innhold:
- Medisinsk video: How to Predict Stock Prices Easily - Intro to Deep Learning #7
- 1. Grønnsaker
- 2. Bær og kirsebær
- 3. Matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer
- 4. Valnøtt
- 5. Egg
- 6. Gurkemeie
- 7. Havregryn
Medisinsk video: How to Predict Stock Prices Easily - Intro to Deep Learning #7
Det er mange grunner til at du kan være glemsom eller senil, ut fra søvnmangel, genetiske lidelser, tretthet på grunn av fysisk aktivitet, livsstil, alder og miljøfaktorer. Gode nyheter for deg, maten du spiser kan hjelpe deg i helsen til hjernen din.
En matmeny som er bra for minne og funksjon av hjernen din er en type mat som kan lette blodsirkulasjonen til hjernen. I tillegg trenger hjernen din også antioksidanter. Neuroner i hjernen din er svært utsatt for oksidasjon av frie radikaler. Det er som et stykke eple igjen i en peeling, eplet blir brun og "alder" for tidlig. Likeledes om hva som skjer med hjernen din. Antioksidanter fungerer for å nøytralisere disse frie radikaler. Hvis hjernen din får nok antioksidantinntak, vil delene av hjernen din bli beskyttet mot angrep av frie radikaler, inkludert den delen av hjernen som kalles hippocampus, den delen av hjernen som er nøkkelen til minnet.
Her er en liste over matvarer som kan hindre deg i å bli senil rask:
1. Grønnsaker
"Må spise grønnsaker" er definitivt ikke lenger en fremmed kommando i øret. Og faktisk er grønnsaker faktisk veldig gunstige for kroppen din, inkludert helsen til hjernen din. Grønnsaker inneholder antioksidanter, som som forklart, kan antioksidanter hjelpe helsen til hjernen din. Grønnsaker som brokkoli, kål og grønne grønnsaker kan bidra til å forbedre hukommelsen i hjernen din.
2. Bær og kirsebær
Bær, spesielt de med skarpe farger (som blackberry, blåbær, og kirsebær), rik på anthocyaniner og andre flavonoider som kan forbedre hukommelsesfunksjonen i hjernen din på grunn av de antioksidanter de inneholder.
3. Matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er svært viktig for helsen til hjernen din. Nærmere bestemt kan docosahexaensyre (DHA) bidra til å forbedre minnesfunksjonen hos ungdom. Hvorfor er det så? DHA er den mest fettsyre i hjernen din. Derfor, hvis du får nok DHA, vil hjernen din jobbe mer effektivt. Du kan spise sjømat, som laks, tunfisk, sardiner, etc. for å få disse omega-3 fettsyrene. Bytt kjøtt med fisk som mat hver uke. Hvis du er allergisk mot mat sjømat, Du kan i stedet konsultere en lege eller ernæringsfysiolog. Du kan også få omega-3 fettsyrer i fiskeolje, tang og mikroalget kosttilskudd.
4. Valnøtt
Valnøtt er kjent for å ha en positiv effekt på hjertes helse. Det viser seg imidlertid at valnøtter også kan forbedre hukommelsen. Legg valnøtter til listen matbit ditt valg.
5. Egg
Egg er en av de få matvarer som inneholder kolin, stoffer som er formet som vitaminer som kan få celler til å fungere skikkelig. Egg er spesielt viktig for forbruk av gravide når babyens hjerne blir utviklet. Choline selv er svært viktig i utviklingen av hippocampus, sentrum av minnet i den menneskelige hjerne. Eggeplommer inneholder selv vitamin B12, som er kjent for å redusere homocystein, et giftig stoff i hjernen og er forbundet med lav hjerneaktivitet.
6. Gurkemeie
Gurkemeie er en av de berømte matrediensene i Indonesia. Som du vet er gurkemeie gul og fargen på gurkemeie er veldig skarp. Denne gule fargen kommer fra innholdet av antioksidanter kalt curcumin. Forskning viser at curcumin kan forhindre dannelsen av amyloid, et protein som kan tette neurale kanaler i hjernen. Curcumin kan også forhindre oksidasjon og betennelse.
7. Havregryn
Høy fiberinnhold og protein funnet i havregryn eller frokostblandinger hele korn kan hjelpe blodsukkeret til å bli sendt regelmessig til blodet. Hjernen din bruker sukker som en energikilde, og sukkeret som sendes til hjernen regelmessig og periodisk studeres, kan hjelpe hjernens butikkinformasjon for jobber som trenger minne.
Husk at det ikke betyr at etter at du spiser matene som er nevnt ovenfor, vil du umiddelbart ha et veldig skarpt minne. Men disse matvarene kan bidra til å støtte din langsiktige hukommelse.
LES OGSÅ:
- Er det egentlig et stoff for å forbedre minne?
- Brain Teaser Tips og triks å ikke bli spotty
- Forskjellen mellom demens og Alzheimers, to sykdommer som forårsaker senilitet
