innhold:
- Medisinsk video: How To Make The Coziest Blanket Fort Ever
- Hvorfor kan håret falle ut?
- Tips for å vokse hår raskt
- 1. Tilstrekkelig vitaminbehov
- 2. Påfør essensielle oljer på håret
- 3. Ta keratin kosttilskudd
- 4. Spis protein
- 5. Bruk lokal salve
Medisinsk video: How To Make The Coziest Blanket Fort Ever
Å ha sunt, sterkt og tykt hår er alles drøm. Men det er mange ting som kan gjøre håret enkelt og falle ut slik at det løper ut lenge. Hvis du allerede har opplevd det, må du tenke hardt om hvordan du vokser hår raskt og trygt. Ikke lukk denne artikkelsiden først, fordi vi vil dele hemmeligheten.
Hvorfor kan håret falle ut?
Hår er laget av keratin, et spesielt protein produsert i røttene (follikler). Hver gang follikkelen produserer nye hårceller, blir de gamle hårcellene presset ut av hodebunnen. Håret du kan se akkurat nå på hodet er faktisk en samling av tråder av keratinceller som er døde.
Det vanligste håravfallet er forårsaket av følelsesmessig stress og fysisk stress som kroppen mottar fra eksponering for frie radikaler fra miljøforurensning. Hår er også tilbøyelig til å falle ut når du er syk (som høy feber), etter fødselen, stopper med bruk av prevensjonspiller, opplever svært tungt vekttap, til postoperativ utvinning.
Tips for å vokse hår raskt
Hårtap er vanligvis midlertidig, og er kroppens måte å justere på grunn av påvirkning av disse faktorene. Hårveksten kommer tilbake til normal sammen med kroppens gjenopprettingsprosess, vanligvis innen 6 til 9 måneder.
Selv om det så langt ikke finnes noen øyeblikkelig metode som kan gjøre håret tykt over natten, men det er flere måter du kan gjøre for å vokse tett og sunt hår.
1. Tilstrekkelig vitaminbehov
Den mest effektive måten å vokse hår på er å sørge for at du spiser næringsrik mat for å møte næringsstoffene som trengs av håret. Noen næringsstoffer i matvarer som kan bidra til å redusere hårtap, nemlig:
Omega 3 og 6
Nøtter, for eksempel valnøtter og mandler; havfisk som laks, tunfisk og sardiner; grønne frukter og grønnsaker som avokado og spinat er noen eksempler på kilder til omega-3 fettsyrer. Mens mer omega-6 er funnet i nøtter som soyabønner, mandler og cashewnøtter.
Du kan også oppfylle kroppens essensielle fettsyrer gjennom ekstra inntak. Forskning utført på 120 kvinner uttalte at grupper som spiste mat og kosttilskudd som inneholdt omega 3 og 6, hadde en tendens til å oppleve færre hårtap.
B5 og biotin
Biotininntaket bidrar til å holde håret sunt, sterkt, tykt og glatt. Matkilder rik på biotin inkluderer eggeplommer, nøtter (soyabønner, peanøtter, grønne bønner, valnøtter, erter og mandler), ost og søte poteter.
Foruten å bli oppnådd gjennom fersk mat, kan biotin også forbrukes i form av kosttilskudd. En studie sier at forbruk av kosttilskudd som inneholder vitamin B5 og biotin kan redusere håravfall og forbedre hårhelsen.
Vitamin C
Bortsett fra å være kjent for fordelene som opprettholder utholdenhet, kan antioksidantvirkningen av vitamin C også bidra til å opprettholde den naturlige styrken og glansen av håret. Vitamin C er nødvendig av kroppen for å produsere hårkollagen. Du kan få vitamin C fra frukt, som appelsiner og ananas, eller fra kosttilskudd.
2. Påfør essensielle oljer på håret
Studier utført på en gruppe hårete menn viste at drikking av gresskarfrøolje i sjampo kunne øke hårtykkelsen med 40 prosent. I tillegg kan du også blande gresskarfrøolje med jojobaolje for å få fordelene av naturlig voksende hår.
Andre essensielle oljer som også har fordeler for å stimulere hårveksten er rosmarin og peppermynteolje. Husk å unngå å slippe essensielle oljer direkte inn i huden. Du må fortynne essensielle oljer med andre oljer, vanligvis olivenolje, for å unngå irritasjon.
Andre oljer som kan være et alternativ for bruk sammen med essensielle oljer er kokosnøttolje, solsikkeolje og ricinusolje.
3. Ta keratin kosttilskudd
En studie sier at folk som tar 500 gram kosttilskudd som inneholder keratin og andre mineraler, har forbedret helsekvaliteten som:
- Reduserer hårtap med 12,5 prosent
- Øker hårstyrken med 5,9 prosent
- Øker hårglans
4. Spis protein
Protein hjelper håret ditt til å vokse sunt, noe som gjør det beskyttet mot skader forårsaket av kjemiske produkter og miljøforurensning. Du kan spise matvarer som inneholder protein som egg, nøtter, yoghurt og andre matvarer. Andre måter kan du også behandle hår med kokosnøttolje. Kokosolje bidrar til å redusere hårproteiner som går tapt før eller etter vasking.
5. Bruk lokal salve
Bruk av aktuell salve er vanligvis reservert for personer som opplever alvorlig hårtap og alopeci. Studier viser at dette produktet er effektivt for å øke hårveksten. Noen typer topiske salver som vanligvis brukes er:
- Aktuell melatonin kan redusere hårtap og øke hårtykkelsen
- Aktuell Minoxidil 5 prosent kan redusere hårtap
- Propecia
- Ketokonazol sjampo
Bruk av aktuell salve til å vokse hår bør gjøres ved legenes anbefaling. Du kan konsultere legen din først for å sjekke medisinsk historie og allergi før du endelig bruker dette produktet.
