innhold:
- Medisinsk video: KOSTHOLD og TRENING- Her er hva du bør du spise FØR en treningsøkt
- Typer av popcorn
- Popcorn uten tilsatte ingredienser
- Popcorn med ekstra ingredienser
- Slik serverer du sunn popcorn
- Konklusjon
Medisinsk video: KOSTHOLD og TRENING- Her er hva du bør du spise FØR en treningsøkt
Er du en popcorn elsker? Denne ene snacken er faktisk en favoritt for mange mennesker, spesielt hvis du liker det mens du ser på en favorittfilm. Men er det sant at popcorn er sunt for forbruk?
Hvis analysert som helhet, kan popcorn klassifiseres som fri mat gluten og 100% fullkorn. Popcorn er også en matkilde som er rik på fiber og er naturlig uten sukker og salt. Så det kan sies at popcorn er en sunn matbit, spesielt hvis det behandles riktig.
Typer av popcorn
Popcorn uten tilsatte ingredienser
Dette er popcorn som behandles med en spesiell maskin med damptrykk. Hvis serveres på denne måten, inneholder hver kopp popcorn bare 30 kalorier. Popcorn behandlet gjennom damptrykk har også en lav glykemisk indeks på bare 55.
Fordi denne type popcorn ikke er tilsatt til olje, blir resultatene sunnere for kroppen. I tillegg inneholder popcorn også næringsstoffer som er nyttige for kroppen som folat, niacin, riboflavin, tiamin, jern, fiber, vitaminer B6, A, E og K. Popcorn har også antioksidanter og antiinflammatoriske effekter som kan redusere kreftrisiko og kardiovaskulær sykdom.
Popcorn med ekstra ingredienser
En annen type popcorn er popcorn som behandles med olje. Denne typen popcorn er vanligvis laget hjemme ved hjelp av en panne og komfyr. Sukkernivået og saltnivået er fortsatt relativt lavt, men oljeinnholdet tilsetter ca 5 til 15 kalorier per glass.
Alternativt kan du kjøpe pakket popcorn i supermarkedet og varme det hjemme med mikrobølgeovn, Sunt eller ikke, selvfølgelig, avhenger av innholdet i hvert produkt. Men den gode nyheten er at du nå kan finne emballasje popcornprodukter som er fri for smør og salt. Selv produkter som inneholder smør og salt inneholder ikke for mye kalorier.
Til slutt, popcorn som kan være minst helsevennlige, er popcornene du vanligvis kjøper i teatre. Denne typen popcorn inneholder vanligvis mye smør og salt som gir mettet fett i kroppen.
Slik serverer du sunn popcorn
- Bruk en spesiell dampdrevet popcorn maker maskin: På denne måten inneholder popcorn ikke tilsatt fett, salt og sukker.
- Bruk sunn olje: Hvis du vil bruke olje, bruk olje som er bra for helse. Kokosolje er et godt valg for kroppen, i tillegg til det legger også smak og aroma til popcorn.
- Velg økologiske produkter: Økologiske maisfrø vil være fri for plantevernmidler og andre giftige rester.
- Bruk den topping sunne seg: Du trenger ikke alltid bruke smør som et supplement til popcorn. Prøv å eksperimentere med topping andre som pepper, sjokoladepulver, eller til og med kanelpulver.
- Legg til grønnsaker: Grønnsaker og popcorn? En kombinasjon som høres kanskje rart ut for deg. Du kan imidlertid prøve å grille grønnsaker som kale blader, spinat eller andre grønne grønnsaker til skarp. Deretter knuses vegetabilsken til pulveret, så du kan drysse den på popcornen du lagde deg selv.
- Vær oppmerksom på måltidspartiet: Selv om popcorn er inkludert i kalorifattig mat, trenger du fortsatt å opprettholde måltidspartiet. Prøv å måle popcorn i en liten bolle før du bruker den til å begrense mengden du spiser.
konklusjon
Popcorn kan være et sunt valg av lette måltider hvis det behandles riktig. Den lave glykemiske indeksen og det høye fiber- og næringsinnholdet gjør denne maten til den perfekte snacken for å opprettholde vekten din.
