innhold:
- Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
- Livet endres for å hjelpe overvinne osteoporose
- 1. Ta osteoporose medisinering
- 2. Du kan bli anbefalt for hormonbehandling
- 3. Unngå forbruk av alkohol og sigaretter
- 4. Vær ekstra forsiktig, ikke la deg falle
- 5. Spis mer kalsium og vitamin D
- 6. Opprettholde fordøyelsessykdom
- 7. Unngå stereoid medisiner
- 8. Juster fysisk aktivitet
Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
Generelt har menopausale kvinner høyere risiko for osteoporose. Likevel kan selv menn eller småbarn påvirkes av denne tilstanden av bein tap.
Vanligvis vil legen gjøre en test bein densitrometri å diagnostisere osteoporose Deg. Denne testen er gjort for å lete etter risikoen for brudd eller brudd og måle ditt svar for å bestemme hvilken osteoporose medisin du vil ta.
Deretter må du forandre usunne vaner som kan forverre tilstanden til beinene dine. Det er en rekke ting du bør være oppmerksom på etter å ha blitt diagnostisert med osteoporose. Hva gjør du
Livet endres for å hjelpe overvinne osteoporose
1. Ta osteoporose medisinering
Etter at en lege diagnostiserer en benbetingelse, er du vanligvis pålagt å ta bifosfonatmidler, for eksempel alendronat, Bisfosfonater er stoffer som fungerer for å øke og opprettholde bein tetthet. Dette stoffet forventes å redusere risikoen for sprekk eller erosjon av bein i kroppen din. Bisfosfonater er vanligvis gitt som tabletter eller injeksjoner.
2. Du kan bli anbefalt for hormonbehandling
Som nevnt ovenfor er kvinner mer utsatt for osteoporose enn menn. Denne tilstanden skyldes en nedgang i østrogenivå i en kvinnes kropp når hun opplever overgangsalder.
Esterogener spiller en viktig rolle for å opprettholde tettheten av beinceller i kroppen, og når østrogennivåene begynner å synke, er også bein tettheten truet med nedgang. Derfor kan du gjøre det hormonbehandling som en måte og stoff for osteoporose.
3. Unngå forbruk av alkohol og sigaretter
Andre livsendringer som du kan søke etter å ha blitt diagnostisert med osteoporose, unngår alkoholholdige drikker og sigaretter. Ifølge Helseinstituttet kan alkohol og sigaretter få bein til å bli sprø, svak, så de kan lett knekke.
Forbruket av alkohol risikerer også å forårsake overfall og faller, og hvis du lider av osteoporose, vil beinene dine bryte lettere når du faller.
4. Vær ekstra forsiktig, ikke la deg falle
Osteoporose har porøse bein, så når du faller, er du mer utsatt for brudd.
Hvis du har osteoporose, kan du forhindre og unngå faren for å falle på visse måter. Først reduserer du risikoen ved å unngå glatte gulv eller løse tepper. Deretter fikseres og fjernes elektroniske ledninger spredt på gulvet i huset.
Vær også oppmerksom på lyset om natten, bruk nok lys rundt hjemmemiljøet for å unngå at du faller eller krasjer i gjenstander. Du kan også bruke en gummimatte på badet gulvet for å unngå glatt og glidende.
5. Spis mer kalsium og vitamin D
Som voksen trenger du vanligvis å konsumere rundt 1000 milligram kalsium per dag for å holde beinene sunne og sterke. Mens du er 51 og over og har en tilstand av osteoporose, må du forbruke 1200 milligram per dag.
Vanligvis kan kalsium finnes i matvarer og drikkevarer som fisk, brokkoli, spinat, mandler, melk og sitrusfrukter.
6. Opprettholde fordøyelsessykdom
I tillegg til tilstanden til beinene som må opprettholdes ordentlig, må din fordøyelsessykdom også vurderes. Når du har osteoporose og fordøyelsessystemet ditt ikke virker optimalt, vil osteoporosemedisinen du bruker (inkludert flere vitaminer og kalsium) ikke absorberes riktig. Som følge av dette kan tilstanden til ditt bentap forverres.
Derfor, når du har osteoporose, må ikke bare beinhelsen opprettholdes, men fordøyelseshelsen må også opprettholdes på riktig måte.
7. Unngå stereoid medisiner
National Osteoporosis Foundation sier at selv om du tar osteoporose medisiner, bør du unngå steroid medisiner. Steroid medisiner som hydrokortison eller dexamethason kan eliminere kalsium i bein og tenner. Derfor, når du ofte eller tar steroid medisiner, kan dette forverre tilstanden til osteoporose som du har.
8. Juster fysisk aktivitet
Etter å ha fått en diagnose angående tilstanden til beinene, kan legen din anbefale mosjon. Fordi, sjelden sport eller fysisk aktivitet kan øke risikoen eller til og med forverre tap av bein.
Trening forbedrer ikke bare beinhelsen din, men øker også muskelstyrken, koordinasjonen og balansen og forbedrer helsen din.
Selv om trening er bra for personer med osteoporose, bør trening ikke gjøres plutselig eller overdrevet som kan torturere beinene dine. Gjør mosjon og fysisk aktivitet i samsvar med legenes anbefalinger. Trening er bra for bein tetthet, men vær forsiktig for de som har opplevd tap av ben, fordi det kan øke risikoen for brudd.
Ikke glem å alltid kontrollere beintilstanden din regelmessig til beinspesialisten som håndterer den.
