innhold:
- Medisinsk video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17
- Fordeler med faste naps
- 1. Styr minne og opprettholde fokus
- 2. Forbedre hjertehelsen
- 3. Redusere stress
- 4. Hjelp motstanderen din til å føle seg sulten
- 5. Øk humør
- 6. Forbedre hudens helse
- 7. Påfyll energien din
Medisinsk video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17
Under fasting må du stå opp tidlig for daggry, og kostholdet ditt endres også. Så det er naturlig at i løpet av dagen er du lett døsig og endelig bestemmer deg for å ta en liten lur. Gjør ingen feil, ta en lur mens fasting ikke bare eliminerer døsighet. Det er andre fordeler for kroppens helse. Nysgjerrig? Se forklaringen i følgende gjennomgang.
Fordeler med faste naps
Normalt sover du 7-8 timer per dag. Men når du faster, sover du bare i 5-6 timer. I tillegg endrer kostholdet ditt under fasting også; Du kan bare spise fra solnedgang til kveldsmåltid. Alle disse endringene gjør kroppens metabolisme også endret. Det er derfor du pleier å bli søvnig under fasting, spesielt i løpet av dagen.
Napping for lenge har en negativ effekt på kroppen, hvorav den ene øker risikoen for diabetes. Men hvis du tar en lur ikke mer enn 30 minutter, vil det være mange fordeler for helsen din, spesielt når du faster. Følgende er fordelene med faste naps som er synd å savne.
1. Styr minne og opprettholde fokus
Napping påvirker dine kognitive evner. Under søvn vil hjernen som tjener til å lagre minnet bli reaktivert. Nerveaktiviteten som oppstår under søvn styrker minnekapasiteten i det lange løp. Du vil finne det lettere å forstå og lære ting mens du husker dem.
2. Forbedre hjertehelsen
Alle organer i kroppen fungerer i henhold til deres respektive tider, en av dem er hjertet. Når du er døsig, vil det bli en økning i blodtrykk som kan få hjertet til å virke hardere. Derfor er søvn den kraftigste medisinen for å overvinne søvnighet, spesielt når det fastes. Under lur gir du tid til ditt hjerte til å ta en pause.
Forskning viser at søvnberøvede personer har en risiko for å utvikle hjertesykdom, mens folk som får nok søvn, er tryggere fra risikoen for død fra hjertesykdom.
3. Redusere stress
Når du er døsig, vil cortisolnivåene stige. Dette hormonet fungerer for å regulere kroppens respons på stressende ting, inkludert stress. Så, når kortisolnivåene øker, blir stresset du føler, også større. Det er mange ulemper at du kommer til kroppen når du blir stresset, hvorav en blir lettere å bli syk.
Napping hjelper kroppen å redusere kortisolnivåene og redusere blodtrykket og reduserer stresset samtidig som risikoen for hjertesykdom reduseres.
4. Hjelp motstanderen din til å føle seg sulten
Snacks kan være din lojale følgesvenn når du er sulten om ettermiddagen eller kvelden. Men så lenge du er rask, må du unngå snacks til bryte tiden kommer. Naturligvis, hvis sult kommer over dagen, skjer det fordi det er et skifte i sirkadianrytmen (aka kroppens biologiske klokke) som gjør deg trøtt og trenger mat.
Napping er en alternativ måte for deg å undertrykke sult og lyst til å spise. Søvn har vist seg å begrense ghrelin og øke leptin, to metabolske hormoner som regulerer sult og appetitt.
5. Øk humør
Mangel på søvn under fasting gjør neuroendokrine hormoner i kroppen ubalansert. Du blir sliten og sint lettere. Vel, for å overvinne dette, kan napping være en løsning. Napping bidrar til å gjenopprette kroppens system og nevroendokrine hormoner tilbake til normale nivåer, akkurat som hormonnivåer etter at du har hatt en god natts søvn.
6. Forbedre hudens helse
Drikker sjelden når det fastes, gjør at leppene dine knekker og huden blir tørr. Tørr hud kan forårsake for tidlig aldring. Napping bidrar til å forlenge regenerering av hud og vev, slik at huden din blir fuktig og ser friskere ut.
7. Påfyll energien din
Fasting er ikke en unnskyldning for å lappe, du må fortsatt flytte som vanlig. Når kroppen din føler seg sliten, ikke nøl med å ta en lur.
Motorsystemet som du bruker kontinuerlig under aktiviteten din, vil bli oppbrukt slik at det virker langsommere og ufokusert. Bare en liten lur kan redusere motorens tretthet, slik at du kan bli begeistret for aktiviteter.
