innhold:
- Medisinsk video: Diatbetes behandling
- Hva er blodsukkernivået?
- Matvarer som kan redusere blodsukkeret i kroppen
- 1. Avokado frukt
- 2. Fisk som inneholder omega 3-stoffer
- 3. Hvitløk
- 4. Kakao
- 5. Egg
- 6. Høyfibre grønne grønnsaker
Medisinsk video: Diatbetes behandling
For personer som opplever prediabetes, er det ingen mat eller drikke som kan redusere blodsukkeret raskt og effektivt. Bare medisin, kosthold og mosjon, som kan balansere blodsukkernivået i kroppen. Men vær ikke bekymret, det er fortsatt noen matvarer som kan redusere blodsukkeret sakte. Hva er det? Se følgende forklaring.
Hva er blodsukkernivået?
Blodsukker er et drivstoff i kroppen som fungerer som energi for hjernens, nervesystemet og andre organer i kroppen. Blodsukker i kroppen oppnås og produseres fra matkilder vi spiser, som fett, karbohydrater og protein. Vel, sukkernivået i denne kroppen må være i normal størrelse, ikke for høy eller for lav, slik at ytelsen i andre organer forblir sunn og normal.
Hva om kroppens blodsukker er for høyt? Ja, du må redusere blodsukkeret, som nevnt ovenfor. Høyt blodsukker i kroppen vil gi visse effekter og konsekvenser. Et eksempel på faren er at du kan bli diagnostisert med diabetes, nerveskade og til og med nyreorganer som ikke virker.
Matvarer som kan redusere blodsukkeret i kroppen
Etter å vite effektene og konsekvensene av en kropp som inneholder høyt blodsukker, bør du umiddelbart gjøre små endringer som starter fra en sunn livsstil og spise inntak. Nå, la oss få vite hva mat kan redusere blodsukkeret i kroppen.
1. Avokado frukt
Umettede og svake enumettede fettstoffer i avokadoer, lined opp, er viktige komponenter for å kontrollere normale blodsukkernivåer. Avokado kan forbedre ytelsen til hormonet insulin (et hormon som hjelper til med å normalisere kroppens blodsukker), ved å forårsake følelse av fylde etter å ha blitt spist. I tillegg kan avokadoer også redusere risikoen for metabolsk syndrom, som er en av de viktigste utløserne av diabetes.
2. Fisk som inneholder omega 3-stoffer
Fiskholdig protein er bra for å redusere overflødig blodsukkeret i kroppen. I tillegg er det heller ikke vist at fisk øker eller reduserer blodsukkeret når du spiser det. Ved å spise fisk kan det inneholde protein, og det er ikke nødvendig å spise ekstra matvarer som kan øke blodsukkeret.
Velg fisk som har lite fett og inneholder omega 3 som er bra for helse. Her er et eksempel:
- laks
- Ørret (fisk som lever i ferskvann)
- Tunfisk
- makrell
- Kveitefisk (i Indonesia kalt tilstøtende fisk)
3. Hvitløk
Hvitløk har potensial til å redusere høyt blodsukker. En undersøkelse viser at å spise hvitløk før et stort måltid, kan bidra til å normalisere blodsukkeret. Hvitløk har faktisk en positiv effekt når det er knyttet til blodsukker, fordi det ikke inneholder karbohydrater i den.
4. Kakao
Kakao, som også er en sjokoladefremstilling ingrediens, viser seg å være bra for å senke blodsukkeret som øker i kroppen. Dessverre er kakao i spørsmålet ikke kakao som behandles til søt sjokolade. Kakao brukes til å redusere blodsukkernivået er kakaofrø som inneholder antioksidanter, flavanoler og essensielle proteiner for kroppen. Smaken er også klassifisertbitter og det er ikke den minste biten som inneholder søtningsmidler, men bra for å senke blodsukkeret.
5. Egg
Egg er en av de matvarer som inneholder høyt kolesterol. Men tilsynelatende, sproteinene som finnes i egg, kan bidra til å justere og regulere kroppens blodsukker for å holde balansen. Å spise egg vil gi følelse av fylde, så du trenger ikke overflødig mat. Det er bedre å konsumere egg ved å koke og bare nok, med tanke på at overskudd av kolesterolinnhold kan øke risikoen for hjertesykdom.
6. Høyfibre grønne grønnsaker
Grønnsaker som spinat, salat, reddiker og kål, er høyt i fiber, magnesium og vitamin A. Disse næringsstoffene kan redusere blodsukkernivået høyt. Hvis du spiser en tallerken med grønnsaker per dag, kan du redusere risikoen for økt blodsukker og type 2 diabetes med 14%.
