innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvor lenge trenger du fysisk aktivitet for barnet ditt hver dag?
- Misforståelser som gjør at barn mangler fysisk aktivitet
- 1. Bare delta i Penjaskes leksjoner er nok
- 2. Hvis barnets kropp ikke er fett, trenger ikke å trene lenger
- 3. Å spille etter skolen er bare bortkastet tid
- 4. Sårbar fysisk aktivitet gjør barn skadet
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Fordi det ikke er noe å leke, følger ingen med sporten, og en annen grunn, mange barn opphører mangler fysisk aktivitet. Det er fortsatt mange foreldres misforståelser som gjør at barna ikke kommer til å bevege seg og gjøre aktiviteter hver dag. Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor.
Hvor lenge trenger du fysisk aktivitet for barnet ditt hver dag?
I henhold til anbefalinger fra Verdens helseorganisasjon (WHO), trenger barn og ungdom i alderen 5 til 17 år fysisk aktivitet som følger.
- Minst 60 minutter fysisk aktivitet med moderat til moderat intensitet hver dag
- Fysisk aktivitet i mer enn 60 minutter kan gi ytterligere helsemessige fordeler
- Gjør fysisk aktivitet som involverer ben- og muskelforsterkende øvelser minst 3 ganger i uken
Misforståelser som gjør at barn mangler fysisk aktivitet
Noen av følgende forutsetninger kan ofte gjøre foreldre galt og tro at barnet ditt har oppfylt sin daglige fysiske aktivitet, men ikke nødvendigvis.
1. Bare delta i Penjaskes leksjoner er nok
Noen foreldre anser at pennevenner (fysisk og helsefaglig) fag i skolen er nok til å møte barnets behov for fysisk aktivitet. Penjaskes lærer barn å trene. Men bare forsikring er ikke nok til å holde et barns kropp egnet og sunt.
I samsvar med 2013-læreplanen, får bare barn i skolealderen bare en gang i uken utdanning med en varighet på ca 70 minutter. Mens barn i ungdomsskolen og eldre videregående skole går på leksjoner en gang i uken med en varighet på 80 til 100 minutter.
Mens WHO anbefaler barn å trene fysisk minst 142 minutter i uken. Dette betyr at bare etter utdanningsprogrammet i skolen ikke kan oppfylle barnets fysiske aktivitetsbehov.
Barn må fortsatt være fysisk aktive hver dag. For eksempel å sykle, gå på skole, svømme, spille fotball, eller spille skjul.
2. Hvis barnets kropp ikke er fett, trenger ikke å trene lenger
Barnets vekt kan ikke brukes som standard for å avgjøre om barnet er egnet nok. Fordi, hvert barn trenger trening, uansett hvor mye vekt. Husk, målet er ikke bare å trene kroppen. For barn i veksttider spiller trening en viktig rolle i å utøve koordinering, styrke bein, muskler og ledd, øke immunitet, opprettholde mental helse og bygge en sunn personlighet for barn.
3. Å spille etter skolen er bare bortkastet tid
Mange foreldre vurderer å leke etter skolen, for eksempel å spille i parken, spille fotball, spille skjul og andre spill vil bare gjøre barn trette og ute av stand til å lære. Faktisk er spill som dette en svært effektiv måte å møte barns behov for fysisk aktivitet.
Ja, fysisk aktivitet er ikke bare fra sport. Barnas spill er også klassifisert som fysisk aktivitet. Intensiteten er imidlertid forskjellig, avhengig av spillets regler.
4. Sårbar fysisk aktivitet gjør barn skadet
Uunngåelig, nesten alle foreldre må ha dunklet og føler seg engstelig hvis hans barn er skadet mens de spiller eller gjør fysisk aktivitet. Men ikke la denne angsten bli en grunn til å forby barn fra fysisk aktivitet.
For å forhindre at barn blir skadet og skadet under fysisk aktivitet, må du lære barnet ditt å være forsiktig. For eksempel, før et barn spiller utenfor huset, sørg for at skoene er ordentlig bundet slik at han ikke reiser. Du må også være flink til å sjekke tilstanden på barnets sykkel, er bremsen tom og dekkene flate?
Jo mer fysisk aktiv, barnets koordinasjon vil bli bedre. Derfor blir barnet mer fleksibelt slik at risikoen for fall eller skade er minimal. Pass også på at det er voksne som kan overvåke barn når de spiller.
