innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
- Er det trygt å raskt mens det er gravid?
- Faste tips for gravide å holde seg frisk og passe
- 1. Unngå stress
- 2. Unngå å gjøre tungt arbeid
- 3. Finn et kjølig sted
- 4. Vær oppmerksom på næringsinntaket
- 5. Begrens søte matvarer
- 6. Drikk rikelig med vann
- Ting å passe på når du faster under graviditet
Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
Det er ikke noe forbud mot at gravide kvinner raser så lenge du og barnet i livmorene er erklært sunne ifølge legen. Likevel er det flere ting som bør vurderes av gravide under fasting, slik at du føler at kroppen din fortsatt passer, selv om du faster under graviditeten.
Er det trygt å raskt mens det er gravid?
Faktisk, å være trygg eller ikke fastende under graviditeten avhenger av din helse og din baby. Under graviditeten trenger babyen din masse næringsstoffer. Hvis kroppen din har nok energi og næringsstoffer, vil fasting under graviditet sannsynligvis ikke ha stor innvirkning på helsen og fosteret ditt. I tillegg til helse, som må vurderes hvis du vil raske under graviditet, er svangerskapsalderen og varigheten av din faste.
En av studiene i Teheran, Iran, viste at gravide kvinner som fastet i første trimester hadde en 1,5 ganger større risiko for å føde barn med lav fødselsvekt. Dette skjer på grunn av mangel på næringsinntak for fosteret. Fordi den første trimesteren av graviditeten krever mer kaloriinntak for å møte behovene hos mødre og babyer.
Husk, bare du kan dømme hvor sunn eller sterk du er å raske. Snakk med feltet eller legen for å vurdere de beste valgene for deg.
Faste tips for gravide å holde seg frisk og passe
Her er noen tips som gravide kvinner kan gjøre for å holde seg frisk og passe når de faster:
1. Unngå stress
En studie viste at gravide kvinner som fastet i Ramadan hadde høyere nivåer av hormonet kortisol (stressfremkallende hormon) enn gravide kvinner som ikke raste. Derfor, så mye som mulig, vær rolig og gjør ting lettere og ikke nøl med å motta hjelp hvis du virkelig trenger det når du tilbyr det.
2. Unngå å gjøre tungt arbeid
Reduser lekser og alt som gjør deg sliten. I tillegg unngå å gå bort eller bære noe tungt. Hvis du er en kontorist, be om reduksjon i arbeidstiden eller økt hviletid, slik at du ikke blir sliten.
3. Finn et kjølig sted
Under fasting er du utsatt for dehydrering. Dehydrering kan være farlig for gravide kvinner. Det er derfor, prøv å alltid være i et kjølig rom for å unngå disse risikoene.
4. Vær oppmerksom på næringsinntaket
Valget av mat når du åpner og saur er en viktig nøkkel når du bestemmer deg for å raske under graviditeten. Spis næringsrik mat som inneholder komplekse karbohydrater, fiber, protein og vitaminer og mineraler som er bra for deg og fosteret. I stedet for å spise mat med høyt fett, velger du sunnere matvarer som frukt og grønnsaker.
5. Begrens søte matvarer
Unngå å bryte raskt ved å spise søtt mat og drikke som er høy i sukker fordi du kan øke blodsukkernivået raskt. Forandringer i blodsukkernivået som er for fort, kan gjøre deg svimmel og svimmel.
6. Drikk rikelig med vann
Prøv å drikke vann ca 1,5-2 liter vann mellom å bryte raskt til daggry. Unngå også koffeinholdige drikker som te og kaffe. Fordi koffein faktisk vil føre til at du blir dehydrert, spesielt hvis været er varmt.
Ting å passe på når du faster under graviditet
Kontakt legen din så snart som mulig hvis:
- Dehydrert. Denne tilstanden er generelt preget av svimmelhet, svakhet, sløvhet, tretthet, kvalme, følelse av veldig tørst, mørk gul urin og skarp lukt.
- Det er endring i fosterbevegelser i livmor, som om fosteret ikke er så aktivt som vanlig.
- Føl magesmerter som sammenføyninger.
