innhold:
- Medisinsk video: Don't be racist... be like Pewdiepie /r/comedycemetery #28 [REDDIT REVIEW]
- Er depressive symptomer relatert til feil sitteplass?
- Så, hvilken sitteposisjon kan bli bedre humør?
Medisinsk video: Don't be racist... be like Pewdiepie /r/comedycemetery #28 [REDDIT REVIEW]
tid humør ikke rotete, kanskje det føles som om du vil umiddelbart krølle opp eller bøye hodet ditt. Det viktigste er å gjøre alt galt. Vel, det viser seg at eksperter nylig oppdaget at visse stillinger og sittestillinger kan bidra til å forbedre seg humør, Se fullstendig forklaring nedenfor, la oss si.
Er depressive symptomer relatert til feil sitteplass?
depresjon er en stemningsforstyrrelse som er ganske vanlig i samfunnet. Selv om det virker trivielt, kan depresjonen som fortsetter å ligge, påvirke måten å tenke, føle, humør,og daglige aktiviteter.
Rapportering fra Medisinsk daglig, University of Auckland eksperter begynte å forske på hvordan man kan forbedre humør deprimerte mennesker raskt. De mistenker at god holdning kan bidra til å forbedre humøret og redusere symptomer på depresjon.
Studien, publisert i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, involverte 61 deltakere med mild til moderat depresjon. De er opptatt av å øve to sittestilling, fra en sittestilling oppreist og en sittestilling bøyd eller en stilling som vanligvis gjøres hver dag.
Først ble de bedt om å se rett fram og rette ryggen og skuldrene. Etter det ble deltakerne bedt om å bøye ryggen mer avslappet, senke skuldrene og senke hodene sine. Med begge disse stillingene ble deltagerne bedt om å gi en kort fem minutters tale og fylle ut et spørreskjema for å måle depressive symptomer under studien.
Resultatet, folk med depresjon som sitter bøyd, pleier å være lettere å uttrykke ord som er triste konnotasjoner. Denne sittestilling er referert til som nær hjertet syndrom eller lukket leversyndrom. Denne tilstanden som om å skildre depresjon, er å beskytte sitt hjerte mot å føle seg skuffet.
I mellomtiden har deltakerne som er mer oppreist en tendens til å være mer energiske, ha et godt humør, og er mer fokusert på seg selv. Dette indikeres av fremveksten av ordene "I" som ifølge eksperter som en form for selvtillit. Det vil si at symptomene på depresjon følt av deltakere har en tendens til å synke med en oppreist sitteposisjon.
Forskningen er imidlertid fortsatt midlertidig og krever videreutvikling. Dette skyldes at forskere bare fant kortsiktige effekter på å redusere symptomer på depresjon. Så, å reparere en sittestilling kan ikke garantere å behandle depresjon i det lange løp.
Så, hvilken sitteposisjon kan bli bedre humør?
Faktisk kan det få en positiv effekt på å fikse en sitteposisjon som har vært feil humørnoen. En riktig sitteposisjon kan bidra til å redusere tretthet og øke fokus på mennesker som opplever mild til moderat depresjon.
Denne metoden gjelder ikke bare for personer med depresjon, du vet det. For de av dere som ikke er deprimerte, men er moderate dårlig humør, sitte oppreist kan hjelpe deg å bli opphisset igjen.
Prøv å sitte mer oppreist mens du puffer ut brystet og stirrer rett framover. Når du retter skuldrene dine, vil du finne det lettere å ta pusten og sette kaotisk stemning. Som et resultat vil du føle deg mye bedre og optimistisk enn når du lener skuldrene frem som vanlig.
Ifølge kliniske psykologer ved Universitetet i Hildesheim og Ruhr-universitetet Bochum i Tyskland, kan en mer oppreist sitteposisjon også bidra til å øke hjernens aktivitet. Dette er nyttig for forbedre minnet og gjør at du pleier å bruke positive ord.
Å endre vane med sitteposisjon er ikke lett og kan i utgangspunktet gjøre deg sliten. Men hvis trent langsomt og gradvis, over tid vil du bli vant og lettere å gjøre det.
