innhold:
- Medisinsk video: At Home Core Workout | Clutch Life: Ashley Conrad's 24/7 Fitness Trainer
- Fordeler med trening under menstruasjon
- 1. Lindrer flatulens
- 2. Overvinne menstruasjonssmerter
- 3. Gjør stemningen mer stabil
- Den rette tiden for sport
Medisinsk video: At Home Core Workout | Clutch Life: Ashley Conrad's 24/7 Fitness Trainer
Når det gjelder menstruasjon, opplever mange kvinner vanskeligheter med å fokusere på arbeid, ofte irritabilitet, og stemning endres uten årsak. Noen kvinner som vanligvis trener regelmessig i stedet, må ikke trene i flere dager til perioden avsluttes. Dette er imidlertid ikke en god ide, fordi trening under menstruasjon er faktisk mange fordeler.
Fordeler med trening under menstruasjon
1. Lindrer flatulens
Menstruasjon er forbundet med hormonelle forandringer. Denne forandringen medfører en tendens til å lagre væsker i kroppen. Dette fenomenet kalles "væskeretensjon", og i tillegg kan endringer i appetitten også forekomme i denne perioden. Kvinner har en tendens til å ha sjokolade og søtt mat under menstruasjonen.
Denne forandringen i kostholdet fører også til oppblåsthet. Ved vanlig mosjon vil flatulens reduseres.
2. Overvinne menstruasjonssmerter
Andre symptomer som kan lindres ved trening under menstruasjon er smerte. Når du trener, produserer kroppen endorfiner, som er kjemikalier som kan bidra til å lindre smerten som kvinner opplever under menstruasjonen
3. Gjør stemningen mer stabil
Opp og ned stemninger og følelser er ting som ofte oppstår under menstruasjon. Du kan kanskje vite at trening kan overvinne stress. Det viser seg imidlertid at fysisk aktivitet som sport også gir de samme fordelene. De resulterende endorfinene vil hjelpe fordi det får deg til å føle deg mer positiv og avslappet, slik at du føler deg bedre og mindre stresset. Som et resultat vil dagen din bli bedre følelsesmessig.
Den rette tiden for sport
Under menstruasjon kan kvinner få de beste fordelene ved å trene. Hormonale endringer forårsaker reduserte nivåer av østrogen og progesteron, som påvirker muligheten til å få tilgang til karbohydrater og glykogen. Med andre ord, kvinner som trener under menstruasjon hver måned, er i stand til å forplikte seg til intensiv trening. De ser ut til å ha et utholdenhetsforhøyelse, noe som gjør at de kan fortsette å overgå seg i løpet av kort tid.
Menstruasjonsperioder er faktisk en god tid for kvinner å være fysisk aktive. Faktisk bør menstruasjon ikke hindre deg i å trene regelmessig. Dette vil redusere stemningsstabilitet og få deg til å føle deg bedre. På den måten er mosjon under menstruasjon mer gunstig for kvinner i å lindre menstruasjon, sammenlignet med motsatt.
