innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
- Tips for fasting for reumatoid mennesker
- 1. Regelmessig øvelse
- 2. Opprettholde rene tenner og munn
- 3. Spise matvarer som er gode for revmatisme
- Avholdenhet fra revmatisme når det fastes
- 1. sove eller laze hele dagen
- 2. Spiser for mye sukker
- 3. Røyking
Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
Reumatisme eller i medisinske termer kalt revmatoid artritt er en sykdom som gjør at leddgikt blir smertefullt, stiv og hovent. Denne sykdommen forårsaket av autoimmune lidelser angriper oftest hendene, håndleddene, føttene og knærne. Vel, folk med revmatisme har sikkert lov til å raske, men bør ikke gjøres uforsiktig. Her er anbefalinger og reumatoid tabuer i den faste måned som du må ta hensyn til.
Tips for fasting for reumatoid mennesker
Overholdelse av følgende anbefalinger bidrar til å forhindre reumatiske symptomer i å bli verre under fasting. Her er noen ting du må søke i løpet av den faste måned, nemlig:
1. Regelmessig øvelse
Reumatisme forårsaker ledd smerte, svak kropp, og til og med vanskelig å stå opp og flytte. Spesielt i den faste måned, gjør ikke sjeldne mennesker dette en unnskyldning for å redusere eller til og med stoppe daglig fysisk aktivitet. Imidlertid tar det for lang tid uten å gjøre noe bare å gjøre symptomene på revmatisme verre.
Regelmessig trening i fastende måned anbefales sterkt for reumatiske pasienter. Å gjøre lett mosjon som yoga og tai chi er nok til å lindre reumatiske symptomer. I tillegg kan du også gjøre en rekke morsomme, avslappende sport som sykling og avslappende spaserturer i nabolaget rundt huset
Å gjøre fleksibilitetsøvelser som å strekke brystet, magen, hofter og ben, kan også bidra til å forhindre at leddene blir stivere.
2. Opprettholde rene tenner og munn
Reumatisme øker risikoen for tannkjøttsykdom. Vedlikehold av rene tenner og munn mens fasting bidrar også til å redusere risikoen for dårlig ånde. Derfor, prøv å holde tennene og munnen ren ved regelmessig å pusse tennene etter daggry og før du går i seng.
I tillegg til tannbørster, kan du perfeksjonere prosessen med å rense tennene med tanntråd å fjerne matskrap som holder seg mellom tennene. Ikke mindre viktig, bruk munnvann kan også forhindre tannplakk og bidra til å holde pusten frisk under fasting.
3. Spise matvarer som er gode for revmatisme
Selv om revmatisme ikke kan helbredes helt, har visse matvarer og drikkevarer vist seg å være effektive mot betennelse, styrke bein og forbedre immunsystemet hos mennesker med revmatisme. Følgende er ulike matvarer og drinker som er gode for revmatisme:
- Steinfisk, tunfisk og makrell fordi de inneholder omega-3 fettsyrer.
- Soyabønner som tofu, tempeh eller edamame fordi de er rike på protein og lite fett.
- Lavmette meieriprodukter som yoghurt fordi de inneholder vitamin D og kalsium som kan styrke bein.
- Brokkoli inneholdende sulforafan for å redusere utviklingen av slitasjegikt.
- Grønn te fordi den inneholder antioksidanter som bidrar til å blokkere produksjonen av molekyler som forårsaker leddskader på revmatisme.
Avholdenhet fra revmatisme når det fastes
Bortsett fra de ovennevnte sunne fastingsforslagene, er det noen reumatoid tabuer som du må adlyde for bedre helsemessige forhold. Sjekk ut de ulike revmatiske tabuene i følgende faste måned.
1. sove eller laze hele dagen
Ikke gjør din faste og revmatisme som en unnskyldning for å slappe av hjemme hele dagen. Hvis du bare sitter i huset på grunn av å være sliten og lat, savner du fordelene ved morgensolen.
Faktisk er morgen sollys veldig gunstig for mennesker med revmatisme. Sitert fra Healthgrades, er D-vitamin hentet fra sollys svært viktig for immunsystemet, og det viktigste bidrar til å lindre reumatiske symptomer. I tillegg er vitamin D også brukt av kroppen til å absorbere kalsium som kan opprettholde beinhelsen.
Å holde bein sunn og sterk under fasting kan hjelpe deg å holde deg aktiv hele dagen, og forhindrer reumatisk komplikasjoner i beinene.
2. Spiser for mye sukker
Det andre forbudet mot revmatisme under fasting forbruker for mye sukker. Fasting er synonymt med søtt mat og drikke, fra compote til fruktis. Faktisk kan forbruker overflødig sukker øke surheten i kroppen, svekke immunforsvaret, og øke også betennelse i leddene.
For leddgikt folk kan overdreven sukker legge til symptomer på tretthet. Overdreven tretthet kan føre til at du er lat til å bevege seg, noe som faktisk kan gjøre symptomene på leddgikt mer alvorlig.
Hvis du vil spise søt mat, prøv å finne alternative sukkerarter. Honning og frukt kan være et sunt alternativ for personer med revmatisme cravings spis søt mat.
3. Røyking
Sitert fra intern forskning Arthritis Research and Therapyrøyking kan øke en persons risikofaktor for leddgikt. For personer med revmatisme kan røyking forverre symptomene. S
I tillegg kan røyking også forstyrre effekten av rheumatismebehandlingen du tar. Som et resultat kan behandlingen som utføres, være lengre og forgjeves.
Faktisk, hvis en dag du trenger operasjon på grunn av reumatiske komplikasjoner, kan røyking påvirke prosessen med anestesi, stoffskifte, puls, pust, og også blodtrykk.
