innhold:
- Medisinsk video: BACKWARDS ACTION CHALLENGE | We Are The Davises
- Hvorfor er jeg svimmel etter å ha spist søt?
- Alltid fristet av søte matvarer? Kom igjen, prøv disse triksene!
- Fra å redusere delen av søtt mat
- Bytt søte matvarer
- Forbedre dietten
Medisinsk video: BACKWARDS ACTION CHALLENGE | We Are The Davises
Hyppig svimmelhet og hodepine? Kanskje du liker å spise søtt mat. Fordi søtt mat og sukker faktisk kan gi deg hodepine og svimmelhet. Faktisk, hva forårsaker svimmelhet etter å ha spist søt? Sjekk ut følgende svar.
Hvorfor er jeg svimmel etter å ha spist søt?
Sukker er hjernens hovedmat, så når du spiser søte matvarer, om det er en liten mengde eller mye, vil hjernen reagere umiddelbart. Å spise søtt mat er ikke dårlig, men du må ordne delene.
Årsaken er at når du spiser søte matvarer som er ganske mye på kort tid, så ikke lenge etter at blodsukkernivåene dine må hoppe. Ja, søtt mat med høyt sukkerinnhold vil være veldig enkelt å konvertere til blodsukker. Denne tilstanden kalles hyperglykemi.
Når en person opplever hyperglykemi, vil sukkeret samles i blodet. Dette gjør at hormonet insulin (som er ansvarlig for å behandle sukker i kroppen) trenger mer tid til å gjøre det til muskelsukker. Nå, når dette skjer, blir cellene i kroppen forsinket for å få mat og energikilder, inkludert celler i hjernen. Endelig opplever hjernen mangel på mat, noe som forårsaker symptomer på hodepine og svimmelhet.
Alltid fristet av søte matvarer? Kom igjen, prøv disse triksene!
For de av dere som virkelig liker søte matvarer, kan det være vanskelig å holde seg unna søtsaker. Men hvis du ikke gjør det, kan du alltid føle deg svimmel etter å ha spist søt. Ikke bare det, du er også i høy risiko for kroniske sykdommer som diabetes, hjerneslag og hjertesykdom.
American Heart Association sier at noen mennesker bruker ca 6 ss sukker per dag og de andre to ganger mer enn dette. Fra den vanen alene har du fått rundt 100-150 kalorier fra sukker og selvfølgelig vil det lett få deg til å gå ned i vekt.
Faktisk anbefaler Helsedepartementet i Republikken Indonesia kun sukker så mye som 5-9 ts per dag for friske mennesker.
Vel, så fra nå av bør du unngå å spise søtsaker og bruke for mye sukker. Hvordan ikke bli fristet igjen å spise søtt? Slik gjør du det:
Fra å redusere delen av søtt mat
Hvis du tidligere kunne spise en stor kake, begrense den nå til bare å spise halvparten. Når du blir vant til det, reduser du det til et kvartal.
Bytt søte matvarer
I stedet for å spise søte kaker eller søtsaker, kan du erstatte dem med frukt som også har god smak. Bortsett fra lavere kalorier enn din tidligere søte snack, har frukt også mye fiber, vitaminer og mineraler som du trenger.
Forbedre dietten
En feil diett kan gjøre deg sulte og til slutt se etter søte matvarer som en mageforsterker. Egentlig er søtt mat ikke riktig mat som skal brukes som en mageforsterker, fordi denne maten bare vil gjøre deg mer sulten. Så bør du forbedre kostholdet ditt og velge matvarer som fyller.
