innhold:
- Medisinsk video: JEG SLUTTER igjen..
- 1. Hypnose
- 2. Akupunktur
- 3. Magnetisk terapi
- 4. Lavt nivå laser terapi
- 5. Filter
- 6. Røyking forebyggende stoffer
- 7. Urte kosttilskudd
- 8. Tren tankene og kroppen
Medisinsk video: JEG SLUTTER igjen..
Hvis du finner det vanskelig å slutte å røyke med bare intensjon, kan noen av metodene nedenfor hjelpe, selv om noen av dem også viser seg å være svært effektive. Det er imidlertid ingen skade i å prøve.
1. Hypnose
Hypnosemetoder varierer så mye at det er vanskelig å lære som en metode for å slutte å røyke. Det er ingen studier som støtter suksessen til denne metoden. Men nok mennesker hevder at hypnose hjelper dem å stoppe. Hvis du vil prøve, spør legen din om å anbefale en lisensiert hypnoterapi terapeut.
2. Akupunktur
Denne metoden har lenge vært brukt til å slutte å røyke, og i verden av akupunktur er det kjent at det er noen spesielle punkter som kan målrettes for å eliminere ønsket om å røyke. Akupunktur for å slutte å røyke er vanligvis gjort på enkelte deler av øret.
3. Magnetisk terapi
Magnetisk terapi for å slutte å røyke inkluderer 2 små magneter plassert på et bestemt sted, motsatt hvert øre. Det er ingen vitenskapelig bevis for å vise at magnetisk terapi er en effektiv metode for å hjelpe røykere til å slutte. Mange elektroniske selskaper selger disse magneter og nevner suksessnumre. Det var imidlertid ingen kliniske data som sto for dataene.
4. Lavt nivå laser terapi
Kald laserterapi er relatert til akupunktur. I denne metoden brukes kald laser i stedet for nåler for akupunktur. Behandlingen er ment å roe røykere og slippe endorfiner, etterligne effekten av nikotin på hjernen og balansere kroppens energi for å frigjøre avhengighet. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis på at denne metoden bidrar til å slutte å røyke, hevder mange laserterapi klinikker at denne metoden er effektiv.
5. Filter
Filtre som reduserer tjære og nikotin i sigaretter hjelper ofte ikke. Faktisk viser studier at røykere som bruker filtre pleier å røyke mer.
6. Røyking forebyggende stoffer
Andre metoder har blitt brukt for å slutte å røyke, for eksempel produkter som forandrer tobakksmak, dietter som begrenser ønsket om nikotin og en kombinasjon av vitaminer. På dette tidspunkt ble det funnet lite vitenskapelig bevis som viste at disse tingene var effektive.
7. Urte kosttilskudd
Det er lite vitenskapelig bevis for å støtte bruken av urte kosttilskudd som en metode for å slutte å røyke. Fordi det er ment som en ekstra mat (ikke medisin), er kosttilskudd ikke strengt regulert. Dette betyr at selskapet ikke trenger å bevise effekten eller sikkerheten til dette stoffet.
Sørg for at du sjekker etiketten som angir at produktet kan bidra til å slutte å røyke.
8. Tren tankene og kroppen
Noen studier har studert programmer som yoga og meditasjon for å slutte å røyke. Resultatene støttet ikke denne metoden fullt ut, men enkelte respondenter hevdet at de hadde lykkes i å redusere ønsket om å røyke. Kognitive prosessmetoder blir også studert.
Eksperter studerer 15 studier av trening og finner at moderat til moderat trening bidrar til å redusere ønsket om å røyke. En studie viser at folk som aktivt deltar i rutinemessige treningsprogrammer, er lettere å slutte å røyke. Det er imidlertid behov for mer omfattende forskning for å undersøke dette.
LES OGSÅ:
- Røyking i nærheten av barn er barnemishandling
- Hva skjer med kroppen når du slutter å røyke
- 3 Fakta om hypnose for å slutte å røyke
