innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Matrestriksjoner for fotballspillere
- Kullsyreholdige drikker
- Hermetisert suppe eller posesuppe
- Søt frokostblanding
- Hvitt brød
- Alkoholholdige drikker
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Har du noen gang lurt på hvor sterke fotballspillere kan løpe frem og tilbake i 90 minutter? En av hemmelighetene er maten de spiser som kan levere høy energi. Vel, for en tid siden hadde vi diskutert detaljene om næringsinntak og den beste matmenyen for fotballspillere. I denne artikkelen vil vi diskutere noen diettbegrensninger for profesjonelle fotballspillere. Hvis du vil være en pro-spiller av klassen Cristiano Ronaldo, er det en god idé å begynne å trene hardt og redusere forbruket av følgende matvarer.
Matrestriksjoner for fotballspillere
Kullsyreholdige drikker
Kullsyreholdige drikker inneholder mange kunstige søtstoffer som egentlig ikke er så gode for kroppen. Den store mengden sukker vil da bli behandlet av insulin til glukose, slik at blodsukkernivået også øker. For mye sukkernivå i kroppen blir delvis omdannet av insulin til fettreserver i kroppen, mens resten vil samle seg og potensielt ha diabetes. Kullsyreholdige drikker kan også gjøre blodtrykkssvep og problemer med næringsopptak.
Du kan erstatte denne søte drikke med en sunnere og mer energisk versjon: ekte fruktjuice.
Hermetisert suppe eller posesuppe
Hermetisert suppe eller posesuppe er praktisk. Men denne typen suppe inneholder mye salt og konserveringsmidler. De fleste spise salt kan øke blodtrykket og andre helseproblemer. I stedet konsumerer grønnsaker i sin opprinnelige form.
Søt frokostblanding
Klar til å spise frokostblandinger er en favoritt frokostmat for mange mennesker. Men det viser seg at frokostblandinger er et mat tabu for fotballspillere. Årsaken er at korn er matvarer med høy glykemisk indeks, som er lik 91. Dette tallet ligger nær en ren GI GI score på 100. Den raske økningen i blodsukkernivået på grunn av enkel sukkerinntak kan gjøre deg lett trøtt og trist.
Kroppen din vil gi sin beste ytelse når blodsukkernivået er på et konstant nivå. Du kan erstatte den med fullkorns frokostblanding og legge den med proteinmelk for å få det til å smake godt.
Hvitt brød
Hvitt brød er et enkelt karbohydrat som er veldig lett å fordøye, slik at du blir lett sulten. Ikke bare vil sult forstyrre ytelsen din i feltet, men når du er sulten, vil du fortsette å ønske å spise igjen og igjen. Til slutt blir høye blodsukkernivåer omgjort til fettreserver. Høyt blodsukker som akkumuleres for lenge kan også potensielt forårsake diabetes. Du kan erstatte den med hvetebrød som inneholder fiber. Fiber vil gjøre deg full lengre.
Alkoholholdige drikker
For de av dere som ofte drikker alkohol i helgene, kan du tenke på å begynne å redusere eller stoppe helt hvis du vil bli profesjonell fotballspiller. Fordi alkohol kan redusere muskelgjenoppretting. For eksempel drikker du alkohol på lørdager eller søndager, og begynner å praktisere mandag. Musklene dine vil føle seg mer smertefull og vanskelig å gjenopprette. Faktisk er alkoholholdige drikkevarer også en stor risikofaktor for ulike kroniske sykdommer, som levercirrhose, noe som gjør at du ikke er mer egnet til å kjøre på det grønne feltet.
