innhold:
- Medisinsk video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren
- Hva er fordelene med å drikke ingefærvann?
- 1. lindrer smerte og smerte
- 2. Eliminere kvalme
- 3. Bekjempe betennelse i revmatisme og slitasjegikt
- 4 Rik på antioksidanter for å redusere risikoen for kroniske sykdommer
- 5. Kontroller diabetes blodsukkernivå
- 6. Miste vekt
- Hvordan lage ingefær vann hjemme
- Vær forsiktig med bivirkningene ved å drikke ingefærvann
Medisinsk video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren
Ginger har vært kjent i tusenvis av år som et krydder som har mange fordeler. I tillegg til å bli behandlet til urter eller i favorittretter, kan ingefær også bli full av vann for å behandle ulike helseklager. Følgende er ulike helsemessige fordeler som du kan få hvis du flittig drikker ingefærvann.
Hva er fordelene med å drikke ingefærvann?
1. lindrer smerte og smerte
Gingerol og fenol, de kjemiske stoffene som finnes i ingefær, er antimoni som kan lindre smerte. Begge er effektive for å lindre symptomer på irritasjon i magen, lindre menstrual magekramper, muskelverk etter trening.
En studie med 60 voksne med migrene rapporterte at ingefærvann virker bedre for å lindre migrene symptomer hvis de brukes som ekstra terapi, i stedet for bare å ta smertestillende midler.
2. Eliminere kvalme
Giftenes prestisje som kvalmefjerner og forebygging av sjøsykdom er ingen tvil. Drikke ingefærvann er også nyttig for å lindre kvalme, inkludert de som oppstår som bivirkninger av utvinning etter kirurgi, kjemoterapi og graviditet (morgenkvalme)
3. Bekjempe betennelse i revmatisme og slitasjegikt
Rutinemessig drikking av ingefærvann kan bidra til å forebygge og redusere betennelser forårsaket av leddgikt artrose og revmatisme.
Dette skyldes at en rekke aktive komponenter i ingefær, som gingerol, gingerdione og zingeron, arbeider for å redusere naturlige stoffer som utløser betennelse i kroppen. Ingefær inneholder også oleoresin som virker mot betennelse.
En studie fant at ingefær kan redusere symptomene på betennelse forårsaket av allergiske reaksjoner.
4 Rik på antioksidanter for å redusere risikoen for kroniske sykdommer
Tørr ingefær er en høy kilde til antioksidanter som har potensial til å beskytte deg mot uønskede effekter av frie radikaler. Kroppen din kan få frie radikaler fra omgivelsene, som eksponering for sollys, stråling, ozon, sigarettrøyk, luftforurensning fra eksosgasser, industrielle kjemikalier og mat og drikkevarer som du bruker.
Frie radikaler mistenkes å være en risikofaktor for ulike kroniske sykdommer som tumorer, kreft, hjertesykdom, redusert visuell evne, aldersrelaterte nervesykdommer (Alzheimers, Parkinsons og Huntingtons sykdom). En studie fant at drikking ingefærvann kan forhindre eller sakte nyresvikt.
Frie radikaler forårsaker også tidlig aldring.
5. Kontroller diabetes blodsukkernivå
Mange studier har rapportert at ingefær kan redusere blodsukkernivåene og bidra til å regulere insulinrespons hos diabetikere.
Vel, en iransk studie la til at i Iran fant at ingefær reduserer fastende blodsukker og blod HbA1c nivåer. Personer med type 2-diabetes som tar ingefærtilskudd, opplever en dramatisk reduksjon i fastende blodsukker.
I tillegg kan de antiinflammatoriske egenskapene til ingefær også forhindre diabetes komplikasjoner, slik som retinopati, hjertesykdom og slag. Forskere rapporterer at denne fordelen vil være mer gunstig når ingefærvann blandes med kanelpulver.
6. Miste vekt
En studie utført på 10 menn rapporterte at rutinemessig drikking varm ingefær vann etter frokost forårsaket en følelse av fylde som var lengre enn bare å spise frokost. En annen studie fant også at ingefær kan bidra til å redusere appetitten.
En artikkel i British Journal of Nutrition rapporterte at ingefær kan kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået, og øke stoffskiftet slik at kroppen brenner fett mer effektivt.
Likevel trenger den mer grundig forskning med et bredere utvalg for å sikre fordelene med ingefær for vekttap.
Hvordan lage ingefær vann hjemme
For å få fordelene med optimal ingefær, bør du velge frisk ingefær.
Den generelle måten å lage ingefærvann hjemme er som følger:
- Grate 1,5 teskje fersk ingefær
- Kok 4 kopper vann
- Legg ingefæren til vannet
- La ingefæren suge i ca 5-10 minutter
- Vann vannet for å skille ingefærgitteret
- Ginger vann kan tas enten varmt eller kaldt.
Hvis smaken er for sterk, kan du legge til honning eller sitronsaft.
Vær forsiktig med bivirkningene ved å drikke ingefærvann
Drikke ingefær er generelt trygt. Men når det blir overskredet, kan ingefær gjøre magesmerter, flatulens føles varmt, til halsbrann og diaré. Du anbefales ikke å konsumere mer enn 4 gram ingefær per dag.
Forbruk av noen form for ingefær er også fryktet for å forårsake farlige interaksjoner hvis du tar blodtykkende medisiner. Så hvis du er en av dem, kontakt legen din før du drikker ingefærvann.
Likeledes for gravide kvinner. Selv om drikking av ingefærvann ikke truer eller øker risikoen for graviditetskomplikasjoner, bør du fortsatt konsultere fødselslegen din før du drikker ingefærvann mens du er gravid.
