innhold:
- Medisinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- 1. Kamille
- 2. Myntbladerolje
- 3. Rød chili
- 4. OST
- 5. Egg
- 6. Spinat
- 7. Blåbær
- 8. Citrongressolje
Medisinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Muskler kan føle seg stiv og sår etter at du beveger deg tungt. Det kan også være fordi du står opp. For å lindre stive og smertefulle muskler, kan du bruke salve eller ta smertestillende midler som selges på apotek. Men det tar fortsatt tid for stive muskler til å slappe av igjen. Vel, du kan øke hastigheten på helbredelse av stive muskler med ulike naturlige ingredienser. Sjekk listen nedenfor.
1. Kamille
Kamilleblader og blomster har vært kjent i lang tid. Fordi planten er rik på flavonoider som kan bekjempe betennelser, inkludert muskler. Du kan brygge tørkede kamilleblader og blomster og bland dem i te. For effekten å være mer uttalt, kan du også bruke kamilleblomst essensiell olje direkte i et område som føles stivt.
2. Myntbladerolje
En studie i den indiske Journal of Anesthesia nevner at mynteolje er en kraftig smertestillende og naturlig muskelavslappende middel. For å slappe av stive muskler, bruk mint blad essensielle olje i problemområdet. Det er også mye gniolje med mynteinnhold fra mentol som du kan bruke.
3. Rød chili
Hvem ville ha trodd at din favorittrøde chili og frisk chili kunne hjelpe til med å slappe av stive muskler? Fordi innholdet av capsaicin i rød chili kan redusere produksjonen av visse kjemikalier i nerver i musklene dine. På den måten vil dine urolige nerver ikke sende for mye smertesignaler til hjernen. Musklene dine blir også mindre smertefulle og stive.
4. OST
Hvis du ofte opplever stive og smertefulle muskler, kan du være mangelfull i vitamin D. I tillegg til soling i solen kan du også få mye D-vitamin fra ost. Å spise effektiv ost for å hjelpe musklene blir sterkere og sunnere.
5. Egg
Kyllingegg inneholder ulike næringsstoffer som trengs av muskler for å gjenopprette, slik som vitamin B-kompleks, vitamin D, magnesium og protein. Så multipliser forbruket av kyllingegg når musklene dine føler seg stive og trange.
6. Spinat
Magnesium er en av de viktigste mineralene som kroppen trenger for å opprettholde funksjonen til muskler, nerver og bein. Så, folk som mangler magnesium kan oppleve muskelsmerter og svakhet. For å øke magnesiuminntaket og slapp av muskler, velg mat som spinat og andre grønne grønnsaker.
7. Blåbær
Blåbær er en av de super matvarer som du ikke kan gå glipp av hvis du har muskelverk. Ifølge en studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition, kan denne mirakelfrukten akselerere helbredelsen av muskelskader på grunn av anstrengende aktivitet. Blåbær inneholder også høye antioksidanter for å hindre betennelse i stive muskelområder.
8. Citrongressolje
Ifølge National Institutes of Health i USA, kan dårlig blodgass føre til stive muskler og kramper. For å jevne blodstrømmen i et stivt område, spesielt i underkroppen som føtter, kan du bruke sitrongressolje. Du kan også legge til duftende sitrongressfrø til dine drinker og mat.
