innhold:
- Medisinsk video: Culture in Decline | Episode #4 War On Nature by Peter Joseph
- Du er ikke alene
- Hvordan gjør de det?
- Hvis du vil forandre livet ditt, må du ombestemme deg
- Psykisk tilstand
- "Jeg vil ikke nyte denne fest fordi jeg ikke kan røyke. Jeg vil lide å være på festen. Bare å tenke på det har gjort meg lider. "
- "Mine venner kan røyke, hvorfor kan jeg ikke?"
- "Jeg kjeder seg uten sigaretter. Livet føles ikke spennende uten røyking. "
- "Jeg føler meg lett sint uten sigaretter. Jeg ble utålmodig og sint uten min sigarett. "
- "Jeg tenker fortsatt å røyke uten å stoppe. Mine dager føles som endeløse trang. "
Medisinsk video: Culture in Decline | Episode #4 War On Nature by Peter Joseph
"I mitt hjerte vil jeg virkelig slutte å røyke og jeg vet at jeg må gjøre det. Jeg liker å røyke og jeg vil lide uten røyking. Sigaretter har blitt en del av livet mitt, og jeg kan ikke forestille meg livet uten røyking. Men jeg vet at jeg må stoppe ... "
Har du noen gang tenkt på å slutte å røyke? Eller har du noen gang prøvd å stoppe, men returnerte til røyking i noen dager senere?
Gjør din røykvaner deg svak og hjelpeløs? Har du noen gang trodd at du ikke kunne finne en måte å slutte å røyke for alltid?
Du er ikke alene
Nikotinavhengighet er veldig sterk og krever mye innsats for noen mennesker. Du kan med hell slutte å røyke, og den gode nyheten er at tusenvis av mennesker gjør det hvert år. De har funnet en vei ut av røykavhengighet. Og de fleste av dem tenker i utgangspunktet som deg, at de ikke vil kunne stoppe.
Hvordan gjør de det?
Hvordan forandrer de sinnet "skal" være "must"? Hvordan gjør de deres drømmer slutte å bli oppfylt?
Selv om det ikke er mirakler som kan gjøre prosessen med å slutte å røyke lett, er det en rekke skritt du kan ta for å forplikte seg til å slutte å røyke.
Hvis du vil forandre livet ditt, må du ombestemme deg
Som røykere, kanskje du ofte røyker i fritiden din. Sigaretter gir en følelse av komfort, underholdning og følge deg.
Samtidig er opphør av røyking ofte forbundet med følelser av lidelse og ofre, og for noen mennesker oppstår denne følelsen i underbevisstheten. Som et resultat antar folk usunn og unøyaktig tro og anser dem som fakta, hvor troen bare er en forvrengt oppfatning.
Det første skrittet i å øke en forpliktelse til å slutte å røyke, er å være oppmerksom på hva du snakker med deg selv og umiddelbart rette det. Øvelse og tålmodighet er nødvendig, men å lytte til positive tanker hver dag vil være en god vane for deg, samt korrigere feil tanker.
Psykisk tilstand
I tillegg til å konditionere kroppen for å bygge styrke og forsvar, condition er tankene en øvelse som kan bidra til å stoppe vane med å røyke permanent.
Rett tanker som ikke er sanne og ikke i samsvar med dine mål. Gjør det med det samme og ikke la de negative tankene ligge i tankene dine. Endre språk og struktur i sinnet slik at det kan hjelpe deg.
Hvis du for eksempel sier følgende ting til deg selv, endrer du dem med mer positive.
"Jeg vil ikke nyte denne fest fordi jeg ikke kan røyke. Jeg vil lide å være på festen. Bare å tenke på det har gjort meg lider. "
Hva er resultatene? Du vil ikke nyte festen. I underbevisstheten gir du meldingen om at slutte å røyke er et offer.
Endre fokus og forbedre språket som følgende eksempel:
"Å komme til en fest uten røyking vil være en utfordring, og jeg kan føle meg ubehagelig, men denne muligheten kan få meg til å lære ikke å stole på sigaretter. Jeg vet at dette uleiligheten bare er et midlertidig stadium i helbredelsesprosessen av avhengigheten min. Tross alt kan mange mennesker nyte fester uten røyking. "
Positive ord er en skritt for positiv handling. Når du lykkes gjennom hendelsen uten å røyke, vil du finne det lettere å stole på den positive meldingen du gjør neste gang.
"Mine venner kan røyke, hvorfor kan jeg ikke?"
Påminn deg selv om at de ikke røyker ved valg, de røyker fordi de er avhengige av nikotin. Gi deg selv en positiv mental beskjed ved å bekjempe følelser av selvmedlidenhet, for eksempel:
"Mine venner håper de kan slutte å røyke som meg. Jeg husker hvordan jeg virkelig ville slutte å røyke når jeg tente en sigarett. Denne perioden er syklusen jeg har bestått. "
"Jeg kjeder seg uten sigaretter. Livet føles ikke spennende uten røyking. "
Bytt ditt sinn ved å se fra en annen vinkel:
"Hvis jeg bruker 10 minutter hver gang jeg røyker, kaster jeg ca 3 timer per dag for å røyke! Kanskje dette er det som gjør meg kjedelig, fordi jeg nå har 3 timer ekstra tid. Jeg vil se etter hobbyer og gjøre noe produktivt for å fylle den tiden jeg vanligvis bruker til å røyke. "
"Jeg føler meg lett sint uten sigaretter. Jeg ble utålmodig og sint uten min sigarett. "
Når du føler symptomene på nikotin "sakau", husk at følelsen du føler er forårsaket av røyking, ikke på grunn av å stoppe.
Bytt til:
"Sigaretten forårsaket dette for meg. Når jeg er fri for denne avhengigheten, vil jeg ikke lenger kunne slave på nikotin igjen. "
"Jeg tenker fortsatt å røyke uten å stoppe. Mine dager føles som endeløse trang. "
Gjenta denne setningen:
"Jeg vet at symptomene på cravings / nikotin cravings er en midlertidig fase i gjenopprettingsprosessen. Denne ulempen vil ikke vare lenge. Jeg blir sterkere hver dag uten sigaretter. "
Erstatt tanker som ikke hjelper med nyttige tanker. Tren deg selv for å endre måten du tenker på sigaretter. Hvis du fortsetter å forsøke, vil et opplært sinn gi deg ny tillit, og du vil oppleve permanent forandring.
Tro på deg selv. du kan gjør det.
LES OGSÅ:
- Hva skjer med kroppen når du slutter å røyke
- 3 Fakta om hypnose for å slutte å røyke
- Hvor lenge vil risikoen for et hjerteinfarkt forsvinne etter å ha slutte å røyke?
