innhold:
- Medisinsk video: Helse og livsstil
- Foreldre som fokuserer på et barns vekt kan utløse et usunt kosthold
- Slik sikrer du tenåringens helse
- 1. Opprettholde matinntaket
- 2. Vanlig trening
- 3. Få nok hvile
- 4. Sunt miljø
- 5. Ta et multivitamin supplement hvis nødvendig
Medisinsk video: Helse og livsstil
Ifølge The American Academy of Pediatrics, foreldre har en stor rolle å spille for å forebygge fedme og spiseforstyrrelser hos barn og ungdom. Hvorfor? Fordi foreldre er i stand til å oppmuntre vaner til tenåringer å spise sunnere enn bare å fokusere på vekt alene. Denne metoden anses å være bedre for å opprettholde barnas helse og hindre at ungdom faller inn i et usunt kosthold.
Foreldre som fokuserer på et barns vekt kan utløse et usunt kosthold
Ifølge undersøkelser utført av University of Minnesota, når foreldre spør ungdommer å gå ned i vekt, vil disse tenårene tenke på raske måter å gå ned i vekt, og måten de velger, pleier å være usunn. Studien tok data fra to undersøkte grupper, nemlig tenåringer og foreldre. Det er 2 348 ungdommer med en gjennomsnittsalder på 14 år og det er 3.528 foreldre involvert i undersøkelsen.
Det ble funnet at blant tenåringer hvis mødre snakket om sunt å spise, gjennomgikk bare noen få av dem et usunt kosthold for å kontrollere vekten. Dietter og usunn vektkontrollvaner oppleves oftere av overvektige ungdommer, eller til og med normal vekt, hvis mødre fokuserer mer på barnets vekt enn deres helse.
For eksempel, fra studien, var det 64% av overvektige tenåringer, hvis mødre snakket om vekt og hvordan man skulle gå ned i vekt, og til slutt ville ha en tendens til å gjøre farlige vaner å gå ned i vekt. Imidlertid bruker bare 41% av tenåringer usunn metoder når du snakker i familien handler bare om å spise sunt.
Det var også 53% av tenåringene som hadde et usunt kosthold, selv om foreldrene deres aldri nevnte vekt eller mat i det hele tatt. Overraskende var det 39% av tenårene som faktisk hadde normal vekt, men fortsatt gjennomgått et usunt kosthold, som følge av at deres mødre ofte snakker om vekttap.
Slik sikrer du tenåringens helse
Eksperter anbefaler at du oppretter et sunt miljø, er et eksempel på sunne vaner, og støtter barn eller ungdom for å opprettholde sin helse.
Å bruke en sunn livsstil for barn er ikke en enkel ting. Det er også interne og eksterne faktorer som ofte hindrer, for eksempel tilstedeværelsen av veisperter og luftforurensning fra motoriserte kjøretøyer.
For ikke å nevne atferd hos barn som pleier å være fri og mangler disiplin. Foreldre trenger ekstra oppmerksomhet for å se over dem. Det burde ikke være dette. Hvis det er for langt, er effekten dårlig på barnas helse.
Deres utholdenhet kan reduseres, slik at de blir utsatt for sykdom. Bruk av en sunn livsstil til barn kan begynne med enkle måter som følgende.
1. Opprettholde matinntaket
Vedlikehold av matinntak kan være starten på innføringen av en sunn livsstil for barn. Foreldre må sørge for at barnet spiser regelmessig i samsvar med måltider. Gi næringsrik mat som inneholder en meny med fire perfekt sunne fem. For at barna ikke kjeder seg, må foreldrene presentere en variert meny.
2. Vanlig trening
Sport er ikke alltid synonymt med noe tungt. Foreldre kan invitere barn til å prøve sport som er morsomme, som jogging, svømming eller sykling. Hvis du er vant til å trene siden barndommen, vil de ikke finne det vanskelig å fortsette denne sunne livsstilen til voksenlivet. Barn er ikke lenger utsatt for sykdom.
3. Få nok hvile
Den tredje måten er utfordrende for foreldrene. Sørg for at barn og tenåringer sover nok i åtte timer om dagen. Ikke glem dem å ta en lur hver dag. For å gjøre dette trinnet lettere, må foreldrene begrense bruken av dem gadgeten som en mobiltelefon eller nettbrett som ofte distraherer dem.
4. Sunt miljø
En sunn livsstil hos barn starter fra omgivelsene, for eksempel fra huset der han pleide å leke og lære. Prøv å holde tilstanden til huset ren. Prøv å plante små trær slik at luften rundt huset føles frisk.
5. Ta et multivitamin supplement hvis nødvendig
Multivitamintilskudd kan brukes til å støtte utviklingen av barn og ungdom. Du kan begynne å gi barntilskudd som passer deres behov. Du kan gjøre denne metoden for å opprettholde barnas helse.
