innhold:
- Medisinsk video: Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene | Akaal Yoga
- Hva er årsakene til åreknuter?
- Hvorfor får kvinner åreknuter oftere?
- Hva er løsningen for å eliminere åreknuter?
- 1. Sport
- 2. Prøv å opprettholde en sunn vekt
- 3. Balanserende hormoner
- 4. Velg mat som forhindrer åreknuter
- Hvilke enkle ting bør gjøres for å hindre åreknuter?
Medisinsk video: Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene | Akaal Yoga
Åreknuter er vaskulære sykdommer som ikke kan undervurderes. Årsakene kan være forskjellige typer, for eksempel hormonelle forandringer og trykk når de står og sitter. Vanligvis er de som ofte føler disse åreknussen kvinner. For kvinner, åreknuter som vises på beina, er ikke et godt syn når du har på seg skjørt. Men noen ganger er denne sykdommen bare betraktet som et kosmetisk problem, selv om det også er relatert til helsen din.
Hva er årsakene til åreknuter?
Åreknuter er forårsaket av blod som skal strømme inn i hjertet, i stedet gå tilbake til føttene, fordi venøs ventil som fungerer for å bære blod til hjertet, lukkes ikke ordentlig, noe som resulterer i økt trykk for å gjøre venene utvidet. Hvis den ikke er merket, vil den sakte lekke til ankelen og forårsake hevelse. Åreknuter vil også oppleve bankende ben eller kramper om natten. Ikke sjelden, også åreknuter lider av klager av smerte, hevelse, selv blødning i blødninger.
Hvorfor får kvinner åreknuter oftere?
Ikke alle opplever dette varicose problemet. Ifølge Robert A. Weiss, MD, assisterende professor i dermatologi ved Johns Hopkins School of Medicine i Baltimore, sitert av webMD, har genetiske faktorer en stor rolle i noen som har åreknuter. Hormoner har også en rolle i å øke åreknuter opplevd av kvinner. Pubertet, overgangsalder og tar p-piller er påvirket av hormoner, så det er svært sannsynlig å ha åreknuter. Kvinner som er i svangerskapet er også svært utsatt for åreknuter.
Hos gravide er det en økning i blodet for å flyte til fosteret, blodkar er fremtredende på grunn av fosteret. Sittende med livmor fullt støttet på låret, hjelper ikke blodet tilbake til hjertet. Imidlertid kan gravide kvinner bli lettet, fordi vanligvis åreknuter som oppstår på grunn av graviditet, vil deflate innen tre måneder, med mindre du opplever en ny graviditet igjen.
Hva er løsningen for å eliminere åreknuter?
Det er flere prosedyrer som kan påberopes ved å fjerne åreknuter, enten ved laserprosedyrer eller kirurgi. Før du går gjennom disse to prosedyrene, kan du også prøve naturlige måter å håndtere åreknuter, for eksempel:
1. Sport
Rutinemessig trening antas å være en måte å overvinne blodstrømmen og redusere risikoen for betennelse. Sitter, krysser bena og står for lenge (ikke skiftende stilling) kan øke risikoen for åreknuter. Å gjøre det kan gjøre det vanskelig for blod å bekjempe tyngdekraften når det kanaliseres til hjertet.
Hvorfor må du trene? Fordi trening kan senke blodtrykket, miste vekt og balansere hormoner i kroppen. Carolina Vascular Institute anbefaler flere idretter for å unngå åreknuter som å øke ben, heve kalver, sykle, svømme. Denne øvelsen kan styrke og strekke blodårene rundt bena.
Hvis du føler smerte når du trener, bare sakk, prøv å gi is eller gi varmt vann til ømme muskler når du er ferdig med å trene. Hører du ofte å øke beina etter trening? Det viser seg at denne metoden kan redusere hevelse og smerte. Eller du kan også prøve kompresjonstrømper for å gjøre forsiktig trykk slik at blod ikke samler seg på beina.
2. Prøv å opprettholde en sunn vekt
Åreknuter er vanligvis også opplevd av personer som er overvektige. Å være overvektig kan føre til økt blodkartrykk, men det kan også forårsake betennelse. I overvektige mennesker er åreknuter vanskeligere å behandle, fordi åreknuter er ukjente til de er betent og størrelsen blir større. Du må sette en sunn livsstil, slik at vekten kan opprettholdes.
3. Balanserende hormoner
Ulike typer essensielle oljer kan bidra til å endre blodstrømmen, samtidig som det lindrer betennelse og hormoner som ikke er balansert. Cypress olje antatt å øke blodsirkulasjonen og støtte sirkulasjonssystemet. Prøv å gni varicoseområdet med fem dråper cypress essensiell olje i flere uker. Hvis du opplever muskelsmerter, hevelse og blemmer, kan du prøve essensiell olje som er laget av peppermynte, te treog lavendelolje fordi det kan lindre smerten.
4. Velg mat som forhindrer åreknuter
Noen matvarer kan redusere betennelse og endre blodtrykk. Matvarer som transfett, sukker, koffein, alkohol og bearbeidede matvarer kan forårsake arteriell skade. Disse matvarene er vanligvis også høye i salt. Du har flere mat valg som du kan vurdere:
- Fiberrike matvarer - Fiberrike matvarer kan gjøre hjertet ditt sunnere, i tillegg kan det øke blodtrykket for å være sterkere, og dermed redusere risikoen for åreknuter. Du kan multiplisere å spise frukt, nøtter og grønnsaker
- Matvarer som er rike på antioksidanter som flavonoider, vitamin C og vitamin E kan styrke blodårene og bekjempe betennelse. Antioksidanter påvirker også arteriell helse. E-vitamin antas også å forhindre blodpropper. Mens vitamin C har fordeler som en anti-inflammatorisk og god for hudens helse
- Magnesiumrike matvarer - problemer med blodtrykk og benkramper er et tegn på mangel på elektrolytter som kalium og magnesium. Du kan øke inntaket som avokado, bananer og søte poteter
- Krydret mat - Krydret mat kan gjøre blodstrømmen jevnt og skape varme i kroppen. I tillegg er blodsirkulasjonen også god.
- Fisk - omega-3 fettsyrer funnet i fisk. Å spise laks, ansjos, tunfisk og andre er bra for blodet. Omega-3 kan også overvinne hjerteproblemer
- Apple eddik - eple cider eddik antas å forbedre blodsirkulasjonen i blodet og som antiinflammasjon. Det kan også overvinne betennelse i åreknuter og forbedre "utseendet" i området av varicose som opptrer om noen uker
Hvilke enkle ting bør gjøres for å hindre åreknuter?
Foruten å være stille og sitte lenge, er det noen enkle ting du kan gjøre for å hindre åreknuter:
- Ikke sett deg over bena, fordi det vil legge dårlig trykk på blodkarene
- Løft beina opp når du hviler, gravide kvinner anbefales å gjøre dette
- Gå en tur hver time når du sitter lenge
LES OGSÅ:
- Hva skjer med kroppen og musklene når du stopper å trene?
- 3 kjøttoppskrifter til et sunt hjerte
- Tips for lindrende fotpine hos gravide kvinner
