innhold:
- Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- 1. Medisin
- 2. Spis visse matvarer
- 3. Øk fysisk aktivitet
- 4. Opprettholde en ideell kroppsvekt
- 5. Unngå å røyke
- 6. Unngå stress
Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Forebygging av nyresykdom på grunn av hypertensjon er viktig fordi nyre sykdom er svært sannsynlig å oppstå hvis du har høyt blodtrykk. Dette skyldes at nyrer og blodsirkulasjon er relatert til hverandre. Mange faktorer med høyt blodtrykk resulterer i nyresykdom, som for eksempel å skade nyrene arteriene, skade arterien nefroner (arterier i blodfilteret i nyrene), og skade på nyrene selv som forstyrrer regulering av blodtrykk. Kan dette forhindres? Selvfølgelig kan du.
Det beste trinnet for å senke eller forebygge nyresykdom som følge av høyt blodtrykk er å redusere blodtrykket selv. Husk, uansett årsak er til du har nyresykdom, kan hypertensjon øke nivået av skade fra nyre. Pasienter med nyresykdom må holde blodtrykket under 140/90. Trinnene som kan tas for å forhindre nyresykdom på grunn av hypertensjon, er:
1. Medisin
Legemidler som kan senke blodtrykket kan også redusere utviklingen av nyresykdom. Det er 2 typer medikamenter som kan senke blodtrykket, nemlig angiotensin-konverterende enzym (ACE) -hemmere og angiotensin reseptor blokkere (ARBs), Begge disse legemidlene har vist seg å effektivt redusere utviklingen av nyresykdom. Generelt trenger pasienter to typer legemidler (eller kanskje mer) for å kontrollere blodtrykket. I tillegg til ACE-hemmere eller ARB-er, kan helseeksperter også gi vanndrivende legemidler, nemlig stoffer som kan hjelpe nyrene å filtrere væske fra blodet. Kanskje også, pasienter trenger medisiner som beta-blokkere, kalsiumkanalblokkereog så videre.
2. Spis visse matvarer
Å spise sunn mat kan hjelpe deg med å senke blodtrykket. Eksperter vil vanligvis råde deg til å følge spisereglene Kosttilskudd til å stoppe hypertensjon (Tankestrek). Denne DASH-spiseregelen fokuserer på frukt, grønnsaker, hvete og andre matvarer som er sunne for hjertet og inneholder lite natrium (som vanligvis kommer fra salt). Her er en videre forklaring på DASH-spisereglene:
- Å spise mat som er lite fett og kolesterol
- Spiser fett eller melkfrie meieriprodukter Lav-fett, melkbaserte matvarer, fisk, kylling og bønner
- Det anbefales å unngå rødt kjøtt, søtt mat og drikke som inneholder sukker
- Spise matvarer som er rike på næringsstoffer, protein og fiber
Ernæringseksperter kan selvsagt også anbefale en type diett kalt DASH dietten for pasienter som har nyresykdom. En av reglene for å spise DASH er å unngå natrium og væsker, kan redusere risikoen for ødem. Redusere forbruket av matvarer som inneholder mettet fett og kolesterol kan også bidra til å kontrollere overflødig fett i blodet.
Det er imidlertid også eksperter som foreslår at pasienter med nyresykdom anbefales å redusere proteinholdige matvarer. Likevel er dette fortsatt i forskningsprosessen. Grunnen til at eksperterne fremførte dette forslaget var fordi proteinet ville bli ødelagt til et "søppel" -produkt som ville bli filtrert av nyrene fra blodet. Å spise mer protein enn kroppsbehovet kan få nyrene til å jobbe hardere og kan føre til at nyrefunksjonen reduseres raskere. På den annen side kan mangel på protein også forårsake underernæring. Derfor skal pasienter som bruker en diett som reduserer proteinforbruket, fortsatt kontrolleres slik at de ikke mangler ernæring.
I tillegg er det anbefalt for pasienter å redusere alkoholforbruket, fordi overdreven alkoholforbruk kan øke blodtrykket.
Husk at hver persons ernæringsmessige behov varierer avhengig av tilstanden til din generelle helse. Derfor rådfør deg med eksperter om å spise regler som du må bruke som passer for din tilstand.
3. Øk fysisk aktivitet
Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere blodtrykket og redusere muligheten for andre helseproblemer. Eksperter kan gi informasjon om hvor ofte og hvilken type fysisk aktivitet som er trygt for deg. Generelt trenger folk fysisk aktivitet minst 30 til 60 minutter hver dag. Du kan gjøre fysisk aktivitet på 30 eller 60 minutter av gangen, eller du kan dele den i flere økter, hvor hver økt varer 10 minutter. De typer fysisk aktivitet som er vanlige, og du kan gjøre, er å gå raskt, danse, bowle, sykle, ta vare på parken og rense huset.
4. Opprettholde en ideell kroppsvekt
Personer med høyt blodtrykk som er overvektige eller overvektige, mister omtrent 7-10% av vekten i det første år av behandling for å redusere blodtrykket. Tapet av vekt kan redusere muligheten for helseproblemer forbundet med høyt blodtrykk, inkludert nyresykdom. Du vil bli kategorisert som å ha overvekt hvis kropps masseindeksen din (BMI) er på en skala fra 25-29. BMI er en måling av skalaen av kroppsvekt forbundet med høyde. Hvis BMI er mer enn 30, så er du kategorisert som overvektig. BMI mindre enn 25 er den ideelle kroppsvekten for å holde blodtrykket under kontroll.
5. Unngå å røyke
Folk som røyker, oppfordres sterkt til å slutte å røyke. Røyking kan skade blodkar, øke sannsynligheten for høyt blodtrykk og forverre sykdommer forårsaket av høyt blodtrykk. Folk som har høyt blodtrykk bør snakke med eksperter for å utvikle programmer eller konsumere produkter slik at de kan slutte å røyke.
6. Unngå stress
Lære hvordan du unngår stress, ta deg tid til å slappe av, og løse problemer kan forbedre helsen både fysisk og følelsesmessig. Følgende aktiviteter kan hjelpe deg med å unngå stress:
- sport
- Yoga eller tai chi
- Lytte til musikk
- Fokus på rolige ting
- meditasjon
LES OGSÅ:
sss
sss
sss
