innhold:
- Medisinsk video: HUGE BLANKET FORT SCAVENGER HUNT! | We Are The Davises
- Hvorfor kan fasting få blodtrykkfall?
- Hva er tegnet hvis noen har lavt blodtrykk?
- Hvis så, hva om noen som er hypotensive fast?
- Spise tips for daggry og bryte raskt for folk som opplever hypotensjon
- Drikk nok vann
- Spiser nok salt
- Spis mat rik på vitamin B12
- Spiser mat høy i folsyre
Medisinsk video: HUGE BLANKET FORT SCAVENGER HUNT! | We Are The Davises
Lavt blodtrykk eller hypotensjon er et blodtrykk under 90/60 mmHg, noe som gjør at blodstrømmen ikke pumpes til kroppens organer, kan organene også få utilstrekkelig blodtilførsel. Rapportert på Cleveland Clinic-siden, kan fasting redusere en persons blodtrykk. Så, hva med folk som allerede har lavt blodtrykk hvis de vil raske? Er det greit? La oss finne svaret nedenfor.
Hvorfor kan fasting få blodtrykkfall?
Enhver tilstand som reduserer blodvolumet kan påvirke blodtrykket, inkludert dehydrering eller mangel på væsker. Dehydrering er en av årsakene til lavt blodtrykk som kan oppstå hos friske mennesker og personer med lavt blodtrykk.
Ved fasting går mye vann, kroppsmineraler som natrium og kalium, fortapt. Denne tilstanden kan bidra til å redusere blodvolumet, slik at folk som raskt har en tendens til å oppleve lavt blodtrykk.
Hva er tegnet hvis noen har lavt blodtrykk?
Basert på resultatene av blodtrykksmålinger, varierer det normale systoliske blodtrykket (blodtrykk) fra 90-120 mm Hg. Normal diastolisk blodtrykk (lavere blodtrykk) er 60-80 mm Hg. Hvis blodtrykksmåleresultatene er mindre enn normalt, er dette et tegn hvis du opplever hypotensjon.
Personer som opplever lavt blodtrykk vil vanligvis vise tegn som:
- Hodepine eller hode føles veldig lett
- besvimelse
- Sløret syn
- kvalme
- trøtthet
- Mangel på konsentrasjon
Hvis det blir verre, kan hypotensjon vise livstruende symptomer, som for eksempel:
- forvirring
- Kald, svett og blek hud
- Rask, kort puste
- Rask puls
Hvis så, hva om noen som er hypotensive fast?
Personer som opplever hypotensjon, kan gjøre faste. Den første måten å gjøre er imidlertid å sørge for at din hypotensive tilstand styres ved å sjekke blodtrykket regelmessig og konsultere din tilstand med legen din før du begynner. Spesielt hvis du har en historie med alvorlig hypotensjon. For å hindre komplikasjoner som kan oppstå, må du undersøke før du starter fasting.
Rapportert på NHS Choice-nettsiden, kan en person med lavt blodtrykk være rask så lenge de må sikre at deres væskebehov oppfylles ordentlig og konsumere nok salt. Væske- og saltinnhold må tas i betraktning ved daggry og bryte raskt for å forhindre besvimelse og andre symptomer.
Spise tips for daggry og bryte raskt for folk som opplever hypotensjon
For at du raskt kan fortsette å løpe jevnt hele dagen, så er det noen viktige regler som må gjøres ved daggry og bryte raskt.
Drikk nok vann
Selvfølgelig er det ganske vanskelig å regulere væskekravene i den faste måned. Men du bør være oppmerksom på dette slik at du ikke mangler væsker under fasting og til slutt senker blodtrykket.
Prøv å fortsette å drikke minst åtte glass vann per dag med følgende fordeling:
- 2 kopper ved daggry
- 2 kopper når de går fort
- 4 glass til middag
Dette hjelper deg å være godt hydrert, og reduserer dermed risikoen for lavt blodtrykk ved fasting.
Spiser nok salt
Salt eller salt mat som inneholder mange mineraler som kroppen trenger for å øke blodtrykket. Du kan legge til salt i parabolen, eller spise mat som ost.
Salt inneholder viktige mineraler i det som natrium. For å øke mineralinntaket som natrium, kan du også få det i frukt.
Spis mat rik på vitamin B12
Å spise mat som er som vitamin B12, bidrar til å forhindre anemi og lavt blodtrykk. Du kan få dette vitaminet fra ulike matkilder som:
- storfekjøtt
- anda kjøtt
- kyllingelever
- grønne grønnsaker, for eksempel brokkoli og spinat
- nøtter
Spiser mat høy i folsyre
For lite folat vil ha samme effekt som fører til anemi og forverres tilstanden av blodtrykk. Av denne grunn, fyll inn ditt måltid og tid for å bryte fast med matvarer som også er rik på folat. For eksempel edamame bønner, asparges, spinat, bønner, lever.
