innhold:
- Medisinsk video: QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo
- Egentlig, hva er fordelene med sink for kroppen?
- Hva er symptomene på sinkmangel under fasting?
- Hvordan overvinne sinkmangel under fasting?
Medisinsk video: QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo
Kroppen trenger ulike vitaminer og mineraler til å fungere optimalt. Ikke noe unntak når det fastes, selv om måltidstiden er redusert, men næringsinntaket må være oppfylt. Et viktig mineral er sink, som finnes i små mengder mat. Selv om kroppen ikke trenger store mengder sink, kan en person oppleve sinkmangel. Hvis dette har skjedd, vil det være mange kroppsfunksjoner som forstyrres og kan sikkert hindre din faste.
Egentlig, hva er fordelene med sink for kroppen?
Sink er et mineral som kroppen bruker til å bekjempe infeksjoner fordi det kan forbedre immunfunksjonen. I tillegg kan sink også hjelpe celledeling, opprettholde lukt og smak, og helbrede sår. Zink spiller også en rolle i vekst, utvikling av seksualitet og reproduksjon.
Sink hjelper også en persons vekst og utvikling. På den måten inkluderer dette viktige mineraler som trengs av gravide og barn i deres barndom.
Hvis du ikke får nok sink under fasting, kan du være mangelfull i sink.
Hva er symptomene på sinkmangel under fasting?
Symptomer på sinkmangel har en tendens til å være forbundet med rollen som sink i kroppen. Noen av de vanligste symptomene på sinkmangel er:
- Tap av appetitt
- Veksten er tregere enn den burde være
- Svak immunfunksjon
Hvis tilstanden blir verre, kan du oppleve flere andre symptomer som:
- Sen seksuell modenhet
- diaré
- Skader på øynene og huden
- Føl deg sløv
- Hårtap
- Sår helbreder lenger
- Vekttap uten grunn
Menn og gutter kan også oppleve impotens og hypogonadisme, som er når den mannlige kroppen ikke produserer nok testosteron.
Hvordan overvinne sinkmangel under fasting?
Hvis sinkmangel under fasting, kan du legge til mat som inneholder sink i morgen og bryte raskt. På den måten kan det øke sinkinntaket i kroppen under fasting.
Du kan få en rik kilde til mat fra østers, biff, bønner, yoghurt, bønner, havremel og melk. Noen som bruker en rekke matvarer under fasting, er mer sannsynlig å møte daglig sinkinntak. Dette inkluderer magert kjøtt, frukt, grønnsaker og meieriprodukter.
Tilstrekkelig sinkinntak kan også styrke kroppens immunsystem, slik at kroppen forblir sterk og sunn mens den faste. Du er heller ikke lett svak og syk under fasting. Hvis det er nødvendig, kan legen anbefale å legge til sinktilskudd under fasting, for å øke daglig sinkinntak.
I tillegg legger også vitamin C inntak for å optimalisere sinkarbeidet ved å styrke immunforsvaret. Så kombinasjonen av begge gjør fasten din jevnere.
Du kan få mat som inneholder vitamin C fra frukt og grønnsaker som appelsiner, guava, jordbær og bær.
