innhold:
- Medisinsk video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Tips for å opprettholde øyehelsen i 20 og 30-årene
- 1. Spis sunn mat til øynene
- 2. bruk den solbriller når du gjør utendørsaktiviteter
- 3. Unngå sigaretter
- 4. Sjekk rutinemessig med øyeologen
Medisinsk video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Alle kroppsfunksjoner vil generelt svekkes med alder, inkludert syn på synet funksjon. Vanligvis begynner øynene å se ut av syn så snart vi når alderen fra midten av 20 år til 30-årene. Det er imidlertid ikke nødvendig å bekymre deg! Du kan faktisk, hvordan kommer, mens du opprettholder øyehelsen i denne alderen.
Tips for å opprettholde øyehelsen i 20 og 30-årene
Øyeet er et av kroppens organer som du må fortsette å fungere riktig. Derfor er det ikke nødvendig å vente til du går inn i alderen for å opprettholde øyehelsen. Jo før du begynner å opprettholde synsfunksjonen rutinemessig, desto flere fordeler vil du få.
Her er noen ting du kan søke fra nå av til synet som opprettholdes til eldre alder senere.
1. Spis sunn mat til øynene
Den enkleste måten å opprettholde øyehelsen er å spise sunn mat. Fyll din middagsplate hver dag med matkilder høyt i omega-3 fettsyrer, sink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, til karotenoider.
Carotenoider er inkludert i familien av antioksidanter som ikke bare er gode for øynene, men også i stand til å bidra til å øke immunforsvaret og beskytte kroppen mot sykdom.
Du kan oppfylle alle disse næringsinntakene fra sunn mat til øynene, for eksempel gulrøtter, appelsiner, grønne bladgrønnsaker (spinat, sennepgrønnsaker, brokkoli, grønn reddik), bønner, egg, fettfisk (laks, tunfisk, sardiner) og så videre.
2. bruk den solbriller når du gjør utendørsaktiviteter
Ikke bare huden du trenger å holde mens du er i et åpent rom, dine øyne er de samme. Men selvfølgelig på en annen måte.
Selv når været er varmt eller til og med litt overskyet, bør du bruke solbriller for å beskytte øynene mot eksponering for solens UV-stråler.
På langt sikt kan overdreven stråling fra solen risikere katarakt, fortykning av vevet i det ytre lag av øyet (pinguecula) og andre øyeproblemer.
3. Unngå sigaretter
I løpet av denne tiden er sigaretter ofte forbundet med problemer i hjertet og lungene. Faktisk har sigaretter også en dårlig innvirkning på visjonen din.
Aktive røykere har høyere risiko for å utvikle makuladegenerasjon, grå stær, uveitt, jevne blindhet. Så, slutte å røyke så snart som mulig for å opprettholde øyehelsen fra en ung alder.
Hvis du ikke er en røyker, må du fortsatt unngå eksponering for sigarettrøyk fra folk rundt. Å være secondhand røyker kan være like farlig som aktive røykere.
4. Sjekk rutinemessig med øyeologen
Egentlig anbefales det å sjekke øynene dine regelmessig i alle aldre. Denne vanen blir imidlertid viktig spesielt for tusenårig generasjon fra 20 år og eldre.
Legen vil gjennomføre en rekke tester for å kontrollere hvor godt visjonen din er i stand til å oppdage øyeproblemer tidlig. Selv om du ikke har noen symptomer eller klager på dette tidspunktet.
Øyekontrollrutinen kan også fortelle om reseptbelagte briller ikke lenger er nøyaktige og må oppdateres.
