innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Super Mario's BIGGEST Secret.....Literally
- Nøkkelen sunn, sunt kosthold når barnets ideelle kroppsvekt
- Tips for å søke et sunt kosthold for barn
- 1. Forbered barnas bestemmelser
- 2. Gi en sunn matbit
- 3. Velg en sunn matlaging metode
- Ting som må vurderes når man bruker et sunt kosthold til barn
Medisinsk video: Game Theory: Super Mario's BIGGEST Secret.....Literally
Ikke bare voksne som må oppnå sin idealvekt, er også barn påkrevd. Men å telle kalorier og trene til tretthet er tilsynelatende ikke en effektiv løsning for å redusere barnets vekt. Faktisk, å begrense kaloriinntaket i vekstperioden øker faktisk barnas helserisiko. Det anbefales ikke å bruke en slik diett for å oppnå den ideelle vekten av barnet, unntatt etter råd og veiledning fra en lege. Så hvordan når du barnets ideelle kroppsvekt? Se tipsene i denne artikkelen.
Nøkkelen sunn, sunt kosthold når barnets ideelle kroppsvekt
I utgangspunktet er riktig og konsekvent ernæring nøkkelen. I stedet for å fokusere på måter å gå ned i vekt, fokusere på en sunn livsstil for alle familiemedlemmer, uavhengig av deres vekt.
Dette kan startes fra den enkleste måten, som er å regulere det daglige kostholdet. Lag en tidsplan med tre grunnleggende måltider og to måltider om dagen.
Også redusere forbruket junk food og sukkerholdige drikker som brus. Å være oppmerksom på størrelsen på måltidspartiet og ta deg tid til å gjøre fysisk aktivitet, er også viktig for å oppnå barnets ideelle kroppsvekt. Ved å følge disse instruksjonene blir barnets vekt gradvis normal.
Tips for å søke et sunt kosthold for barn
1. Forbered barnas bestemmelser
Som foreldre kan du finne hindringer i å bruke et sunt kosthold til barn, spesielt midt i barndommen. For eksempel har barn ikke frokost for frykt for å være forsinket på skolen, eller barn velger en usunn meny i skolekantinen.
Vel, selvfølgelig er du ansvarlig for å finne effektive løsninger for å overvinne disse problemene. Hvis skolen kantine ikke tilbyr et sunt kosthold, gi barn en sunn lunsj hver dag.
Det finnes en rekke gode menyvalg, men unngå salami og andre fettstoffer. Legg til et stykke frukt og kanskje en pose med brød i barnets lunsjboks. Ta også med en liten flaske drikkevann for ham, eller gi penger til å kjøpe matmelk i skolekanten.
2. Gi en sunn matbit
Etter å ha gått hjem fra skolen, vil barna vanligvis åpne et skap eller kjøleskap for å finne snacks. Gi et bredt utvalg av sunne snacks, som fersk frukt, havregryn, popcorn eller ferskt hvetebrød. Oppbevar disse sunne matene på et sted som er lett tilgjengelig for barn, som i TV-rommet, ved spisebordet, i kjøleskapet, i spisekammeret og så videre.
Hold is, kaker og kaker utilgjengelige for barn, eller bedre for ikke å gi dem hjemme. Hvis du ikke begrenser barns tilgang til snacks som dette, unnlater du å støtte barnet ditt for å få en sunn vekt.
3. Velg en sunn matlaging metode
Når du lager mat på kjøkkenet, velg matlagingsmetoder som ikke bruker mye olje, for eksempel baking, brennende og dampende mat. Hver dag lage en variert matmeny, slik at barna ikke kjeder seg lett. I tillegg inkluderer du følgende typer mat i en næringsrik matmeny for familier:
- Fersk frukt og grønnsaker
- Korn og hel hvete brød
- Meieriprodukter, som ren melk, yoghurt og ost er lav eller ikke-fettstoffer
- Hudløs kylling
- Magert biff
- Ulike typer fisk
Prøv alle typer mat ved hjelp av en sunn matlagingsmetode. I tillegg til å få barnets ideelle kroppsvekt, er denne metoden også effektiv for å opprettholde generell helse.
Ting som må vurderes når man bruker et sunt kosthold til barn
Vær oppmerksom på ulike muligheter. For eksempel i skolen bytter barn noen ganger mat med sine jevnaldrende, for eksempel bytte smørbrød og frukt til en pose med potetgull.
Hvis barnet spiller med en venns hus etter skolen, kan barnet velge snacking godteri enn eple. Kort sagt, barna vil møte mange fristelser hver dag, selv om du har prøvd ditt beste for å danne et sunt kosthold hjemme.
Derfor er du pålagt å være tålmodig og ikke lett motløs for å fortsette å prøve å bli kjent med barnet ditt og til og med familien din for å ta et sunnere kosthold.
En ting du må forstå, foreldre er rollemodeller i denne prosessen, så velg sunne matvarer for deg selv og din familie. Selv om barn i skolealder pleier å være opptatt, kan du prøve å få dem til å spise med familien så ofte som mulig.
Å spise med familien er riktig tidspunkt for hvert familiemedlem å dele historier. Gjennom denne aktiviteten vil forholdet mellom hvert familiemedlem komme nærmere.
