innhold:
- Medisinsk video: SCP-3301 The SCP Foundation Board Game reading | Safe Class | Doctor Wondertainment SCP
- Hvorfor spise før senga er ikke sunt
- Så hvorfor kan du våkne opp umiddelbart sulten?
- 1. Hypothalamus, appetittenes midtpunkt
- 2. Hormoninsulinet
Medisinsk video: SCP-3301 The SCP Foundation Board Game reading | Safe Class | Doctor Wondertainment SCP
Har du noen gang følt meg veldig sulten når du våkner selv om du har spist før du legger deg? Hvis noen gang, kanskje du vil lure på hvorfor dette kan skje. Og bør du være bekymret?
Selvfølgelig er alt du trenger å vite, selv om du står opp om morgenen sulten, og magesmerter er en naturlig ting å skje, men du må fortsatt finne ut årsaken; fordi det kan tyde på at det er et problem i fordøyelsessystemet.
Hvorfor spise før senga er ikke sunt
Å spise om natten like før du legger deg til sengs, er ikke anbefalt, fordi det er det samme som du øker din "frokost" tid og lar magen tomt i lang tid.
For eksempel sover du klokken 22.00 og våkner klokka 5.00; Dette betyr at du lar magen stå tom i 7 timer. Faktisk vil kroppen din fungere optimalt hvis du får matinntak hver 3. time. Dessuten, selv om kroppen din sover, vil kroppen din fortsette å jobbe hardt for å reparere skadede celler og muskler, slik at kroppen fortsatt trenger energi eller drivstoff mens du sover.
For det, rett før du legger deg, er det ikke en god tid å spise fordi det vil forstyrre kroppens fordøyelsessystem og kan få deg til å oppleve vektøkning og våkne opp sulten.
Så hvorfor kan du våkne opp umiddelbart sulten?
Her er vitenskapelige grunner til at du våkner om morgenen sulten etter å ha spist sent på kvelden:
1. Hypothalamus, appetittenes midtpunkt
Appetitt og sult som oppstår i deg er regulert av hypothalamus i hjernen. "Senter for appetitt" i hjernen vil senere konsolidere og analysere nevrologiske, hormonelle, mekaniske og psykologiske signaler; Det er denne kompliserte mekanismen som styrer din appetitt, inkludert effekten av måltidstid. Og uten å vite at det å spise sent på kvelden, viser seg å provosere fysiologiske endringer som vil øke sulten neste dag.
I tillegg spiller appetittenesenteret en rolle i å reagere på nivået av glukose i blodet og kroppens hormoner som ghrelin, leptin og skjoldbruskhormoner. Fluktuasjoner i hormoner og blodsukkernivåer vil også påvirke appetitten din. For eksempel faller blodsukkernivået, eller en økning i hormonet ghrelin vil stimulere sulten; mens en økning i glukose nivåer eller leptin hormon vil undertrykke din appetitt.
2. Hormoninsulinet
Hormoninsulinet kan også påvirke appetitten din. Insulin er et hormon som produseres av bukspyttkjertelen som svar på maten du bruker. Insulin vil stimulere celler i leveren, fettvev og muskler til å absorbere glukose og deretter brenne den for å bli energi for kroppen eller lagre den for kroppens energireserver. Når insulin gjør at glukosenivåene dine går ned, vil bukspyttkjertelen og binyrene produsere motregulerende hormoner, for eksempel glukagon og epinefrin.
Appetittens sentre i hjernen stimuleres av reduserte glukosnivåer og motreguleringshormoner som får deg til å føle deg sulten igjen. Dermed er det mer bukspyttkjert insulin som kroppen din produserer som svar på maten du bruker, jo større er potensialet for å føle seg sulten igjen.
Når du spiser rett før du går til sengs (spesielt å spise mat som er rik på sukker og karbohydrater), vil kroppen din produsere mye insulin fra bukspyttkjertelen. Når du er ferdig, vil insulin skyve glukose inn i kroppens celler, og denne prosessen vil fortsette selv om du sover.
Så lenge du sovner, vil det bli en kontinuerlig nedgang i blodglukosen din, som deretter stimulerer frigjøringen av motregulerende hormoner, noe som forårsaker stimulering i sentrum av din appetitt. Så på grunn av prosessen er det ikke overraskende at når du våkner om morgenen vil du føle deg veldig sulten; med mindre du våkner opp midt på natten og spiser for å kvitte deg med din plutselige sult.
Så er du fortsatt nysgjerrig på hvorfor du føler deg så sulten når du våkner selv om du har spist mye om natten?
