innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Super Mario's BIGGEST Secret.....Literally
- Hva er noen grunner til at vi ofte våkner opp midt på natten?
- 1. Smerter
- 2. Psykisk sykdom og stress
- 3. Snorking
- 4. Jetlag
- 5. Hormonelle endringer
- 6. Sykdommer og medisinske forhold
- 7. Drikk kaffe
- 8. tretthet
Medisinsk video: Game Theory: Super Mario's BIGGEST Secret.....Literally
Alle har sine egne grunner til å holde seg opp sent. Enten for å gjøre skolearbeid som ikke er ferdig ennå, ta opp fristen jobbe eller vente videosamtale fra elskere i andre land. Men den mest irriterende tingen er når vi fortsetter å våkne opp midt på natten mens du sover. Som et resultat, selv etter åtte timers søvn, vil du våkne om morgenen fortsatt trøtt fordi søvn er forstyrret.
Ikke sover godt er ikke et stort problem. Men en studie sier faktisk at 70% av de som har problemer med å sove, vil oppleve tretthet om morgenen, slik at det kan forstyrre daglig aktivitet. Selv i henhold til Senter for sykdom Kronisk (CDC), søvnforstyrrelser er forbundet med risikoen for hypertensjon, diabetes, depresjon, fedme, kreft, økende dødelighet og redusert livskvalitet og produktivitet.
LES OGSÅ: 9 Skjermer kroppen din mer søvn
Hva er noen grunner til at vi ofte våkner opp midt på natten?
Følgende er ting som kan føre til at du våkner i søvnen:
1. Smerter
Smerte eller smerte kan oppstå på grunn av stress eller forverring av helsen. I en studie rapporterte 15% av amerikanerne å lide av kronisk smerte, og 2/3 rapporterte også å oppleve søvnproblemer. Ryggsmerter, hodepine og temporomandibulært leddsyndrom (problemer med kjeve muskler) er hovedårsakene til søvnmangel i forbindelse med smerte eller smerte.
2. Psykisk sykdom og stress
Du kan også våkne midt om natten og tenke på mange ting, for eksempel arbeid, forhold til elskere eller høyskoleoppgaver som ikke slutter. Til slutt går du alltid til sengs med all angst som ofte fører til stress. Og det viser seg at søvnløshet er et av symptomene og årsakene til depresjon og angst som resulterer i at du blir vanskeligere å sove.
3. Snorking
Snorking er en vanlig tilstand som kan påvirke noen. Vanligvis er vane med snorking mer vanlig hos menn og overvektige mennesker. Vanen med snorking, det viser seg ikke bare forstyrrer din sovende partner, men også skade kvaliteten på din egen søvn. Disse vanene kan behandles med medisinsk hjelp for å få en god natts søvn.
LES OGSÅ: 3 Alvorlige sykdommer som kan skje på grunn av snorking
4. Jetlag
Å reise til et land som har en annen tidssone, kan påvirke søvntiden. Dette kalles jetlag. Vår kropp tar opptil tre dager til å justere til lys og en ny søvnplan i en annen tidssone. Dette kan føre til problemer med å sove.
5. Hormonelle endringer
Overgangsalder, menstruasjon og graviditet er noen av de viktigste kildene til problemer som sover hos kvinner. Ifølge National Sleep Foundationca 40% av perimenopausal kvinner (folk som er i overgangsalderen) vil ha søvnproblemer.
6. Sykdommer og medisinske forhold
Ofte vises søvnproblemer sammen med andre medisinske forhold. Med lungesykdom eller astma kan for eksempel hvæsen og kortpustet forstyrre søvn, spesielt om morgenen. Hvis du lider av hjertesvikt, kan du få et unormalt pustemønster. Faktisk kan Parkinsons sykdom og andre nevrologer faktisk føre til problemer med å sove.
LES OGSÅ: Ulike årsaker til at noen dør under søvn
7. Drikk kaffe
Vanligvis vil alle som drikker kaffe ha mer problemer med å sove på grunn av koffeininnholdet i kaffe. Fordi koffein er et stimulerende middel, bruker de fleste mennesker etter å våkne om morgenen eller holde seg våken om dagen eller om natten. Mens det er viktig å merke seg at koffein ikke kan erstatte søvn, kan forbruket av koffeinholdig kaffe få oss til å føle seg mer våken og våkne opp ved midnatt, blokkere søvnfremkallende kjemikalier i hjernen og økende adrenalinproduksjon.
8. tretthet
Mengden aktivitet er faktisk ofte slitsom. Jeg vil virkelig ligge på sengen for å umiddelbart gå og sove og fylle opp tapt kraft. Tretthet kan imidlertid bare få deg til å sovne. Fordi det viser seg, er det faktisk en stor forskjell mellom å være sliten og trøtt.
Når du er trøtt, er kroppen din fortsatt i et spørsmålstegn om du er lei av stress eller utmattende fysisk aktivitet. Enkelt sagt, rushing til sengs var ikke det samme som rushing å sove.
LES OGSÅ: 10 matvarer som ikke bør tas før du sover
