innhold:
- Medisinsk video: Video 503 SIDEN - 4 måter vi bruker ordet siden på
- Hva er effekten hvis vi er avhengige av kaffe?
- Hvordan reduserer du kaffe?
- 1. Reduser gradvis
- 2. Se etter andre sunnere drikker
- 3. Bytt med vann
- 4. Søvn kan tilfredsstille dine energibehov
- 5. Bytt ut med drikkevarer som inneholder melk
- 6. Gjør deg opptatt med sunne aktiviteter
Medisinsk video: Video 503 SIDEN - 4 måter vi bruker ordet siden på
Å redusere kaffe er en vanskelig ting, ikke alle lykkes med å gjøre det. Ikke at du ikke kan gjøre det i det hele tatt. Du kan fortsatt redusere det sakte. Kom igjen, se en forklaring på hvordan du reduserer kaffe.
Hva er effekten hvis vi er avhengige av kaffe?
Kaffe har blitt en semi-grunnleggende nødvendighet for de fleste. Det er ingenting galt med kaffe, med mindre du har stor avhengighet av kaffe, noe som vil forårsake en usunn effekt på kroppen. Kaffeavhengighet er ikke bra, selv om det er mange fordelaktige ingredienser i kaffenivået.
Kaffe spiller i utgangspunktet en rolle i å bekjempe sykdommer med antioksidantinnhold i dem. Men det vil bli oppnådd dersom det forbrukes i en rimelig mengde. En rimelig dose kaffeforbruk vil ha en god innvirkning på kroppen, inkludert økt fokus og produktivitet.
Imidlertid vil inntak av overdreven koffein resultere i å redusere konsentrasjonen din ved å forårsake angst og angst, og forårsake dårlig søvnkvalitet. Høyt forbruk av koffein fra kaffe kan også gi kroppens stressrespons. Selv kaffevaner kan påvirke kvaliteten på søvn, så du vil kanskje bytte til en annen alternativ drikke. Prøv flere måter å redusere følgende kaffe.
Hvordan reduserer du kaffe?
1. Reduser gradvis
Det er ingen måte å redusere kaffe på en umiddelbar måte. Lag et mål hvor du reduserer kaffe sakte, for eksempel, bare en dag drikker 1 kopp kaffe. Den følgende uken drakk en uke bare 4 kopper kaffe. Ved å gjøre det gradvis, vil du finne nye vaner som kan erstatte kaffeavhengighet. Du kan også koble koffein ved å spise sjokolade eller drikke te.
2. Se etter andre sunnere drikker
Selv om du bruker koffeinfri koffeinfri kaffe, er det faktisk et koffeininnhold på 2 til 25 mg per kopp kaffe. Prøv å finne en god erstatning for drinker samtidig. Du kan kanskje prøve andre koffeinfrie drinker, som urtete eller til og med varmt sitronvann som er bra for helsen din.
3. Bytt med vann
Drikkevann er langt mer gunstig enn å brette kaffe. Vann kan også brukes som en form for kroppavgiftning. Bevegelsen av drikkevann er også det samme som refleksbevegelsen holder en kaffekopp.
4. Søvn kan tilfredsstille dine energibehov
Ifølge National Sleep Foundation, får de fleste ikke nok søvn, og mange overvinne den ved å drikke store mengder koffein, med tanke på at en av effektene av kaffestimulerende midler er å produsere energi i kroppen. Du må finne energi på andre måter, først og fremst er å få nok søvn og hvile. Noen andre måter er å ta en lur og trene regelmessig
5. Bytt ut med drikkevarer som inneholder melk
Drikke varme drikker kan også være en kroppsterapi om morgenen. Bytt vane med å drikke kaffe med andre varme drikker som varm sjokolade, varm urtete eller til og med mandelmælk.
6. Gjør deg opptatt med sunne aktiviteter
Gjør yoga, meditasjon eller massasje for å slappe av kroppen din. Disse aktivitetene vil hjelpe deg med å endre nivået på konsentrasjon og energi du får fra koffein.
