innhold:
- Medisinsk video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Regelmessig mosjon, sunne og rette måter å gjøre barna smarte
- Hvor lenge er treningsvarighet anbefalt for barn og ungdom?
Medisinsk video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Fordelene med trening for å gjøre kroppen frisk og egnet, behøver ikke tvilsom. Men det viser seg at trening kan også gjøre smarte barn og lyse prestasjoner i skolen.
Regelmessig mosjon, sunne og rette måter å gjøre barna smarte
Hovednøkkelen til å være smart og å oppnå på skolen er absolutt å studere hardt. Hjertekognitiv funksjon kan faktisk reduseres dersom hjernen sjelden pleier å tenke. Imidlertid må læringstimer som bare blir brukt stille i timevis, balanseres med fysisk aktivitet, for eksempel trening.
I tillegg til å hjelpe veksten av bein og muskler og økt utholdenhet, øker fysisk trening også hjernen. Så lenge kroppen er drevet for å fortsette å lyse, vil hjertet fortsette å pumpe frisk blod til alle organer, inkludert hjernen. Glatt blodstrøm til hjernen vil forhindre skade på hjerneceller og samtidig bidra til dannelsen av nye hjerneceller.
Sunn hjerneceller vil fungere bedre i å støtte hjernens kognitive funksjoner, inkludert evnen til å tenke, evne til å fokusere / konsentrere, hvordan noen forstår noe, løse problemer, ta beslutninger, huske og ta handling.
Amika Singh, PhD., En forsker fra Universitetet i Amsterdam, Nederland, og forsker fra Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, sa: "I tillegg til effektene av fisjon kan trening også bidra til atferd og adferdsmønstre hos barn i klassen, slik at de er mer kan konsentrere seg mens han studerer. "Ja. Fordi i tillegg til å lette blodstrømmen til hjernen, utøves samtidig trening i hjernen for å frigjøre lykkelige hormonendorfiner, noe som gjør barnas følelser lettere å være lykkelige, stabile og rolige, slik at det sjelden opptrer.
Fordelene med trening for hjernen har også blitt støttet av en studie som viser at i gjennomsnitt smarte barn og de som utmerker seg i skolen, er barn som også er flittige i å trene.
Hvor lenge er treningsvarighet anbefalt for barn og ungdom?
Skoleplanen i Indonesia inneholder i gjennomsnitt Penjaskes (Fysisk og Helseutdanning) fag som gjennomføres minst en gang i uken. Varigheten kan imidlertid variere for hvert barn. Hvis du for eksempel henviser til 2013-læreplanen, varierer gjennomsnittlig varighet av fag for skolebarn fra 70 til 100 minutter hver uke.
De fleste foreldre kan føle at dette er nok. Faktisk er ideell lengden på et barns fysiske aktivitet på en dag 60 minutter. Men en gang i uken er det ikke nok på skolen, det vet du! Faktisk anbefaler Verdens helseorganisasjon (WHO) hvert barn og ungdom i alderen 5-17 år til trene minst 60 minutter hver dag eller hvis det er totalt 142 minutter i uken. Sammenlignet, absolutt ikke nok riktig?
Så, barn må fortsatt gjøre fysisk aktivitet hver dag. For eksempel ved å la barn å sykle eller gå på skole, eller registrere seg for ekstracurricular svømming eller fotball. Oppmuntre barn til å tilbringe hviledagene deres sammen, for eksempel å spille skjul og søke.
Det er mange måter foreldre kan veilede og gjøre kjent med barn med mosjon hver dag. I tillegg til å holde barna borte fra risikoen for ulike farlige sykdommer når han vokser opp, har fordelene med trening også vist seg å gjøre barna smarte og dyktige. Ikke skadelig, ikke sant? Så, la oss begynne å bli vant til barn som trener siden barndommen!
