innhold:
Opplever du ofte søvnforstyrrelser eller kan ikke engang sove? Vær forsiktig, kanskje du kan oppleve ulike sykdommer eller lidelser i kroppen på grunn av søvnmangel. Å få nok søvn om natten viser seg å ha mange helsemessige fordeler, for eksempel å øke immunforsvaret, redusere risikoen for betennelse i kroppen, opprettholde helsen til ulike organer, opprettholde mental helse, og til og med bidra til å miste vekten hvis han er overvektig. Hver gang du våkner om morgenen, vil du kanskje føle forskjellige følelser hver morgen. Dette er relatert til søvnkvaliteten din i går kveld, for så lenge du sover, utfører kroppen mange aktiviteter som har som mål å opprettholde generell helse.
Prostatakreft påvirkes av søvnens tilstrekkelighet
På grunn av viktigheten av tilstrekkelig søvn med god kvalitet har flere nyere studier til og med uttalt at søvn kan forhindre prostatakreft hos menn. Prostatakreft er en type kreft som mange menn opplever over hele verden. Ifølge WHO-data nådde forekomsten av prostatakreft i verden 1,1 millioner menn i 2012. Det anslås at så mange som 1 av hver 39 menn dør fra prostatakreft. Mens i Indonesia er det rundt 25 tusen menn som har prostatakreft i 2013.
Hvis du sover nok om natten eller sover minst 7 timer per natt, reduseres risikoen for prostatakreft for å nå 75%. Denne uttalelsen er i samsvar med forskningen utført i en studie som omfattet 14.000 mannlige respondenter i Sverige. Det er kjent at minst 40% av de totale mannlige respondentene bare sov i 5 timer eller mindre om en natt, mens bare 2% sov i 9 timer eller mer per natt. Gruppen søvnmangelte menn er kjent for å være i fare for å utvikle prostatakreft.
En annen studie med 928 islandske menn i alderen 67 til 96 år, undersøkte risikoen for prostatakreft hos menn som hadde en vane med søvnløshet om natten. I studien ble respondentene sett og studert deres livsstil og søvnmønstre i 7 år. Forskere tok også urinprøver som først ble løslatt fra kroppen kort etter å ha våknet opp. Den første urinen som frigjøres når du våkner om morgenen, er et godt mål å se melatoninnivåer.
Av de totale respondentene ble 111 menn diagnostisert med prostatakreft, mens 24 menn også ble funnet å oppleve tidligere symptomer på prostatakreft. De fleste av de som er diagnostisert med prostatakreft, har søvnforstyrrelser eller er vant til søvnløshet om natten. I tillegg viste studien at menn som hadde melatonininnhold i urin på mindre enn 17,1 nanogram per milliliter, hadde en 30% høyere risiko for prostatakreft og 75% mer sannsynlig å oppleve tidligere symptomer på prostatakreft sammenlignet med grupper menn hvis melatonin nivåer er høyere enn gjennomsnittet.
Hvordan kan sove påvirke kreftceller?
Eksperter mener at dette har noe å gjøre med nivåene av hormonet melatonin i kroppen. Hormonet melatonin er et hormon som er ansvarlig for å regulere søvn, øker immunsystemet, og spiller en rolle i helbredelsesprosessen av betennelse i kroppen. Melatonin er produsert av pinealkjertelen som er i den menneskelige hjerne og er kroppens naturlige vekkerklokke. Under normale omstendigheter vil mengden melatonin vises når kveld eller natt kommer, og vil øke når du sover dypere og tregere. Melatoninnivåene vil senke igjen om morgenen, der tilstanden allerede er klar.
Men hos personer som ikke har vanlig søvn eller opplever søvnløshet, vil dette skade og forstyrre søvnplanen som er fastsatt av melatonin. Disse vanene gjør at de ikke har normale melatoninnivåer og har en tendens til å være lavere. I mellomtiden betraktes melatonin selv som et stoff som kan undertrykke og hemme veksten av kreftceller. Så, folk som ikke har en vanlig søvnplan, har ikke nok mengde hormonmelatonin for å forhindre kreftcelletilvekst.
Derfor er personer med søvnløshet i høyere risiko for å utvikle kreft sammenlignet med personer som sover regelmessig. De to beste måtene å normalisere nivåene av melatonin i kroppen er ved å opprettholde en vanlig søvnplan hver dag og unngå lys om natten, for eksempel lys fra en tv, bærbar datamaskin, datamaskin, mobiltelefon eller annen lyskilde.
LES OGSÅ
- 5 typer kreft som kan utløses av fedme
- Bivirkninger av strålebehandling Behandling for kreftpasienter
- Sunt kosthold for tidligere kreftpasienter
