innhold:
- Hva er 20-20-20 metoden?
- Avstand på 20 fot
- Varighet på 20 sekunder
- Hvert 20. minutt
- Et forskningsord om øyne som er slitne på grunn av skjermen gadgeten
- Hva er symptomene når øynene er trette?
En dag foran skjermen har blitt en vane for folk i dag. Kontorarbeidere, studenter, studenter og husmødre bor ikke langt fra skjermen gadgeten, Starter fra bærbare skjermer, mobiltelefoner, tabletter, til fjernsyn. Faktisk ser man for ofte på skjermen gadgeten gjør øynene slitne. Ta det rolig, for å balansere vanene dine foran skjermen, kan 20-20-20-metoden være den riktige løsningen for å unngå trette øyne. Er du allerede kjent med 20-20-20 metoden? Sjekk ut anmeldelsen nedenfor.
Hva er 20-20-20 metoden?
Hvert 20. minutt foran skjermen gadgeten, hvil øynene dine i 20 sekunder ved å se bort fra skjermen gadgetentil objekter som er minst 6 meter fra din plass. Det er meningen med 20-20-20 metoden.
Avstand på 20 fot
Å se noe som er 20 fot (6 meter) trenger ikke å måles. Nøkkelen er, hvil øynene for å fokusere på noe langt fra stedet. Se for eksempel et tre utenfor vinduet eller se objekter som ligger svært langt fra posisjonen din.
Hvis rommet ditt er lite, prøv å ta et øyeblikk ut til et bredere sted, slik at øynene dine kan se mange gjenstander langt unna i stedet. Dette kan bidra til å forhindre slitne og tørre øyne.
Varighet på 20 sekunder
Denne metoden tar bare 20 sekunder å gjøre øynene mer avslappet. Når du hviler på øynene, er det godt å stå opp fra setet ditt og flytte litt eller flytte. For eksempel når du tar et glass vann til pantry eller mens du går på toalettet. Drikkevann kan også sørge for at øynene forblir fuktige og ikke tørre.
Hvert 20. minutt
I 20 minutter foran skjermen er øynene vanligvis strammere og tettere for å se skjermen. Så hvert 20. minutt skal øynene være hvile slik at de ikke blir trette raskt, og slik at du kan forhindre andre øyeforstyrrelser, for eksempel tørre øyne.
For å minne deg selv når du skal hvile for å se skjermen hvert 20. minutt, kan du skrive foran skjermen. Du kan også stille inn en alarm som en påminnelse. Eller bruk ulike applikasjoner på smarttelefon tilgjengelig for denne 20-20-20 metoden.
Et forskningsord om øyne som er slitne på grunn av skjermen gadgeten
The American Academy of Ophthamology fra USA sier at å se digitale enheter faktisk ikke skader øynene. Men over tid kan dette forårsake spenninger og symptomer som forstyrrer visjonen din.
Mennesker blinker vanligvis 15 ganger i minuttet. Men når du ser på skjermen gadgeten da vil antall blinker falle. Blinking av øyet kan reduseres med halv eller tre ganger.Denne tilstanden gjør at øynene blir trette raskt fordi de er tvunget til å jobbe med å stirre på skjermen uten å blinke.
Øyestamme forårsaket av å se på skjermen gadgetenfor lenge kalt computer vision syndrome (CVS).
I en studie i Nepalese Journal of Ophthamology i 2013, testet forskerne bruken av datamaskiner og deres effekt på øynene til studenter i Malaysia.Som et resultat har nesten 90 prosent av 795 studenter symptomer på CVS.
Av de ulike symptomene på CVS er de vanligste hodepine. Symptomer er oftest funnet etter at deltakerne bruker datamaskinen i to timer. Mhvile øynene flere ganger med 20-20-20 metoden, kan forhindre øyet tretthet og redusere sine symptomer på øyestamme betydelig.
Legene anbefaler 20-20-20 metoden som en vane som må innsettes for å opprettholde øyehelsen, spesielt hos barn.
Hva er symptomene når øynene er trette?
- Tørre øyne
- Vannete øyne
- Sløret syn
- Dobbeltsyn eller diplopi, en tilstand hvor øynene dine ser to objekter når det faktisk er bare et objekt som er skyggelagt
- hodepine
- Smerter i nakken, skuldrene eller ryggen
- Følsom for blending
- Vanskelig å konsentrere seg
- Det er vanskelig å åpne øynene dine
Hvis du har følt tingene ovenfor, forstyrrer det virkelig dine aktiviteter virkelig? Ikke at arbeidet er ferdig, det kan være motsatt. Derfor forhindrer øyet tretthet med denne 20-20-20 teknikken.
