innhold:
- Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Hvordan avstå fra overeating under Eid?
- 1. Bli kjent med utløserne for overmålingen din
- 2. Spis sakte
- 3. Gjør andre aktiviteter
- 4. Rutinemessige tidsplaner
- 5. Sett måltidspartiet
- 6. Få nok søvn
Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Hvem er ikke fristet til å se den typiske Lebaran matmenyen. Under Eid, vanligvis serverer hver familie typisk Lebaran mat og kaker, som opor, rendang, nastar kaker eller snø prinsesse kaker. Disse matvarene vekker absolutt appetitten din, så du føler deg som å spise og fortsette.
Å spise med Eid med familien er også en fornøyelse. Dessuten, når du besøker hjemmet ditt, vil det sikkert øke appetitten din ved å se forskjellige matmenyer. Du liker å smake all maten og spise mer og mer. Denne overeating vil sikkert være utløser vektøkning Deg.
Vil du ha det? Hvis ikke, vurder følgende gjennomgang for å unngå overeating under Eid, slik at #HidupEnak etter Eid er over.
Hvordan avstå fra overeating under Eid?
1. Bli kjent med utløserne for overmålingen din
Du kan ta notater når du begynner å spise og spise en stor del. Legg også merke til hvilke matvarer appetitten øker. Ved å gjøre dette, vil du vite nøyaktig hva som utløser overmålingen din og kan overvinne det senere.
2. Spis sakte
Hvis du fortsatt føler at du trenger å spise, prøv å spise sakte. Magen tar faktisk ca 20 minutter å signalere til hjernen om den er full eller ikke. Derfor tygge mat sakte og til det er veldig mykt å svelge.
Hvis du fyller magen hele tiden, vil magen bli forvirret når du skal signalere et tegn på metthet. Til slutt spiser du mer.
3. Gjør andre aktiviteter
Du kan kanskje ikke kontrollere deg selv når du ser deilig Lebaran mat. Spesielt etter å ha gjennomgått en hel måned med fasting, føler du at det er på tide å spise mye når Eid.
I stedet for å spise mest på Eid, kan du erstatte det med andre aktiviteter. Du kan chatte eller leke med dine slektninger. Du kan også holde seg borte fra spisestuen, for ikke å bli fristet når du ser deilig mat.
4. Rutinemessige tidsplaner
Ved fasting spiser du bare tidspunktet for daggry og når du går fort. Vel, under Lebaran bør du gå tilbake til en vanlig måltidsplan, som frokost, lunsj og natt, og kanskje en liten matbit.
Å ha en vanlig spiseplan hjelper deg med å kontrollere appetitten din, så magen er vant til bestemte spisingstider. Dette unngår utseendet av falsk sult som kan gjøre deg for mye.
5. Sett måltidspartiet
For ikke å overeat når Eid, bruk en tallerken eller matbeholder mindre enn vanlig for å justere måltidspartiet. Så spiseplaten din kan bare holde litt mat og hindre at du overspiser.
6. Få nok søvn
Når du er sliten, kan du spise mer enn vanlig. En studie viser at mangel på søvn har et direkte forhold til økt stress og følelsesmessig spising hos kvinner.
Den personen som sov godt, rundt 7-8 timer hver kveld, spis en normal del i forhold til folk som mangler søvn. Derfor, når du faster, sørg for at du sover nok, slik at når Lebaran kommer, føler du deg ikke sliten av mangel på søvn.
