innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Hvor mange ganger skal du svikte?
- Hva påvirker forskjellen i frekvensen av avføring i hver person?
- Vær forsiktig, hvis du avtar oftere eller sjeldnere enn vanlig
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Vanligvis hvor mange ganger har du sviktet? Svaret kan variere mellom mennesker. Det er en gang om dagen, en gang hver eneste dag, enda en gang i uken. Mange av dere kan tenke at hyppigheten til en gang daglig defekasjon er normal eller betyr å ha et sunt fordøyelsessystem. Men er det riktig?
Hvor mange ganger skal du svikte?
Avføring er kroppens måte å avhende avfallsstoffer som ikke lenger er nødvendige eller giftstoffer i kroppen. I avføring inneholder den 75% vann, døde bakterier, levende bakterier, protein, fiber og avfall fra leveren og tarmen. I gjennomsnitt tar man ut 28 gram avføring hver 5 kg kroppsvekt.
Faktisk, hvor ofte du defekerer hver dag, vil det være forskjellig for hver enkelt person. Likevel er det en vanlig hyppighet av avføring, som er mellom tre ganger per dag eller tre ganger i uken (forutsatt at avføringen ikke er for vanskelig eller for rennende).
Så, du trenger ikke å bekymre deg hvis du har en tarm vane som er mindre hyppig enn din venn. Faktisk er det mennesker som alltid defekerer hver morgen en gang om dagen, og det er også mennesker som feiler uaktsomt tre ganger i uken.
Hva påvirker forskjellen i frekvensen av avføring i hver person?
Frekvensen som du defekerer påvirkes av dine spisevaner. Og selvfølgelig må alles spisevaner være forskjellige. Folk som er vant til å spise fiberholdige matvarer, har sikkert bedre tarmbevegelser, slik at avføring blir jevnere hver dag.
Også, hvor ofte kroppen beveger seg, kan også påvirke hvor ofte du avtar. Regelmessig mosjon kan øke bevegelsen av muskler i tarmen, slik at dette vil lette tarmbevegelsene dine.
Stress kan også påvirke frekvensen av avføring. Hvorfor? Dette skyldes at hjernen og tarmen er forbundet med nerver og nevrotransmittere. Når du er engstelig, vil kroppen din sende mer blod til vitale organer, for eksempel hjertet og lungene, slik at fordøyelsessystemet ditt blir forstyrret. Da kan det føre til at frekvensen din avtar mindre ofte eller enda oftere.
Vær forsiktig, hvis du avtar oftere eller sjeldnere enn vanlig
Prøv å identifisere hvor ofte du vanligvis defekerer. Du trenger å bekymre deg hvis frekvensen av tarmbevegelser plutselig endres fra normal. For eksempel, hvis du vanligvis defekerer annenhver dag, kan du avfeire en gang i uken. Dette kan tyde på at noe er galt eller noe skjer i kroppen din.
Den hyppigste årsaken til endringer i hyppigheten av avføring er fordi du forandrer dine vaner. Det er bra hvis hyppigheten av tarmbevegelsene dine er oftere en gang daglig etter at du spiser mer fibrøs mat. Det vil imidlertid være et problem hvis frekvensen av tarmbevegelsene dine er mindre eller du opplever forstoppelse på grunn av mangel på å spise grønnsaker og mangel på trening.
Mindre hyppige tarmbevegelser kan også være et tegn på et mer alvorlig problem, for eksempel irritabelt tarmsyndrom eller kolorektal kreft. Depresjon kan også føre til at du opplever forstoppelse. Hvis du har mindre tarmbevegelser enn vanlig og du føler deg syk når du har en tarmbevegelse som har vart lenge, bør du konsultere legen din.
En annen ting som kan påvirke tarmvanene dine er menstruasjon. Når du skal menstruere, kan du ha mer avføring. Dette skyldes at prostaglandinhormonet som frigjøres av kroppen under menstruasjonen, også stimulerer tarmene, i tillegg til å stimulere livmoren til å utvise døde egg.
