innhold:
- Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Overvinne eksem før du går til sengs, slik at du kan føle deg bedre
- 1. Hold temperaturen kult
- 2. Bruk ark som ikke er varmt og behagelig på huden
- 3. Hold, ikke hold riper
- 4. Påfør fuktighetskrem før sengetid
- 5. Juster søvn og rutine før sengetid
Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Søvn er alles behov som ikke lenger er omsettelig. Dessverre, ikke alle kan nyte søvn. Dette skjer når du har eksem, spesielt hvis eksemet ditt er ganske alvorlig. I stedet for å sove, kan du være opptatt med å skrape og ikke være trøtt i det hele tatt. Så det er viktig for deg å behandle eksem før sengetid kommer.
Overvinne eksem før du går til sengs, slik at du kan føle deg bedre
1. Hold temperaturen kult
Tilstanden av eksem ditt avhenger av kroppstemperaturen. Jo hetere kroppstemperaturen, jo strengere symptomer på eksem. Noen som opplever eksem, våkner om natten på grunn av varmen i rommet, og opplever følelsen av kløe blir verre.
Det er best å sove på et kjølig rom for å redusere noen symptomer som kan vises og gjøre det vanskelig å sove. For ikke å overopphetes midt på natten, ikke vær for tykk med en jakke og teppe.
2. Bruk ark som ikke er varmt og behagelig på huden
Materialet på arkene kan også forverre symptomene på eksem. Hvis du velger plater som er grove og ikke kule, kan dette gjøre det enkelt å overopphete og kløe.
Bruk også støvdeksel til å legge på madrassen, pute eller styrke for å redusere støvkontaminering. Mites og støv er de vanligste utløserne av eksem som oppstår hos mange mennesker. Å dekke denne sengen kan redusere muligheten for kløe som du føler.
Som med ark, bruk et teppe av mykt materiale, ikke varmt, lett å vaske, og også lett å tørke. Vask tepper regelmessig rent slik at du kan sove bedre med eksem.
3. Hold, ikke hold riper
Mange mennesker ved et uhell skraper og riper på eksemet deres om natten. For å redusere det, bør du holde tilstanden til neglene kort og flatt.
Eller om nødvendig, den sikreste måten å håndtere eksem når du sover, er å bruke myke bomullshansker for å dekke neglene og redusere vanen med å skrape. Ved å bruke hansker, vil refleks som skraper deg under søvn ikke lett skade eksem.
4. Påfør fuktighetskrem før sengetid
Hvis du sover med tørr hud, blir du lettere våknet av tilstanden til det angrepende eksemet. Så, ca 30 minutter til en time før du går til sengs, bør du bruke en tykk fuktighetskrem til området som har eksem.
Pensle en time før du går i seng slik at salven absorberes godt under søvn. Så salven minker ikke fordi den gnides på laken eller puter og bolster.
I tillegg, hver gang du tar en dusj eller når huden din fortsatt er fuktig, bruk denne fuktighetskrem slik at huden alltid er fuktig
5. Juster søvn og rutine før sengetid
Måten å håndtere eksem er ikke mindre viktig er å justere søvntid. Gå og sov og våkne opp på samme tid hver dag for å trene kroppen din for alltid å sovne i samme time.
Før du går til sengs, gjør en konsekvent rutine. For eksempel, bading, lytte til beroligende musikk, lese bøker. Rutinen gjort her er en rutine som du synes er beroligende og hyggelig.
Før du legger deg til sengs må du ikke spise tunge matvarer, drikke koffein eller røyke før du legger deg til sengs. Denne vanen er alt relatert til søvnforstyrrelser. Hvis du blir vanskeligere å sove, kan eksemens tilstand bli verre, slik at søvn blir enda mindre lyd.
Ikke glem å slå av alle mobiltelefonens skjermer, datamaskiner og tv før du legger deg til sengs. Lys utstrålet av elektronikk kan lure hjernen din til å tro at dette ikke er på tide å sove, så du har en tendens til å ha mer søvn om natten.
Hvis kløe på grunn av eksem ditt forstyrrer redusert søvntid, bør du konsultere din hudlege.
