innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- 1. Kontroller blodsukkeret, spenningen og kolesterolet
- 2. Spis sunn mat til nyrene
- 3. Gjør regelmessig mosjon
- 4. Overvåk din narkotikabruk
- 5. Slutte å røyke og drikke alkoholholdige drikker
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Nyrene er et av de viktigste organene i kroppen din. Dette organet fungerer for å regulere væskebalanse i kroppen, balansere blodtrykket, fjerne toksiner i kroppen og mye mer. Tilstedeværelsen av sykdommer i nyrene kan selvfølgelig påvirke helsen din. For det må du opprettholde helsen til nyrene for å unngå risiko for nyresykdom. Følgende er ting du kan gjøre for å redusere risikoen for nyresykdom.
1. Kontroller blodsukkeret, spenningen og kolesterolet
Andre sykdommer kan være en stor risikofaktor for nyresykdom. Hvis du har diabetes eller høyt blodtrykk, kan du være mer utsatt for nyresykdom. Så, for å redusere risikoen for nyresykdom, bør du kontrollere blodsukkeret og blodtrykket. Høyt blodsukkernivå, høyt blodtrykk og høyt blodkolesterolnivå kan skade nyrene.
Høyt blodsukker kan skade blodkar som fører til nyrene og også skade nyrene som filtrerer blod. I mellomtiden kan blodtrykk og høyt kolesterol utøve overdreven trykk på nyrene. Så, nyrene jobber hardere og de essensielle næringsstoffene som nyrene skal filtrere ut i stedet lekke ut og er i urinen.
2. Spis sunn mat til nyrene
Å spise sunn mat med balansert ernæring kan hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivå, blodtrykk og blodkolesterol, slik at risikoen for nyresykdom reduseres. Noen av tingene du trenger å gjøre er:
- Masse forbruk av grønnsaker og frukt. Det anbefales at du spiser 5 porsjoner grønnsaker og frukt per dag. På den måten kan du oppfylle viktige næringsstoffer du trenger for helsen din, spesielt vitaminer, mineraler og fibre.
- Begrens forbruket av salt og saltholdige matvarer. Husk at noen matvarer inneholder skjulte salter, som for eksempel matvarer, hermetikk, konserves, hurtigmat, og mange flere. Du må kanskje bli vant til å spise selvstendig mat hjemme for å gjøre det lettere for deg å kontrollere saltinntaket ditt.
- Begrens forbruk av mettet fett og transfett. Begge typer fett er ikke gode for helse hvis det er for mye i kroppen. For det må du redusere forbruket av matvarer som inneholder mettet fett og transfett, for eksempel fett kjøtt, emballert mat (se næringsverdiinformasjon i pakker), stekte matvarer (spesielt med oljer som har blitt brukt mange ganger), hurtigmat, og andre.
3. Gjør regelmessig mosjon
Regelmessig mosjon kan også hjelpe deg med å kontrollere blodtrykk, blodsukker og kolesterol. Trening er også bra for helsen til blodårene dine. Så, regelmessig mosjon er nødvendig for å opprettholde nyres helse.
Du anbefales å trene i 30 minutter per dag. Begynn med lett trening, for eksempel rask gange, løping, sykling og mer.
4. Overvåk din narkotikabruk
Bruk av narkotika som er for hyppige i store mengder kan skade nyrene. Dette skyldes at nyrene spiller en rolle i å fjerne rester av stoffet fra kroppen. For det, bør du ta medisinen i henhold til legen din anbefalinger eller instruksjoner.
Bruk aldri uforsiktig narkotika, spesielt ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs), som aspirin og ibuprofen. Nyresykdom kan skyldes for mye eller tar for lang tid fra anbefalt medisinering.
5. Slutte å røyke og drikke alkoholholdige drikker
Røyking og drikking av alkoholholdige drikker, som begge kan øke risikoen for hjertesykdom, som er forbundet med økt risiko for nyresykdom. For det, bør du stoppe disse dårlige vaner for helsen din.
