innhold:
- Medisinsk video: Lider du av revmatoid artritt? Inkluder disse 6 matvarene i frokosten din
- Hva er reumatoid artritt?
- Riktig ernæring for revmatoid artritt
- Kontroller at antioxidantdosen
- Sikre fiberinntak i mat
- Spis mat med flavonoider
- Unngå utløser matvarer
Medisinsk video: Lider du av revmatoid artritt? Inkluder disse 6 matvarene i frokosten din
Mange tror at et sunt kosthold spiller en viktig rolle for helse. Dette må også brukes på pasienter med revmatoid artritt eller ofte kalt revmatisme. For å sikre næringsstoffene som trengs, må pasientene lage en liste over matinntak. Hvis du har revmatoid artritt eller behandler en reumatoid artritt pasient, her er noen ting du trenger å huske.
Hva er reumatoid artritt?
Reumatoid artritt er en kronisk inflammatorisk lidelse når kroppens immunsystem feilaktig angriper kroppens celler som forårsaker betennelse. I dette tilfellet oppstår betennelse i leddene og forårsaker hevelse, smerte og noen ganger lammelse. I noen tilfeller angriper ikke de inflammatoriske effektene leddene, men skader huden, øynene, lungene, hjertet og blodkarene. Endelig kan reumatoid artritt forårsake bein erosjon og ledddefekter.
Riktig ernæring for revmatoid artritt
Kontroller at antioxidantdosen
Oksidasjon er en naturlig prosess sammen med revmatoid artritt som kan skade celler og kroppsvev. For å kontrollere oksidasjon, foreskriver legene vanligvis antioksidanter. Antioksidanter er forbindelser som dreper skadelige frie radikaler (små molekyler som kan ødelegge atomer som danner celler) og reduserer betennelse. Noen vanlige antioksidanter som er kjent for øret er vitamin A, C og E, og selen mineraler.
For å redusere prosessen med oksidasjon og betennelse, trenger du et inntak av antioksidantrike matvarer. Antioxidantrike matvarer kan redusere smerte og betennelse i leddene som er rammet av revmatoid artritt. Grønnsaker og frukt som spinat, kale, rødbeter, blåbær og tranebær er gode kilder til antioksidanter. I tillegg er nøtter, frø, grønn te, rødvin, mørk sjokolade, og visse krydder som kanel, ingefær og gurkemeie inneholder mange antioksidanter.
Sikre fiberinntak i mat
Forskning viser at høyfibreholdige matvarer kan redusere mengden C-reaktivt protein (CRP). Dette proteinet er en indikasjon på nivået av betennelse i kroppen. Du kan redusere betennelse ved å konsumere mer fiber i frisk frukt og grønnsaker, hele korn, bønner og hele korn.
Spis mat med flavonoider
Du kan finne flavonoider i grønnsaker. Flavonoider er ansvarlige for å redusere betennelse i kroppen og redusere smerte på grunn av revmatoid artritt og hevelse. Legg til flavonoidrike matvarer som frukt, grønn te, vin, brokkoli og soyabønner i kostholdet ditt. Sjokolade er også en matkilde som er høy i flavonoider. Du anbefales å velge mørk sjokolade fordi det er høyt i kakao og lavt sukker.
Unngå utløser matvarer
Pass på at du unngår matvarer som kan utløse betennelse. Beredte karbohydrater matvarer som hvitt mel og hvitt sukker, fettstoffer eller krydret mat forårsaker ofte betennelse.
Dessverre kan ikke revmatoid leddgikt bli kurert. Imidlertid kan riktig ernæring, en sunn livsstil og medisinsk behandling bidra til å lindre den reumatoid artritt som du har. Faktisk har mat en sterk rolle i å redusere betennelse og smerte. Hvis du planlegger å ta kosttilskudd, kontakt legen din eller apoteket for mer informasjon.
