innhold:
- Medisinsk video: Kylling i curry | Trines Mat
- 1. Finn ut hvordan du lager mat raskere
- 2. Forbered deg på forhånd
- 3. Velg grønnsaker som er rik på farge
- 4. Kontroller fryserkapasiteten din
- 5. Vegetabilske forsyninger
- 6. Gjør din grønn salat mer fargerik
- 7. Smak litt grønnsaksuppe
- 8. Når utenfor hjemmet
- 9. Nyt smaken av vegetabilske krydder
- 10. Prøv noe nytt
Medisinsk video: Kylling i curry | Trines Mat
Det er lett å spise flere grønnsaker. Å spise grønnsaker er viktig fordi grønnsaker gir vitaminer og mineraler og har lite kalorier. For å legge til grønnsaker i maten, følg disse enkle tipsene. Det viser seg at det er lettere enn du tror, vet du.
1. Finn ut hvordan du lager mat raskere
Kok ferske grønnsaker eller frys i mikrobølgeovnen for rask servering. Steam grønne bønner, gulrøtter eller brokkoli i en bolle med en liten mengde vann i mikrobølgeovn for utfyllende mat.
2. Forbered deg på forhånd
Kutte en rekke paprika, gulrøtter eller brokkoli. Lagre for senere bruk. Du kan nyte det på salater eller i andre retter.
3. Velg grønnsaker som er rik på farge
Fyll tallerkenen din med fargerike, røde, oransje eller mørkegrønne grønnsaker. De er rike på vitaminer og mineraler. Prøv også gresskar, kirsebærtomater, søte poteter eller sennepgrønt. De smaker ikke bare deilig, men er også bra for deg.
4. Kontroller fryserkapasiteten din
Frosne grønnsaker er raskere og enklere å bruke, og er like næringsrike som friske grønnsaker. Prøv å legge til erter, grønne bønner, spinat, til din favorittmat eller spis den som en sidefarge.
5. Vegetabilske forsyninger
Hermetiserte grønnsaker er et godt tillegg til mat, så du kan spare tomater, nyrebønner eller hermetisert mais. Velg de merket "mindre natrium", "lavt natrium" eller "uten tilsatt salt".
6. Gjør din grønn salat mer fargerik
Lys opp salaten din ved å velge fargede grønnsaker som svarte bønner, rød pepper skiver, radise skiver, hakkede rødkål eller salat. Din salat ser ikke bare bra ut, men smaker godt også.
7. Smak litt grønnsaksuppe
Varm og smak. Prøv tomatsuppe, gresskar suppe eller annen grønnsaksuppe. Velg suppe som er lav i salt.
8. Når utenfor hjemmet
Hvis du har middag utenfor huset, trenger du ikke bekymre deg. Når du bestiller, be om ekstra vegetabilske retter eller salater i stedet for stekte sideteller.
9. Nyt smaken av vegetabilske krydder
Kjøp grønnsaker som er i sesong til en lav pris. Se lokale markeder for å finne grønnsaker som er i sesongen.
10. Prøv noe nytt
Du vet aldri hva du kanskje vil. Prøv nye grønnsaker som du aldri har smakt, legg til din oppskrift.
LES OGSÅ:
- 7 første grønnsaker å introdusere til babyer
- Det beste og verste tidspunktet å spise frukt og grønnsaker
- Tips for å legge inn frukt og grønnsaker i barnemiddagsmenyen
