innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Ulike tips brukes til å skjerpe øyesyn
- 1. Gjør øyeøvelser
- 2. Bruk solbriller når du beveger deg utendørs
- 3. Få nok søvn
- 4. Unngå å stirre på skjermbilder og gadgets for lenge
- Retningslinjer for å opprettholde øyehelsen hver dag
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Daglige vaner som å stirre på dataskjermer og gadgets, til hobbyen om å lese i mørket, kan gjøre øynene slitne. Hvis de ikke er merket av, kan alle disse vane over tid redusere skarpheten i synet ditt. Ikke at det ikke kan være uklare øyne, bidrar også til å redusere din daglige produktivitet. Rolle ned først. Følgende fem enkle triks kan du gjøre hver dag for å skjerpe visjonen og opprettholde øynene dine.
Ulike tips brukes til å skjerpe øyesyn
Det er forskjellige enkle måter du kan øve fra nå av for å opprettholde øyehelsen og skjære visjon, nemlig:
1. Gjør øyeøvelser
Øyeøvelser kan gjøres for å styrke øyemuskulaturen. Du kan gjøre det om morgenen, før du går i seng, eller når øynene dine blir trette.
Mens du sitter avslappet, lukk øynene dine og flytt øynene dine så langt du kan. Hold deg for et øyeblikk, og senk "visningen" nede. Gjenta flere ganger og åpne øynene dine og se deg om.
Deretter lukker du øynene igjen. Mens du lukker øynene dine, er teksten til høyre, så teksten til venstre. Gjenta flere ganger, endre retning. Åpne øynene dine og se deg rundt. Så lukk øynene dine igjen. Nå er retningsteksten diagonalt fra øverst til høyre til nederst til venstre mens du lukker øynene dine, og deretter endrer du øverst til venstre til nedre høyre. Gjenta flere ganger. Åpne øynene dine.
Til slutt lukk øynene tett og blink et par ganger.
2. Bruk solbriller når du beveger deg utendørs
Briller som er utstyrt med anti UV-linser, kan beskytte øynene dine. Overdreven eksponering for UV-stråling øker risikoen for grå stær og makuladegenerasjon. Derfor, velg briller som kan blokkere UVA og UVB stråler opp til 99 prosent.
Pass på at linsen kan beskytte øynene dine som helhet ved å velge et objektiv som dekker øynene dine fra forsiden og sidene. Solbriller av god kvalitet kan redusere refleks mens du kjører, så det gjør ikke øynene dine skadelige.
Hvis du bruker kontaktlinser, må du også velge et objektiv utstyrt med UV-beskyttelse. Eller du kan bruke solbriller for å få ekstra beskyttelse.
3. Få nok søvn
Å ha nok søvn og kvalitet er svært viktig for å opprettholde øyehelsen som vil påvirke visjonen. Søvn gjør at øynene dine kan hvile helt. Etter en dag med bruk for aktiviteter foran dataskjermer og gadgets, har øynene tid til å forbedre og gjenopprette. Når du mangler søvn, har øynene ikke nok tid til hvile. Denne tilstanden kan bidra til å svekke visjonen sakte.
4. Unngå å stirre på skjermbilder og gadgets for lenge
Stjerne på en skjerm og en gadget for lenge kan forårsake slitne, tørre og anspente øyne. I tillegg til å oppleve øyeproblemer, kan du også bli utsatt for flere andre lidelser som:
- Sløret syn
- Vanskelighetsgrad fokuserer oppmerksomhet fra avstand
- hodepine
- Nakke, rygg og skulder smerte.
Retningslinjer for å opprettholde øyehelsen hver dag
For det må du gjøre en rekke måter under for å opprettholde helsen til synet ditt hver dag.
- Pass på at brillene og kontaktlinsene er utstyrt med strålelinser, slik at de kan gi bedre beskyttelse når du må jobbe med en datamaskin og en gadget i lang tid.
- Hold dataskjermer og gadgets i tråd med øynene dine.
- Unngå å utsette for mye lys fra vinduer og lys når du bruker en datamaskin og en gadget.
- Bruk en stol som er behagelig og ikke for høy slik at føttene kan røre gulvet, ikke hengende.
- Hvis øynene dine blir tørre, prøv å blinke mer.
- Hvile øynene hvert 20. minutt. Prøv å ta en kort spasertur for å unngå alvorlig tretthet i øyet. Hvis du er en arbeidstaker som tilbringer tid på datamaskinen, prøv å ta en tur hver 2. time i 15 minutter.
Begynn å forplikte deg til å gjøre det fra nå av for å skjerpe øynene dine hver dag.
