innhold:
- Flittig vask, en enkel og billig, glad måte å leve på
- Hvorfor skjedde dette?
- Hva er teorien 'mindfulness' Kan bare brukes når du vasker opp?
Av de mange tingene som må gjøres ved rengjøring av huset, er vaskeoppvask vanligvis leksene som de fleste liker å bli forsinket. Det kan til og med unngås helt til noen andre er mer villige til å gripe inn. Men etter å ha lest denne artikkelen kan du endre deg. En studie rapporterer at hvis du vil leve lykkelig og være fri for stress, er det viktig å vaske opp. Hvorfor, hvordan kommer det?
Flittig vask, en enkel og billig, glad måte å leve på
Hvem ville trodd at dette plagsomme leksene viste seg å gjøre livet lykkelig? Men faktisk etter å ha spurt 51 studenter om å gjøre oppvasken, så har det nylig blitt avsluttet en studie av University of Florida.
Frivillige ble bedt om å gjøre oppvasken, så vel som å bli bedt om å fokusere på de vasker de vasket, leve oppvaskprosessen og puste opp parfyme såpe, til de virkelig følte varmen fra vannstrømmen som ble brukt til vasking.
Etter at alle platene var skinnende, fikk forskergruppen en rapport som elevene følte at deres sinn ble tydeligere. De rapporterte å være 25% mer inspirert etter oppvask, og stressnivået falt også til 27 prosent.
Fra studien ble det funnet at det var en økning i inspirasjon på 25% og en nedgang i stressnivå på 27%. Basert på tidsskriftet fra Psykologisk vitenskap, folk som kan leve lykkelig kan ha mer stabile ekteskap, bedre helse, bedre inntekt og mer kreative måter å tenke på enn de som er ulykkelige.
Hvorfor skjedde dette?
En av grunnene til at vi er vanskelige eller sjelden føler seg glade, kommer fra dårlige tanker som hjemsøker tankene dine, selv om ting som er fryktet ikke nødvendigvis skjer eller ikke vil skje. For eksempel, husk om kontorprosjektet blir "scoret" selv om det ikke engang er planlagt. Andre kan bare føle seg kontinuerlig urolig at årsaken til årsaken er uklar.
Jo mer opprørt du er tenk på det Den samme dårlige tingen gjentatte ganger, jo mer sparer du mye tid ved å fortsette å tenke negativt og til slutt føle seg frustrert. Nå er den gjentatte "skyll-tørr" rutinen når du vasker opp, en god måte å tømme tankene dine og skifte fokus fra de negative tingene.
Ved å fokusere på en aktivitet (i dette tilfellet fokuserer på diskene som skal vaskes), vil en mental tilstand kalt begrepet ipta bli opprettet.oppmerksomt nærvær."Mindfulness er å fokusere din oppmerksomhet på en måte å sette pris på hva du gjør akkurat nå, uten å tenke deg å dømme deg selv," sa psykologen Marsha Lucas, Ph.D, citerer Psych Central.
mindfulness hjelper deg å være takknemlig for og nyte øyeblikket, uten å huske tidligere dårlige hendelser eller bekymringer om fremtiden. I tillegg er effekten av å redusere stress også hjulpet av avslapping, for eksempel å føle følelsen av "massasje" vann når det vaskes.
Hva er teorien 'mindfulness' Kan bare brukes når du vasker opp?
Mindfulness kan du ikke bare trene når du vasker, men også på ulike andre sider av livet. For eksempel, når du går fra nærmeste stopp eller parkeringsplass til kontorbygningen. Mens du går, kan du prøve å slappe av og nyt miljøet. Eller når du spiser, kan du prøve å spise sakte for å nyte smaken av maten, og fokusere på å være takknemlig for maten du spiser.
Jo mer du trener "mindfulness"Det blir mer enkel lykke som du kan få. Foruten å gjennomføre mindfulness øvelser, er det flere andre måter du kan gjøre for å leve lykkelig. Blant annet:
- spisemørk sjokolade. Å spise sjokolade hjelper hjernen til å produsere mer lykkelige hormoner serotonin, dopamin og endorfiner for å produsere et positivt humør.
- Lag venner og sosialiser med mange mennesker.
- Smil ofte og si takk for den hjelpen andre har gitt deg.
- Ikke sammenlign deg med andre mennesker, og gjør ikke eiendom til topp prioritet i livet. Folk som er galne om eiendeler, rapporteres å være mer utsatt for depresjon og angstlidelser.
- Sport! Øvelse bidrar til å forbedre stemningen, gjør livet lykkeligere, og holder deg unna risikoen for fysiske og psykiske helseproblemer.
- Prøv å meditere for å lindre stress.
