innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Fordeler med probiotisk mat for oral helse
- 1. Forhindre plakkdannelse i tennene
- 2. Forhindre dårlig ånde
- 3. Forhindre og lindre symptomer på gingivitt
- Er det bivirkninger for å ta probiotika?
- Hvilke matvarer inneholder probiotika?
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Vet du hva som inngår i probiotisk mat? Ja, yoghurt, tempeh og kefir er eksempler på matvarer som inneholder probiotika, som er gode bakterier for kroppen. Disse matene har vist seg å være veldig gode for fordøyelsessystemet og utholdenhet. Ikke bare det, probiotika har også en god effekt på oral helse, vet du. Nysgjerrig hva er fordelene med probiotisk mat for oral helse? Kom igjen, les følgende gjennomgang.
Fordeler med probiotisk mat for oral helse
Hver dag fordøyer kroppen levende mikroorganismer, inkludert bakterier i mat og vann. Men ikke alle bakterier som kommer inn i kroppen er skadelige. Bakterier som Lactobacillus, Bifidobacterium, Propionibacterium, og Streptococcus gunstig for mennesker og med vilje lagt til mat.
Siterer en journal av Daniel Grenier, Ph.D. og hans kolleger viste at probiotika har potensial til å behandle akutt diaré, Crohns sykdom og hjertesykdom og overvinne bivirkningene av overdreven antibiotikabehandling.
Her er noen av fordelene med probiotisk mat for oral helse i henhold til studien.
1. Forhindre plakkdannelse i tennene
Ulike typer bakterier er tilstede i munnen, og noen av dem kan forårsake plakkdannelse. Plakk er et gulaktig eller gulaktig hvitt lag som festes mellom tennene og tannkjøttgrensen.
En studie i 2006 fant at bakterier Streptococcus mutans konverter sukker til melkesyre i munnen. Dette sure miljøet i munnen akselererer dannelsen av plakk. Deretter kombinerer forskere bakterier S. mutans med A12 bakterier kjent som probiotika. A12 bakterier kan stoppe bakteriell vekst S. mutans slik at plakkdannelse kan forebygges.
2. Forhindre dårlig ånde
Dårlig pust kan skyldes bakterier i munnen og tarmen. En studie viser at folk tar probiotika Streptococcus salivarius i tre dager reduserte antallet bakterier som forårsaket dårlig ånde med 85 prosent sammenlignet med personer som brukte munnvann.
3. Forhindre og lindre symptomer på gingivitt
Ta probiotiske kosttilskudd som inneholder bakterier Lactobacillus brevis eller probiotisk melk hver dag reduserer forekomsten av betennelse i tannkjøttet som er årsaken til gingivitt.
Gingivitt er en inflammatorisk tilstand i tannkjøttet som får tannkjøttet til å hovne, være sensitiv og føle seg smertefull. Forskning viser at 59 personer med gingivitt tok probiotiske kosttilskudd som inneholder bakterier Lactobacillus reuteri reduserte symptomer på gingivitt.
Er det bivirkninger for å ta probiotika?
Probiotika i kosttilskudd, mat eller drikke er generelt trygt for forbruk. Du bør imidlertid unngå å bruke den hvis du har stor risiko for å få hiv. Barn, eldre (eldre) og gravide bør også konsultere lege før de bruker visse probiotiske produkter.
Hvilke matvarer inneholder probiotika?
Det finnes mange matvarer som inneholder probiotika som du kan velge mellom, for eksempel:
- Probiotisk melk
- yoghurt
- Myk ost
- kefir
- Miso (soyabønnsuppe)
- Tempe
- Kimchi
- surkål
- Syre pickles
Foruten mat, kan du få probiotika fra kosttilskudd. Rapportering fra Healthline anbefaler leger og ernæringseksperter å ta probiotiske kosttilskudd med prebiotiske matvarer. Prebiotika er stoffer i matvarer som støtter veksten av probiotika. Noen prebiotiske matvarer inkluderer:
- Bananen er halvkoking
- Rå gressløk
- Rå honning
- løk
- Rå asparges
