innhold:
- Medisinsk video: Balanse på høye hæler.mov
- Heel spurs, årsaker til hæl smerte når du står opp
- Symptomer som oppstår fra hælsporer
- Årsaker til hælsporer
- Hvem er i fare for dette?
- Behandling og omsorg samt forebyggende tiltak for hælsporer
- Hvordan hindre du det?
Medisinsk video: Balanse på høye hæler.mov
Ikke noen få folk som klager på hælene deres, har skadet seg etter å ha stått opp fra å sitte lenge eller liggende. Hælens smerte etter lang tid er karakteristisk for hælsporer. Hva er helsesporer? Hvordan behandle det? Finn ut svarene i følgende gjennomgang.
Heel spurs, årsaker til hæl smerte når du står opp
Hælsporer er lange, spisse eller bøyde beinproteser på bunnen av hælen dannet av kalsiumavsetninger. Bortsett fra å være kjent som hælsporer, kalles denne tilstanden også kalkbanesporer, osteofytter ellerHell Spurs.
Disse beinprotesene er vanligvis ca. 1,5 cm og kan kun ses med røntgenstråler. Hvis denne tilstanden ikke kan bevises ved hjelp av røntgenstråler, vil legen referere til tilstanden i helspredningssyndrom.
Symptomer som oppstår fra hælsporer
Sitert fra WebMD, kan hælsporer forårsake svært smertefulle hæler når de bare står opp etter å ha sittet lenge, spesielt om morgenen. Smerten vil føle seg kjedelig i løpet av dagen.
Hælsporer forårsaker imidlertid ikke alltid helsmerter. Noen mennesker kan i utgangspunktet ikke føle noe, men smerten opptrer sakte over tid sammen med beinendringer.
Symptomer på hælsporer som kan oppstå er:
- Skarp smerte som en hæl pierced av en kniv
- Stump smerte i hælen
- Betennelse og hevelse i hælens forside
- Varme oppstår som sprer seg rundt hele hælen
- Føles som en liten beinbule under hælen
Årsaker til hælsporer
Heel spurs er forårsaket av kalsium innskudd som herdes under hælen. Over tid danner disse innskuddene nye beinutspringninger. I tillegg kan hælsporer også oppstå på grunn av press på muskler og leddbånd i bena, gjentatte tårskader på membranene som dekker hælbenet, og strekker seg også til plantar fascia.
Hvem er i fare for dette?
Heel spurs er mer utsatt for:
- Idrettsutøvere som ofte driver eller hopper
- Folk som har høy fotbuer
- Alder øker slik at plantar fasciaens fleksibilitet reduseres, og hælbeindekkemembranen tynner
- Bruk sko som ikke passer
- Å ha overflødig vekt
- Har gåttabeller som fører til trykk på hælbenet, ledbåndene eller nerver rundt seg
I tillegg kan enkelte medisinske forhold også være årsaken til hælsporer, for eksempel:
- Reiter syndrom eller reaktiv artritt
- Ankyloserende spondylitt
- Idiopatisk diffus skjeletthypostose
- Plantar fasciitt
Behandling og omsorg samt forebyggende tiltak for hælsporer
Det er mange behandlinger tatt for å lindre tilstanden til hælsporer, som hjemmepleie, medisinering og kirurgisk prosess. Noen behandlinger som kan gjøres hjemme inkluderer:
- Resten slik at trykket og hevelsen i bena minker
- Komprimer med is for å redusere smerte og hevelse
- Bruke skoinnlegg (skreddersydde orthotics) plassert under hælen
- Bruk myke sko for å redusere trykket og smerten som oppstår
Mennesker som har hælsporer og plantarfasciitis, kan ikke forbedres bare ved å hvile. Fordi smerten er tilbakevendende og vil bli verre etter at du våkner fra søvn og når du står eller går. Smerten minker når du fortsetter å gå, men vil dukke opp igjen etter hvile.
Hvis du opplever helsmerter på grunn av hælsporer som varer i mer enn en måned, bør du konsultere lege. Vanligvis vil leger søke om ikke-kirurgisk rutinebehandling i 9 til 12 måneder, for eksempel:
- Stretching øvelser
- Taping for å hvile stressede muskler og sener
- Ta fysisk terapi
- Ben om natten
Det finnes flere stoffer som kan lindre symptomer på hælsporer, som paracetamol eller ibuprofen, som enkelt kan kjøpes på apotek. I noen tilfeller vil legen din anbefale å injisere kortikosteroider for å lindre betennelse i hælområdet.
Mer enn 90% av personer med hælsporer kan gjenopprette med ikke-kirurgisk behandling. Men hvis det ikke virker, vil det bli utført kirurgi, for eksempel frigjøring av plantar fascia og fjerning av overflødig bein. Etter operasjonen må du kanskje hvile, bruke et bandasje, splint, kaster eller midlertidige krykker.
Hvordan hindre du det?
For å hindre helsmerter på grunn av hælsporer, så begynn å legge merke til hva du gjør, spesielt på dine føtter. Bruk sko som passer til dine aktiviteter og størrelse.
Deretter opprettholder vekten ved å opprettholde matinntak og treningsrutiner for å redusere trykket på føttene. Ikke glem å varme opp og kjøle ned før eller etter trening.
