innhold:
- Medisinsk video: Model Rocket Battle | Dude Perfect
- Hva er jetlag?
- Hvordan kan jetlag oppstå?
- Myte eller fakta: Ikke spis før du kommer til reisemålet ditt
- Myte eller faktum: Jetlag er forårsaket av mangel på søvn
- Myte eller faktum: Jetlag vil bare få deg til å føle deg sliten
- Myte eller fakta: Bestill en nattflytur for å unngå jetlag
- Myte eller fakta: Ikke ta en lur for å unngå jetlag
- Myte eller faktum: Jetlag kan unngås
Medisinsk video: Model Rocket Battle | Dude Perfect
Jetlag er en "venn" som ikke går glipp av for de som liker å reise rundt i verden. Men eksisterer jetlag virkelig og er ikke bare et forslag?
Hva er jetlag?
Jetlag er et midlertidig søvnproblem som oppstår etter at du har gjort lange flyreiser over flere forskjellige tidssoner. Jetlag gjør at kroppens biologiske klokke må tilpasse seg skiftende tider. Jo flere tidssoner du passerer, jo mer sannsynlig er du å oppleve jetlag.
Hvordan kan jetlag oppstå?
Generelt spiller biologiske klokker en rolle i å flytte den sirkadiske rytmen for å kontrollere kroppens systemer, fra blodtrykk, sult, til søvnplanen.
Kroppens biologiske klokke styres av søvnig hormon melatonin, som produseres når det blir mørkt for å kontrollere kroppstemperaturen mens du sover. Når du flyr til en annen tidssone, oppdateres den biologiske klokken for å tilpasse seg det nye miljøet slik at det blir synkronisert med vane rutinen. Alle vil trenge flere dager til å tilpasse seg forskjellige tidssoner, avhengig av de mange tidssonene som er gått og retningen av hans reise.
Dessverre skaper uvanskeligheten til mange mennesker misforståelser om jetlag. Derfor er her noen myter om jetlag som du trenger å vite.
Myte eller fakta: Ikke spis før du kommer til reisemålet ditt
myte, Det er noen som tror at for å unngå jetlag, bør du unngå maksimale daglige måltider på kvelden før avreise eller ikke spise i det hele tatt før du kommer til reisemålet ditt. Årsaken, du vil tvinge kroppen til fastfasen. Problemet er, selv om det kan hjelpe deg med å sove raskere på et fly, kan det være et stort problem når du kommer til reisemålet ditt, spesielt på øst-vest-fly.
Visste du at gjenoppretting fra jetlag etter en lang flytur i øst vil være vanskeligere enn i vest? Dette skyldes at reiser i øst fører tid til å passere raskere, noe som gjør tilpasningsprosessen vanskeligere.
Måltider før avreise kan være matvarer som er sunne og ikke overdrevne. Ikke overskyt måltider, så mye som mulig, fordi dette vil påvirke helsen og gjenoppretting av jetlag senere.
Myte eller faktum: Jetlag er forårsaket av mangel på søvn
høyre, Hovedårsaken til jetlag er grunnet mangel på søvn. Noen andre ting som kan være årsaken til jetlag, er hyttrykk, mangel på frisk luft i flyet, mangel på væske og matinntak, og din fysiske tilstand fra begynnelsen er mindre egnet. En ting som er sikker på å være årsaken til jetlag, er at du krysser forskjellige tidssoner som forstyrrer kroppens biologiske klokke.
Myte eller faktum: Jetlag vil bare få deg til å føle deg sliten
myte, Jetlag gjør ikke bare deg til å føle deg trøtt på grunn av en annen tidssone. Andre symptomer som kan oppstå på grunn av jetlag kan variere, inkludert overdreven døsighet, søvnløshet, konsentrasjonsvansker, diaré, humørsvingninger, etc. Disse symptomene kan vare en eller to dager - og vil ha en tendens til å bli verre hvis du reiser øst.
Myte eller fakta: Bestill en nattflytur for å unngå jetlag
myte, Hvis du vil unngå jetlag, er en av de enkleste måtene du kan gjøre, å bestille dagtid flytur, ikke om natten. Når du bestiller fly i løpet av dagen, kan du sove flere timer før du lander. Når du lander, er du også mer i stand til å tilpasse seg tiden på et nytt sted.
Myte eller fakta: Ikke ta en lur for å unngå jetlag
høyre, Når du opplever jetlag, er det en god ide å unngå å ta en lur. Men uansett omstendighetene trenger du fortsatt en lur. Så det er greit å ta en lur om ettermiddagen, så lenge det ikke er mer enn to timer.
Myte eller faktum: Jetlag kan unngås
myte, Dessverre kan du ikke unngå jetlag. Jetlag er en tilstand som nærmer deg deg uforutsigbart. Men selv om du ikke kan unngå det, kan du likevel redusere lidelsen din på grunn av jetlag på ulike måter. drikke nok vann, få nok hvile, få nok mosjon og hold deg rolig mens du flyr.
Hvis symptomene på jetlag forekommer kontinuerlig i det lange løp hver gang det kommer etter en lang flytur, er det en god idé å konsultere legen din så snart du kommer tilbake til landet.
