innhold:
- Medisinsk video: Seminar: Fibromyalgi og kroniske smerter Del 2
- Hva er kronisk ryggsmerter?
- Hvordan håndterer du kronisk ryggsmerter uten kirurgi?
- 1. Varm eller kald komprimering
- 2. Medisin
- 3. Sport
- 4. Dekompresjonsbehandling
- 5. Endringer i livsstil
Medisinsk video: Seminar: Fibromyalgi og kroniske smerter Del 2
Alle må ha opplevd ryggsmerter, enten på grunn av skade, feil stilling eller andre årsaker. Vanligvis løsner denne ryggsmerten seg etter noen dager, men hvis du opplever kronisk ryggsmerter, går smerten noen ganger ikke bort i flere måneder, så kirurgi er ofte løsningen. Men visste du at vi også kan håndtere kronisk ryggsmerter uten behov for et kirurgisk bord?
Hva er kronisk ryggsmerter?
Kronisk ryggsmerter er ryggsmerter som varer i 3 måneder eller mer. Smerten er vanligvis alvorligere enn akutt ryggsmerter som kan forsvinne alene etter noen dager.
Pasienter med kronisk ryggsmerter anbefales noen ganger for kirurgi dersom ryggsmerter er forårsaket av svulst-, infeksjons- eller nerverottsyndrom.
Hvordan håndterer du kronisk ryggsmerter uten kirurgi?
Metodene nedenfor er effektive for kronisk ryggsmerter, reduserer smerter, styrker muskler og gjør det lettere for deg å flytte. Husk at disse metodene ikke kan helbrede eller eliminere kilden til smerte, hvis ryggsmerter er forårsaket av svulst, infeksjon eller nervesvikt. Men du kan fortsatt bruke denne metoden hvis du bare vil takle smerten.
1. Varm eller kald komprimering
Din rygg kan føles bedre med varme eller kalde kompresser, eller til og med begge deler. Varme komprimerer kan øke størrelsen på blodårene og øke blodstrømmen som inneholder oksygen på ryggen, slik at den kan redusere muskelstivhet. Mens kalde kompresser vil redusere størrelsen på blodkar og redusere blodstrømmen til ryggen, og dermed redusere betennelse.
2. Medisin
Både reseptbelagte og over-the-counter-stoffer som selges i boder kan brukes til å behandle ryggsmerter. Vær imidlertid alltid oppmerksom på instruksjoner for bruk, dosering og bivirkninger som kan oppstå på grunn av bruk av disse legemidlene.
Noen stoffer som kan brukes til å behandle ryggsmerter er:
- Analgetika: brukes til å redusere smerte. Eksempler på smertestillende midler er acetaminophe, aspirin og NSAID-legemidler tilgjengelig i ulike merker, og narkotika som du bare kan få ved resept og på kort tid.
- Andre legemidler: antidepressiva og muskelavslappende midler kan også brukes til å behandle ryggsmerter, men bare på resept.
3. Sport
Hvis du opplever akutt ryggsmerter (forekommer på kort tid) på grunn av skade eller feil posisjon, er du vanligvis ikke tillatt å trene først før ryggsmerter er helbredet fordi det er fryktet for at det vil gjøre det verre. Men hvis du lider av kronisk ryggsmerter som varer i flere måneder, kan øvelsen faktisk redusere smerte, gjenopprette kroppens bevegelser, og gjøre smerte mindre hyppig tilbakefall.
Det er fire typer trening som anbefales for pasienter med kronisk ryggsmerter, men du bør kontakte legen din før du starter en av disse idrettene:
- fleksjon: Bøy ryggen fremover for å redusere trykket på nerver og styrke musklene i ryggen og hofter.
- utvidelser: Bøyd bakover. Du kan gjøre dette ved å ligge og løfte strupen din opp til bakkurvene bakover.
- stretching: Målet er å strekke tilbake muskler og andre vev som ledbånd og sener. Stretching eller stretching kan redusere stivhet og begrenset bevegelse.
- Low-impact condition: for eksempel å gå, sykle og svømme, og sikte på å øke hjertefrekvensen slik at mer oksygen pumpes inn i ototo. Vær forsiktig, unngå sport og bevegelser som gjør at du slår ryggen, for eksempel dans. Dette kan legge press på disken og gjøre smerte verre.
4. Dekompresjonsbehandling
Denne terapi bruker et verktøy for å strekke ryggraden. Øvre del av kroppen din vil bli holdt i en posisjon, mens den nedre delen av kroppen kan bevege seg fritt. Formålet med denne terapien er å åpne plass for hovneplaten for å komme tilbake til stedet, og stimulere strømmen av næringsstoffer til den syke disken.
5. Endringer i livsstil
Endre din livsstil kan bidra til å overvinne kroniske ryggsmerter. Unngå aktiviteter som kan skade ryggen din, som å løfte tunge ting, snu ryggen og skyve eller trekke noe tungt. Du må også slutte å røyke, og sørg for å få nok søvn hver kveld.
