruasjonen
- Er denne vektøkningen permanent?
- Hva skal gjøres for å kontrollere denne endringen i kroppsvekt?
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Magekramper, kviser, ryggsmerter og svingende følelsesmessige oppturer og nedturer er noen av de klassiske tegnene til PMS før ankomst av månedlige gjester. I tillegg er det også mange kvinner som klager på tallene på skalaen deres når de ønsker å bli med. Hva forårsaker vektøkning i menstruasjonen?Se nedenfor.
Årsaken til vektøkningen i menstruasjonen er relatert til PMS-symptomene
Omtrent 85% av kvinnene vil oppleve PMS før den første dagen i menstruasjonen. Selv om det ennå ikke er kjent nøyaktig hva som forårsaker PMS, mistenker eksperter at denne serien irriterende symptomer er relatert til hormonelle forandringer i en kvinnes kropp.
Endringer i dette hormonet kan påvirke økningen i appetitten. Din appetitt er regulert av to typerhormoner, Ghrelin er utløser for appetitt produsert i magen, og leptin produseres i celleceller for å undertrykke sult. Endringer i kroppens hormoner kan forstyrre arbeidet med disse to sultne hormonene, slik at magen utløser frigjøring av flere ghrelinhormoner, mens leptinproduksjonen faktisk er braked. Høyere appetitt kan sikkert være årsaken til vektøkning i menstruasjonen.
I tillegg kan en økning i kroppsvekt i løpet av menstruasjonen også bli påvirket av tung opphopning av vann i kroppen, aka vannretensjon. Vannvektøkning påvirkes også av hormonelle endringer under menstruasjonen, saMary Jane Minkin, M.D., en professor i gynekologi fra Yale Medical School.
Denne gangen er hormonet som er ansvarlig for å øke vekten av vann hormonet østrogen. Flere østrogennivåer gjør kroppens celler lagre mer væske. Til slutt får dette kroppen til å bli fastere og tettere, spesielt i brystet.Denne økningen i vann kan oppstå 5-7 dager før menstruasjonens første dag, men beløpet er ikke mye - barerundt 0,5 kg.
Humørsvingninger kan også gi vekst i menstruasjonen
Fortsatt relatert til hormonelle endringer under menstruasjon. Mot menstruasjon opplever noen kvinner drastiske stemningsendringer, for eksempel irritabilitet, tristhet, og noen viser til og med symptomer på mild depresjon. Følelsesmessig uro kombinert med daglig stress og andre smertefulle STD symptomer kan ytterligere øke stressnivået. Spise når følelser kan gjøre maten din ukontrollert og forårsake vektøkning.
Forskning i International Journal of Eating Disorder i 2015 viser selv at humørsvingninger under menstruasjonen faktisk gir en høyere effekt av økende appetitt enn effekten av biologiske endringer i selve hormonet.
I tillegg gjør endringer i følelser kombinert med symptomer på PMS-smerte vanligvis noen kvinner mindre aktive. Som et resultat blir mindre mat brent. Det er derfor du kan se vektøkning i menstruasjonen.
Er denne vektøkningen permanent?
Generelt blir vekten i løpet av perioden krympet igjen etter at menstruasjonen er fullført. Når du starter menstruasjon, begynner østrogenivåene å synke til normale nivåer, slik at selv vann kan gå ned i vekt.
Men selvfølgelig kan tallene på skalaen holde seg eller til og med gå opp, hvis i løpet av PMS og menstruasjon, spiser du fortsatt mye.
Hva skal gjøres for å kontrollere denne endringen i kroppsvekt?
- Drikk rikelig med vann for å eliminere vannretensjon ved å bruke 8-10 glass vann per dag.
- Unngå fettstoffer, alkohol og koffein som utløser kroppen for å holde vann, spesielt før menstruasjonstiden oppstår
- Begrens mat som inneholder høyt salt før og under menstruasjon for å redusere vekten av vann i kroppen. Dette betyr at du reduserer salte matvarer og konserveringsmidler.
- Gjør alltid regelmessig mosjon før og under menstruasjon. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å redusere menstruasjonssymptomer. I tillegg kan øvelsen redusere stress og redusere appetitten som oppstår når hormonet østrogen toppene (like før menstruasjonsblod ut).
- Appetittkontroll øker før menstruasjon. Ikke over-hengi deg og nyt overmålingen.
