innhold:
- Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Presis taktikk slutter å spise junk food
- 1. Ikke kjøp en pakkemeny
- 2. Ikke la deg lure inn i reklameord
- 3. Gi alltid sunn mat
- 4. Finn ut ingrediensene som brukes til å behandle junk food
- 5. bedra deg selv
- 6. Behandle stress
- 7. Unngå food promo info junk food
Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Det som er bra er vanligvis det som ikke er bra for helse. Har du hørt ord som dette? Søppelmat som stekte matvarer, snacks høyt i sukker og salt, og brusdrikker har en særegen smak. Men vet du at hele denne tiden har du blitt lurt av bedrifter junk food? Kanskje du virkelig ikke vil spise junk food, men lulled av den intense kampanjen som tilbys av restauranten. Så hvordan å slutte å spise junk food fortsette? Slik er det.
Presis taktikk slutter å spise junk food
Du kan allerede forstå at du bruker for mye junk food betyr økt risiko for ulike kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og kreft. Denne informasjonen er ikke nok til å hindre at du kjøper junk food? Slapp av, det er fortsatt syv måter under.
1. Ikke kjøp en pakkemeny
Når du kjøper junk food På fastfood-restauranter vil du bli tilbudt to valg. Kjøp en pakkemeny eller kjøp bare enheter. Hvis beregnet, vil pakkemenyen faktisk være billigere. Selv om du ikke trenger all slags mat og drikke i pakken.
Fra nå av gjør det en vane å kjøpe en enhetssmeny. Bedre brus er erstattet med vann bare. Du trenger ikke virkelig en ekstra meny som pommes frites eller iskrem med høy fett og kalorier.
2. Ikke la deg lure inn i reklameord
Du kan sakte slutte å spise junk food hvis du vet at du har blitt lurt til reklame. selskap junk food vil bruke overbevisende lydende ord som "premium kjøtt" og "næringsrikt". Disse ordene er ikke nødvendigvis sanne, du vet. Ifølge Brian Wansink, PhD, en forbrukeratferdforsker fra Cornell University, er folk lett fanget i adord som dette.
3. Gi alltid sunn mat
Du må være trang junk food hvis du er sulten eller vil ha mat på noe. Så, unngå ønsket om å kjøpe junk food ved alltid å gi sunn mat i nærheten av deg. I kjøleskapet må du sørge for at det alltid er et lager av sunn mat som fersk kylling og grønnsaker, ikke pølser eller nuggets.
Så er tilfellet med posen eller på kontoret. Forbered sunne snacks som bakt bønner, frukt og yoghurt. Du anbefales også å ta med sunne forsyninger hjemmefra for å unngå fristende snacks junk food ved lunsjtid.
4. Finn ut ingrediensene som brukes til å behandle junk food
Hvis du ser stekt mat på en vogn med brukt matolje, vil du definitivt undergrave stekte snacks. Samme som om du vet hvilken type BHA konserveringsmiddel som brukes til å bevare poteter og pakket kjøtt klassifisert som kreftfremkallende (årsak til kreft). Jo mer du finner ut, jo mer du vil spise junk food.
5. bedra deg selv
En studie i appetittjournalen i 2013 viste at selvbedrag kan være en kraftig måte å slutte å spise på junk food. Studiedeltakere ble bedt om å overbevise seg om at han var full og fortsatt kunne spise noen flere timer når en sunn snackbit kom fram. Tilsynelatende denne metoden kan få dem til å miste sin appetitt.
6. Behandle stress
I løpet av denne tiden kan du spise junk food på grunn av stress eller være emosjonell. For eksempel, etter en kamp med en venn, vil du plutselig spise potetgull eller snack kjøttboller for å frigjøre følelser. Din grunn kan være, "Sint gjør deg sulten!"
Så, stresshåndteringsøvelser kan være løsningen. Tren, ta dype puste, meditere eller vent er et godt valg for stress. På den måten vil hjernen ikke direkte føre til mat når det blir stresset.
7. Unngå food promo info junk food
Som en internett- og sosialmediebruker er du et enkelt mål for gründere junk food. Ved å åpne en sosial mediekonto kan du bli presentert med interessant promoinfo fra fastfoodrestauranter. Deretter kommer trang til å kjøpe junk food det er. Så begrens bruk av sosiale medier hver dag og prøv å ikke følger hurtigmat restaurant kontoer som du liker.
